F-vitamiini

Mikä on F-vitamiini? Se ei ole perinteinen vitamiini, vaan kahden monityydyttymättömän rasvahapon, alfalinoleenihapon (ALA) ja linolihapon (LA), kompleksi. Näitä ei syntetisoida elimistössä, joten ne ovat välttämättömiä, ja ihmisten on saatava niitä ruoasta kehon normaalin toiminnan varmistamiseksi.

Tausta

1800-luvun jälkipuoliskolla löydetyt rasvahapot aLA ja LA ovat yksiemäksisiä karboksyylihappoja, joissa on vaihteleva määrä hiiliatomeja ja jotka muodostavat hiilivetyketjun, jonka päässä on karboksyyli- ja metyyliryhmiä, jotka toisaalta antavat näille orgaanisille yhdisteille happamat ominaisuudet ja toisaalta antavat niille rasvojen ominaisuudet.

Amerikkalainen biokemistipari George ja Mildred Burr tunnistivat ja todistivat 1920-luvun lopulla näiden rasvahappojen tärkeän roolin selviytymiselle ja terveydelle ja nimesivät ne F-vitamiiniksi (englanninkielisestä sanasta "Fat"). He ovat muuten myös termin "välttämättömät rasvahapot" tekijöitä.

Nämä yhdisteet ovat laajalti levinneitä luonnossa ja osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin. Alfa-linoleenihappo on omega-3-rasvahappo, kun taas linolihappo kuuluu omega-6-rasvahappoihin. Osana terveellistä ruokavaliota ne auttavat vähentämään monien sairauksien riskiä.

Onko F-vitamiinille normi? Yhdysvaltain lääketieteellisen instituutin (Institute of Medicine, USA) asiantuntijoiden mukaan aikuisille riittää, että he saavat päivittäin 1,52 g alfa-linoleenihappoa omega-3 ja linolihappoa omega-6 -rasvahappoa enintään 12–17 g.

F-vitamiinin lähteet ja sen hyödyt

Luonnossa esiintyviä alfalinoleeni- ja linolihappomonityydyttymättömiä rasvahappoja löytyy elintarvikkeista, kuten rasvaisista kaloista (makrilli, lohi, sardiinit) ja kalaöljystä, pähkinöistä, pellavansiemenistä ja seesaminsiemenistä, soijapavuista ja maapähkinöistä, auringonkukan- ja kurpitsansiemenistä, kasviöljyistä (erityisesti pellava-, rypsi-, seesami-, auringonkukka- ja maissiöljyistä), tyrninmarjoista, vehnänalkioista ja merilevästä.

Kasvien vihreiden lehtien kudoksissa alfalinoleenihappo, joka muodostaa yli 50 % läsnä olevista rasvahapoista, on keskeinen osa kloroplastien kalvoon sitoutuneiden osastojen vaippaa (joissa fotosynteesi tapahtuu). Linolihapon – esterien ja hydroksidien muodossa kasvi- ja nisäkäskudossoluissa – on osoitettu olevan tulehdusta estävä lipidi.

Ihmiskehossa ALA ja LA (jotka muodostavat F-vitamiinin) eivät toimi ainoastaan kalorien lähteenä, vaan ne ovat myös tärkeä osa plasmasolujen kalvojen fosfolipidejä, joilla on monia elintärkeitä toimintoja.

Lue lisää - omega-3-rasvahapot: mihin niitä tarvitsemme?

Viitteitä F-vitamiini

Monityydyttymättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja ravintolisien muodossa suositellaan, kun:

• Kohonneet kolesteroli- ja triglyseriditasot veressä;
• Sydän- ja verisuonisairaudet (mukaan lukien sepelvaltimotauti, ateroskleroosi ja valtimoverenpainetauti);
• Ruoansulatusjärjestelmän sairaudet (mukaan lukien haimatulehdus);
• Tulehdukselliset suolistosairaudet (haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti);
• Lihavuus ja maksakirroosi;
• Kilpirauhasen ja lisämunuaisten kuoren ongelmat;
• Nivelrikko ja nivelreuma;
• Hengitysteiden krooniset tulehdukselliset sairaudet.

Löydösten perusteella asiantuntijat voivat suositella F-vitamiinia potilaille, jotka ovat kärsineet sydäninfarktista, Alzheimerin taudista, parkinsonismista ja muista kognitiivisista häiriöistä sekä ikään liittyvästä silmänpohjan rappeumasta eli verkkokalvon dystrofiasta.

F-vitamiini on hyödyllinen kasvoille ja käsille: se auttaa kosteuttamaan ihoa, mikä voi auttaa akneen, kuivuuteen ja ryppyihin. Rasvahapot voivat ylläpitää ihon suojakerrosta ja edistää uudistumista, mikä on tärkeää monissa iho-ongelmissa.

Ja hiuksille tarkoitettu F-vitamiini (jota voi olla hoitoaineen tai balsamin muodossa) edistää terveen näköisiä hiuksia ja vähentää hiustenlähdön voimakkuutta.

Julkaisumuoto

Ravintolisät valmistetaan - F-vitamiini kapseleissa: Orthomol Vital F, Omega-3 complex, Super Omega 3-6-9 (Now Foods, USA), Omega 3-6-9 Solgar, Vitamin F Forte (CLR, Saksa) ja muita.

