10 tuotteita, joita aivot rakastavat
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Jos haluat, että mielesi on terävä, sinun ei pidä vain kouluttaa sitä kaikenlaisilla loogisilla tehtävillä, vaan myös syödä oikein.
ILive suosittelee sisällyttämään ruokavalioon 10 tuotetta, jotka auttavat pitämään mielen selkeänä ja muistissa tukevana.
Mustikka
Mustikoiden säännöllinen käyttö auttaa suojaamaan aivoja ikään liittyvistä sairauksista, koska sen marjat sisältävät runsaasti antosyaaneja - voimakkaita antioksidantteja. Mustikka auttaa palauttamaan koordinaatiota, parantamaan muistia ja sillä on myös edullinen vaikutus verenpaineeseen vahvistamalla verisuonien seiniä.
Lohi
Lohi sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat luomaan hyvän aivotoiminnan kannalta välttämättömän kudoksen ja säätelevät myös kolesterolin määrää veressä.
Pellavansiemenet
Pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy vaikuttavat hyvään aivoihin, erityisesti masennukseen, parantaen henkilön henkistä terveyttä. ALA-hapon ansiosta aivojen alueen käsittely, joka on vastuussa aistien tietojen käsittelystä, on parantumassa.
Kahvi
Monien tutkimusten mukaan kahvin kulutus kohtuullisessa määrin auttaa välttää sairauksia, kuten Alzheimerin tautia, dementiaa ja muita mielenterveyden häiriöitä, ja kahvi sisältää antioksidantteja. Älä unohda, että on parempi juoda kahvia puhtaassa muodossaan ilman mahdollisia lisäaineita tai makeutusaineita.
Pähkinät
Pekaanipähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät ja muut niistä sisältävät ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan unettomuutta, edistävät mielen selkeyttä ja vahvistavat muistia. Lisäksi mantelit sisältävät mielialan neurotransmittereiden luonnollisia "vahvistimia" ja saksanpähkinöitä on runsaasti omega-3-rasvahappoja.
Avokado
Sisältää hyödyllisiä rasvoja, jotka edistävät veren virtausta, pitäen ajatuksen selkeyttä ja mielenkiintoa sekä avokadot alentavat verenpainetta.
Munat
Munakoijilla on runsas koliini, joka on välttämätön ravinto, joka parantaa muistitoimintoja.
Kokonaiset viljatuotteet
Täysjyvätuotteet ovat aivojen liittolaisia. Käytönsä ansiosta verenkiertoa parannetaan, ja niillä on runsaasti proteiineja, vitamiineja ja jopa omega-3-rasvahappoja.
Suklaa
No, miten kukaan ei voi olla tyytyväinen makean hampaan kanssa? Tumma suklaa on runsaasti antioksidantteja, mikä lisää huomiota ja keskittymistä. Ja maitosuklaa parantaa muistiprosesseja ja reaktionopeutta.
[10]
Parsakaali
Parsakaali auttaa pysymään nuorena ja iloisena kauemmin. Tämä pätee aivojen terveyteen. Tuoreiden tutkimusten mukaan parsakaali parantaa tiedon muistamisprosessia ja hidastaa aivojen ikääntymistä.