Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Auttaa itseäsi laihtua: 8 kultaista ruokavaliota
Viimeksi tarkistettu: 20.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Laihtuminen on vain puolet taistelusta. On tärkeää laihtua, jotta keho ei sairastuisi, mutta paranee. Kuinka auttaa itseäsi nopeasti laihtua?
Menestyvä laihtuminen on kultainen sääntö
Laihdutus sääntö # 1
Sinun täytyy työskennellä lihaksia parantaa verenkiertoa ja lisätä aineenvaihduntaa. Joten voit nopeasti laihtua.
Laihdutus sääntö nro 2
Jos sinulla on paljon istumista ja jättää toimisto ei ole mahdollisuutta, järjestä itsellesi kevyt taukoja. Stretch in place, ravista päätäsi (vapauta jäykät niska-lihakset), nouskaa ylös ja kävele.
Laihdutus sääntö # 3
Jos haluat laihtua tietyissä kehon osissa (esim. Vyötärö tai lonkat), vähintään kaksi kertaa päivässä, yritä hieromata niitä. Joten voit nopeasti ja helposti vähentää subjektiivisen rasvakudoksen kerrosta.
Laihdutusstandardi # 4
Jos olet kotona, hanki harja ja hankaa ne kehon osiin, joita haluat vähentää. On suositeltavaa tehdä tämä kuuman suihkun jälkeen, kun iho ja lihakset höyrytetään. Joten voit nopeasti laihtua.
Laihdutus sääntö nro 5
Laske liikuntaasi asianmukaisesti ruokavalion aikana. Niiden ei pidä olla liiallisia, koska ne vähentävät merkittävästi kulutettujen kaloreiden määrää. Älä katoa kehoa.
Laihdutus sääntö nro 6
Muista, että nopeat ruokavaliot auttavat laihtua nopeasti, mutta ei kauan. Siksi, jos tavoitteena on - pitämään paino normissa pitkään, valitse nopea laihdutus, valitse toinen ruokajärjestelmä, mutta pitkäkestoinen. Pitkän aikavälin tulos ylläpitää saavutettua.
Laihdutus sääntö nro 7
Vakaan laihtumisen optimaalinen tulos jatkuu pitkän ruokavalion jälkeen - 6-7 kuukauden tai jopa vuoden kuluttua.
Laihdutus sääntö # 8
Aikana laihtuminen ja ruokavalion juoda vähintään 1,5 litraa vuorokaudessa käsiteltyä vettä. Näin varmistetaan, että toksiinit poistetaan kehosta ja helpotetaan ruoan sulattamista.
Laihda helposti ja mielellään neuvojamme kanssa! Ja älä unohda, että hoikka ei ole vain kaunis, mutta tietysti hieno :)