Ylimääräinen tunti unta on hyväksi keholle
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Nykyajan elämässä lähes jokaisella on unen puute. Syyt ovat hyvin erilaiset, mutta tärkeintä on, että unta asetetaan ihmiselle laiminlyödäksi luksukseksi, jossa voi helposti kieltää itsensä. Äärimmäisissä tapauksissa on voimakasta kahvia, joka ajaa uneliaisuutta ja lisää työkykyä. Kuitenkin viime aikoina diabeteksen tapaukset ovat yleistyneet, ja yhä useammat ihmiset ovat alttiita lihavuudelle, ehkä tämä johtui alhaisemmasta nukkumisesta?
Unen tutkimuksessa keskityttiin kokeiluun: vapaaehtoiset, jotka yleensä nukkuvat 6-9 tuntia päivässä, jaettiin kahteen ryhmään. Yhdessä ryhmässä osallistujat tarvitsivat nukkua kuusi ja puoli tuntia, ja toisessa tunnissa enemmän. Viikkoa myöhemmin kaikki kokeen osallistujat läpäisivät verikokeen ja vaihtoivat paikkoja vastakkaisen ryhmän osallistujiin, ts. Ne, jotka nukkuivat kuusi ja puoli tuntia, joutuivat nyt nukkumaan vielä tunti ja päinvastoin, ne, jotka nukkuivat seitsemän ja puolen tunnin ajan, leikkasivat lepoajastaan tunnin ajan. Viikkoa myöhemmin suoritettiin tietokone testi, joka osoitti, että ryhmä, jossa unen aika oli vähentynyt, väheni ajattelussa, ja asiantuntijat löysivät myös mielenkiintoisia muutoksia osallistujien verikokeessa. Kuten kävi ilmi, muutokset nukkumisjärjestelmässä vaikuttavat noin viisisataan geeniin, joista jotkut aktivoituvat, jotkut päinvastoin tukahdutetaan. Kokeilun tuloksena kävi selväksi, että jos yksi riistää tunnin tunne nukkua, geenit alkavat muuttua aktiivisemmiksi, jotka liittyvät tulehdukseen, immuniteettiin ja reaktioihin stressiin. Myös diabetes mellitukseen ja onkologisiin sairauksiin liittyvät geenit kasvattivat aktiivisuutta. Ryhmässä, jossa he nukkivat tunti enemmän, nämä geenit päinvastoin vähensivät merkittävästi niiden toimintaa. Siksi tutkijat ehdottavat, että unen puute voi olla yksi diabeteksen syistä .
Tutkimuksen tuloksena havaittiin, että ylimääräinen unen tunne on äärimmäisen tärkeä ihmisen terveydelle. Siksi, jos tällainen tilaisuus on olemassa, sinun on lisättävä itsesi vähintään tunnin yölliseksi.
Nukkuminen on luonnollinen fysiologinen prosessi, jonka aikana kehon lepo, suojaavien voimien palauttaminen, unen aikana, aivoni aktiivisesti käsittelee ja tallentaa tietoa. Siksi unen puute johtaa muistin heikentymiseen. Päivän aikana saadut tiedot on käsiteltävä ja säilytettävä aivomme 24 tunnin kuluessa, muuten se peruutetaan peruuttamattomasti. Kaikki tämä tapahtuu syvän unen aikana, ja nopean unen aikana keho yrittää selviytyä voimakkaista tunteista ja tunteista, joten jos herätät jonkun henkilön tänä aikana, niin sinulla on tunne ahdistusta. Siksi henkilö, joka nukkuu tarpeeksi, on alttiimpi ärsytystä, on vaikeampaa ratkaista ongelmia, jotka edellyttävät henkistä toimintaa, hän tuntee hajoamisen. Täydellinen yöpyminen asiantuntijoiden mukaan auttaa paitsi lisäämään tehokkuutta myös lisäämään kehon immuunijoukkoja suojelemaan erilaisia sairauksia.
[1]