Stressiä? Hyvyys auttaa

Tutkijat sanovat, että jopa erityisen tunteettoman vaikeissa päivissä hyvät teot auttavat selviytymään huonosta tuulesta ja parantamaan psykologista tilannetta. 

Psykologien ryhmä päätti, että ihmisten (ystävien, sukulaisten tai vain ohikulkijoiden) auttaminen auttaa ihmisiä selviytymään stressistä itse. Asiantuntijoiden mukaan sitä, mitä enemmän ihminen tekee, sitä parempi on hänen mielialansa, sitä positiivisempi hän tarkastelee maailmaa ja sitä elintärkeää energiaa, jota hänellä on.

Tällaisia johtopäätöksiä tekivät asiantuntijat Yale University Medical Schoolista kahden viikon kokeilun jälkeen.

Työssä oli mukana noin 80 henkilöä, joilla ei ollut henkistä sairautta, 18-44-vuotiaita.

Osallistujat joutuivat muistamaan joka ilta kahden viikon ajan epämiellyttäviä tapahtumia, jotka heille oli tapahtunut viimeisen päivän aikana, jotta asiantuntijat voisivat arvioida päivittäisen stressin tasoa. Myös ihmiset joutuivat muistamaan, että he käyttivät hyvää muille samana päivänä. Esimerkiksi he pitivät ovet, nostivat, auttoivat raskaspusseilla tai vain tarjosivat apua.

Kaikkien osallistujien oli arvioitava henkinen tila viimeisen päivän aikana 100 pisteen asteikolla ja vastattava vakiokysymyksiin päivän positiivisista ja negatiivisista tunteista.

Tutkimuksen tulosten yhteenveto psykologien ryhmä totesi, että autetaan muita vähentämään stressiä, kohottamaan mielialaa ja parantamaan yleistä psykologista tilaa. Myös tiedemiehet totesivat, että mitä enemmän ihmiset tekivät päivässä, mitä positiivisempia tunteita hän koki illalla, ja tällaiset ihmiset näyttivät positiivisemmalta kaikilta epämiellyttäviltä tilanteilta, joita heille tapahtui.

Jos koko päivän ajan henkilö ei ole tehnyt yhtä hyvää tekoa, päivittäisen stressin vaikutus psyykeihin oli useita kertoja vahvempi.

Tieteellisen projektin päällikkö Emily Ansell totesi, ettei hän eikä hänen ryhmänsä odottanut tällaisia tuloksia. Kaikille oli yllättävää, että ylimääräinen apu muille ihmisille vaikuttaa niin psykologiseen tilaan.

Esimerkkinä Ensell johti yksi osallistujista, joka on päivä teki monia hyviä tekoja, ei odotti heitä mitään vastineeksi, kun mies oli henkisesti vaikea päivä, mutta siitä huolimatta hän oli loistava tunnelma ja positiivinen asenne. Muissa tapauksissa stressin kielteinen vaikutus tuntui jyrkästi ja ilmentyi huonossa tuulella, ärtyneisyydestä, masennuksesta, ahdistuksesta, yleisestä epätoivosta jne.  

Koska elämämme liittyy jatkuvaan stressiin, psykologit suosittelevat ihmisiä tulemaan paremmiksi ja tekemään mahdollisimman monia hyviä tekoja sydämestä, ja monia terveysongelmia voidaan välttää, koska tiedossa oleva tieto siitä, että kaikki sairaudet ovat hermoja.

Japanilaisten asiantuntijoiden tarjoama mielenkiintoinen tapa torjua stressiä. Tutkijoiden mukaan purukumi auttaa vähentämään kehon stressin merkkejä ja erityisesti vähentämään stressihormonin määrää.

Asiantuntijoiden mukaan pureskelusta lisää veren ja hapen virtausta aivoihin, lisää sykettä, asiantuntijat myös viittaavat siihen, että purukumi stimuloi insuliinin tuotantoa, joka vaikuttaa muistiin ja mieleen vastuussa oleviin aivojen alueisiin.

[1]