7 unihäiriöiden odottamattomia syitä
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Unen puute aiheuttaa kehon puolustuksen vähenemistä. Jatkuva unen puute vaikuttaa paitsi ulkonäköön myös henkilön hyvinvointiin. Et voi kärsiä unettomuudesta, mutta jos sinusta tuntuu rikki ja uninen unen jälkeen, niin ehkä on syy.
Levoton uni ja epämiellyttävä maku suussa
Tällaiset ilmenemismuodot voivat johtua oireettomasta närästyksestä - maha-ruokatorven refluksitaudista. On välttämätöntä olla myöhään illallisia ja ottaa ruokaa viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä myöskään syö yöllisiä ruokia, jotka lisäävät mahalaukun - suklaan, mausteisten ja rasvaisten elintarvikkeiden, sitrushedelmien ja tomaattien sekä alkoholijuomien eritystä.
Usein yön virtsaaminen
Tutkijoiden tutkimukset viittaavat siihen, että 65% vanhuksista kärsii unihäiriöistä, jotka johtuvat usein virtsarakon haluista. Tämä voi viitata miesten - eturauhasen sairauksiin ja naisiin - virtsatieinfektioihin, esimerkiksi kystiittiin sekä hyperaktiiviseen rakkoon. Kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä juo mitään juomia, erityisesti sellaisia, joilla on diureetti - kahvia, teetä ja alkoholia.
Bruxism
Hampaiden hankaaminen unessa estää kehon täydellisen rentoutumisen rypytyslihaksen kireyden vuoksi. Pyydä asiantuntijaa ja kieltäytyä alkoholin käytöstä ja tupakoinnista.
[Levottomat jalat oireyhtymä
Tämä häiriö on ominaista jalkojen nykiminen nukkumisen aikana sekä epämiellyttävä tunne lihaksissa. Henkilö tuntuu lieventävän lihaskipuja liikuttaessaan jalkojaan, mutta tämä häiritsee unia. Tämä ilmiö voi liittyä raudan, foolihapon ja B-vitamiinivalmisteiden puutokseen.
Kuorsaus ja nenän hengitys
Kuorsaus ja hengitys suun kanssa johtaa hapen puutteeseen. Tämä ilmiö on melko yleinen ja havaitaan joka viides. Ihmiset, joilla on ylipainoiset, ovat erityisen alttiita kuorsaamiseksi.
Uniapnea
Hengitys keskeytyy vähintään 10 sekunnin ajan. Monet ihmiset eivät edes tiedä unessa syntyneestä ongelmasta. Nykyaikaisten menetelmien ansiosta tämä ongelma voidaan ratkaista ilman leikkausta, kivuttomasti ja nopeasti.
Kiertoajelun rytmihäiriöt
Yötyö keinotekoisella valaistuksella voi aiheuttaa vuorokausirytmien häiriöitä, koska melatoniinin kehittyminen - hormoni, joka osoittaa, että on aika nukkua, on vain pimeässä. Tunti ennen nukkua on parempi poistaa kaikki elektroniset laitteet kirkkaalla taustavalolla.