Luonnollinen jogurtti ja suklaa ratkaise huonon unen ongelmat
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Unettomuuden ongelma nykyaikana innostaa suurta joukkoa ihmisiä. Lukemattomien rasitusten, masennusten, vähentyneen fyysisen aktiivisuuden vuoksi nykyajan sukupolvi joutuu yhä enemmän kohtaamaan se, että rauhallinen ja häiriintymättömän unta on harvinainen. Yli vuoden ajan eurooppalaiset tiedemiehet ovat yrittäneet selvittää köyhän unen syyt ja mahdollisuuden poistaa tämä ongelma ilman lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Kaikki tietävät, että unettomuuden torjunnassa tehokkain vaihtoehtoinen menetelmä on lämmittää maitoa kukkahunajaa. Pikkulasten vanhemmat käyttävät tätä juomaa aktiivisesti: 10-15 minuutin kuluttua lämpimästä maidosta, lapsi hiljaa nukahtaa. Meijerituotteilla on rauhoittava vaikutus, ja hyvää nukkua varten on tärkeää vakauttaa hermoston toiminta.
Saksalaiset tutkijat totesivat, että vaikutus, joka on samanlainen kuin lämpimän maidon vaikutus kukkahunajain kanssa, kykenee tarjoamaan tällaisen yhdistelmän tuotteita, kuten luonnollista jogurttia ja musta- tai maitosuklaata. Jopa erikseen nämä tuotteet rauhoittavat kehoa hieman, ja niitä voidaan yhdistää toisiinsa lähes täydellisenä välineenä unettomuutta vastaan.
Luonnon jogurtin ja suklaan yhdistelmällä on rauhoittava vaikutus ihmisen hermostoon, mikä edistää terveellistä ja terveellistä nukkua. Tämä toiminta johtuu siitä, että näiden tuotteiden samanaikaisella käytöllä keho tuottaa sellaisen aineen kuin tryptofaanin. Tryptofaani on tärkeä osa ruokavalioproteiinia, joka on runsaasti luonnon jogurttia ja muita maitotuotteita. Päästäkseen kehoon ja hapettavaan, tryptofaani aiheuttaa serotoniinin muodostumista, jota epäilemättä pidetään onnellisuuden hormoneina. Serotoniini aiheuttaa kehon täydellistä rentoutumista, vaikuttaa mielialaan, ei jännittävää henkilöä, mutta antaa rauhoittavan ja rauhoittavan vaikutuksen. Siksi serotoniini vaikuttaa vahvaan ja terveelliseen uneen ja nukahtaa nopeasti.
Haittapuolena on, että suklaan vaikutus jogurttiin kestää vain 15-20 minuuttia, mutta toisaalta, jotta nukahtaa, sinun ei tarvitse enää. Lyhyen aikavälin rauhoittava vaikutus on plus niille, jotka ovat tottuneet syömään jogurteja ja suklaata päivällä. Vaihtoehtoinen ratkaisu on jogurtti suklaakuoreilla, jotka voivat korvata täyden illallisen.
Tryptofaania, joka edistää "onnen hormonin" muodostumista, ei löydy ainoastaan maitotuotteista vaan kaikista eläinproteiinia sisältävistä elintarvikkeista. Jos siis on ongelmia hermostoon, jos on vaikea asettua lopussa päivä, paras ratkaisu olisi ruokavalion muuttuminen: yrittää syödä vähärasvaista lihaa ja siikaa, pähkinät, sienet ja kuivatut banaanit. Jotta serotoniinin nopea "toimittaminen" aivoihin, keho tarvitsee pienen määrän sokeria, joka on sisältämässä suklaata tai hunajaa. Siksi maitotuotteiden ja makeisten yhdistelmä, kuten suklaa ja hunaja, saa rauhoittavan vaikutelman kehosta.
