Lukeminen e-kirjoja johtaa unettomuuteen
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Nykymaailmassa päivittäin yhä useammat ihmiset kieltäytyvät paperikirjoista sähköisten kirjoiden hyväksi. Asiantuntijat kuitenkin varoittavat, että tämä ei ole paras valinta, koska elektronisten kirjojen lukeminen ennen nukkumaanmenoa johtaa unettomuuteen.
Harvardin lääketieteellisen koulun asiantuntijat tekivät uuden tutkimuksen e-kirjoista. Tämän seurauksena asiantuntijat ovat todenneet, että laitteen taustavalo heikentää huonontaa unen laatua, ja lisäksi lukija saa enemmän aikaa nukahtaa. Kokeen osanottajat huomauttivat myös, että he ovat väsyneitä aamulla.
Tiedemiehen mukaan ongelma on taustavalossa, jos ei ole, niin kaikki unihäiriöt tulee kulkea. Tästä syystä asiantuntijat eivät suosittele älypuhelinten, kannettavien tietokoneiden ja muiden gadgetien käyttöä ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo, joka lähettää nykyaikaisia elektronisia laitteita, estää hormonien tuottaman melatoniinin, joka on välttämätöntä täyden ja korkealaatuisen yöunen kannalta.
Kaksikymmentä ihmistä asettui laboratoriossa kahden viikon ajan kokeilunsa aikana. Viiden päivän kuluessa jokainen vapaaehtoinen joutui lukemaan säännöllisen kirjan, sitten vielä viisi päivää lukemaan iPadista. Tutkijat otti säännöllisesti verikokeen osallistujilta, ja kävi ilmi, että kun luki elektroniikan version ruumiissa, melatoniinin tuotanto väheni. Osallistujat valittivat nukahtamisen, pinnallisen unen, väsymyksen ja turhautumisen vaikeuksista näinä päivinä.
Jos unen laatu on ristiriidassa, ja henkilöiden nukkumiseen kuluva aika vähenee, kehon toimintaan liittyy monia häiriöitä. Unen puute vaikuttaa välittömästi yleiseen hyvinvointiin, vaikuttaa sydän- ja verisuonien toimintaan, aiheuttaa aineenvaihduntasairauksia (diabetes, liikalihavuus) sekä syöpää aiheuttavia kasvaimia. Erityisen vaarallinen on nuorten puute, jolla on tapana pysyä myöhään, ja aamulla heidän on pakko herätä varhain opiskeluun tai työhön.
Kuten eräässä lääketieteellisessä oppilaitoksessa tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, unihäiriön häiriö johtaa soluvaurioihin, erityisesti keuhkoihin, maksaan ja ohutsuolen soluihin kohdistuu negatiivinen vaikutus. On huomattava, että nämä prosessit ovat luonteeltaan palautuvia, ts. Unen normalisoinnin jälkeen kaikki solut palautuvat ja elinten toiminta normalisoituu.
Aikaisemmissa tutkimuksissa havaittiin, että huonompi yöelämä aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja ja syöpäkasvainten kehittymistä. Kuten kävi ilmi, se on solujen aiheuttamia vahinkoja, jotka aiheuttavat tämän suhteen.
Koska DNA kykenee toipumaan, kaikki unihäiriön aikana tapahtuvat muutokset ovat palautuvia.
Myös toisessa tutkimuksessa, jossa oli yön unta, havaittiin, että rakastajat nukkumaan myöhemmin usein harhauttavat huonoja ajatuksia. Ihmiset, jotka haluavat jäädä myöhään ja nukkua vähemmän, ovat enemmän huolissaan, keskittyvät yhteen asiaan, ovat alttiita ajattelemiselle
Asiantuntijat varoittavat, että se noudattaa nukkua, joka takaa voimakasta henkistä ja fyysistä terveyttä.