Kosmetiikkatuotteissa voi olla myös F-vitamiinia: kotimaista tuotantoa oleva Kamomilla ja F-vitamiini -kasvovoide (ravitseva ja palauttava); Biossance Squalane + Omega Repair -palauttava voide; nuorentava kosteusvoide F-vitamiinilla.

Perricone MD Essential, PRO Vitamin F Night Cream (Holland & Barrett, Iso-Britannia), Skin Generics Vitamin F + Retinol elvyttävä ryppyvoide (Espanja), Librederm Vitamin F AD+ Cream (Librederm Vitamin F Cream), Caviale Vitamin F Cream. Saatavilla on myös F-vitamiinia sisältävä partavesivoide - Pitralon F After Shave (Saksa) - ja ranskalainen F-vitamiinia sisältävä vauvavoide Mustela.

Farmakodynamiikka

Monityydyttymättömien rasvahappojen vaikutusmekanismi on hyvin monimutkainen. Tiedetään, että elimistössä alfa-linoleenirasvahappo metaboloituu entsyymien desaturaasi (FADS2) ja elongaasi (ELOVL) vaikutuksesta monityydyttymättömäksi eikosapentaeenirasvahapoksi (EPA) ja omega-3-rasvahapoksi dokosaheksaeenihapoksi (DHA).

Linolihappo muuttuu myös pidempiketjuisiksi rasvahapoiksi: arakidonihapoksi ja digomo-gamma-linoleenihapoksi (DGLA).

Näiden muutosten seurauksena muodostuvat monityydyttymättömät rasvahapot osallistuvat kalvolipidien ja -proteiinien toiminnan tukemiseen sekä lipidivälittäjien ja immuuni- ja tulehdusvasteiden säätelijöiden - eikosanoidien (prostaglandiinit, prostasykliinit, tromboksaanit, leukotrieenit jne.) - synteesiin, jotka moduloivat tulehdusreaktioita, aineenvaihduntaprosesseja sekä eri elinten ja järjestelmien toimintaa.

Farmakokinetiikkaa

Monityydyttymättömät rasvahapot kulkeutuvat ruoansulatuskanavaan triasyyliglyserolien muodossa, suoliston lipaasien vaikutuksesta ne hydrolysoituvat ja tunkeutuvat suoliston epiteelin enterosyytteihin esteröimättöminä (vapaina) vapaina rasvahappoina. Deasyloinnin ja uudelleenasyloinnin jälkeen enterosyyttien rasvahapot muodostavat lipoproteiinikylomikroneja ja kulkeutuvat niiden mukana imusolmukkeisiin ja verenkiertoon.

Rasvahapot tunkeutuvat sitten eri solujen plasmakalvoihin, missä ne joko hajoavat tai kertyvät.

Annostus ja antotapa

Kapseleissa olevat F-vitamiinilisät otetaan suun kautta - yksi tai kaksi kapselia päivässä (aterioiden aikana tai heti niiden jälkeen).

F-vitamiinilisää ei käytetä lapsille: he voivat saada oikean määrän ALA:a ja LA:ta ruoasta.

Käyttö F-vitamiini raskauden aikana

Vaikka raskaana olevia naisia kehotetaan nauttimaan enemmän monityydyttymättömiä rasvoja (lisäämään monityydyttymättömän rasvahapon, dokosaheksaeenihapon, pitoisuuksia, joka on tärkeä sikiön aivojen ja näön muodostumiselle), F-vitamiinilisää ei tule käyttää raskauden aikana (eikä myöskään muita lisäravinteita).

Vasta

Vaikka F-vitamiinin on raportoitu olevan turvallista käyttää, sen käytölle on joitakin vasta-aiheita. Näitä ovat diabetes, skitsofrenia ja aika ennen leikkausten aloittamista (lisääntyneen verenvuodon riskin vuoksi).

Sivuvaikutukset F-vitamiini

Yleensä omega-3-lisäravinteet eivät aiheuta sivuvaikutuksia, mutta joissakin tapauksissa ei-toivottuja vaikutuksia voivat olla: paha maku suussa ja pahanhajuinen hengitys, närästys ja pahoinvointi, päänsärky ja vatsakipu.

Yliannos

Yliannostustapauksista ei ole tietoa.

Puutos, F-vitamiinin puutos.

F-vitamiinin puutoksen syitä voivat olla pitkittynyt täydellinen parenteraalinen ravitsemus potilailla sekä kystinen fibroosi.

Lue lisää julkaisusta - mihin välttämättömien rasvahappojen puutos voi johtaa?

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

F-vitamiinin yhteisvaikutusta muiden lääkkeiden kanssa ei ole tutkittu perusteellisesti. Mutta omega-3- ja omega-6-rasvahappoja ei saa ottaa samanaikaisesti verenohennuslääkkeiden (varfariini, Plavix, aspiriini) kanssa.

Varastointiolosuhteet

Alfa-linoleeni- ja linolihappoja (F-vitamiini) sisältäviä ravintolisiä säilytetään alle 22–25 ℃:n lämpötilassa pimeässä paikassa.

Säilyvyys

Se on ilmoitettu pakkauksessa ja lisäravinteen ohjeissa.