Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Auttaa itseäsi laihtumaan: 8 kultaista sääntöä laihduttamisesta
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Painonpudotus on vasta puolet työstä. On tärkeää laihtua, jotta keho ei sairastu, vaan tervehtyy. Miten auttaa itseäsi laihtumaan nopeasti?
Onnistunut painonpudotus - Kultaiset säännöt
Laihdutussääntö nro 1
Sinun täytyy treenata lihaksiasi parantaaksesi verenkiertoa ja aktivoidaksesi aineenvaihduntaa. Tällä tavoin voit laihtua nopeasti.
Laihdutussääntö nro 2
Jos sinulla on paljon istumatyötä etkä pääse toimistolta pois, pidä kevyitä taukoja. Venyttele paikoillasi, käännä päätäsi (rentouta jäykät niskalihakset), nouse seisomaan ja kävele ympäriinsä.
Laihdutussääntö nro 3
Jos haluat laihtua tietyistä kehon osista (esimerkiksi vyötäröltä tai lantiolta), yritä hieroa niitä vähintään kaksi kertaa päivässä. Tämä auttaa vähentämään ihonalaista rasvakerrosta nopeammin ja helpommin.
Laihdutussääntö nro 4
Jos olet kotona, osta harja ja hiero sillä niitä kehonosia, joita haluat pienentää. On suositeltavaa tehdä tämä kuuman suihkun jälkeen, kun iho ja lihakset ovat höyryssä. Tällä tavoin voit laihtua nopeasti.
Laihdutussääntö nro 5
Laske fyysinen aktiivisuutesi ruokavalion aikana huolellisesti. Se ei saisi olla liiallista, koska vähennät jo merkittävästi nauttimiesi kalorien määrää. Kehoa ei tarvitse uuvuttaa.
Laihdutussääntö nro 6
Muista, että pikadieetit auttavat sinua laihtumaan nopeasti, mutta eivät pitkäksi aikaa. Siksi, jos tavoitteenasi on pitää painosi pitkään, sinun tulisi valita nopean laihtumisen jälkeen toinen, mutta pitkäaikainen ravitsemusjärjestelmä. Pitkäaikainen tulos on saavutettujen tulosten ylläpitäminen.
Laihdutussääntö nro 7
Vakaan painonpudotuksen optimaalinen tulos säilyy pitkän ruokavalion jälkeen - 6-7 kuukauden tai jopa vuoden kuluttua.
Laihdutussääntö nro 8
Juo painonpudotuksen ja dieetin aikana vähintään 1,5 litraa puhdistettua vettä päivässä. Tämä varmistaa myrkkyjen poistumisen kehosta ja helpottaa ruoansulatusta.
Laihdu helposti ja nautinnollisesti neuvojemme avulla! Äläkä unohda, että hoikkana oleminen ei ole vain kaunista, vaan myös tietenkin upeaa:)