Luonnonjogurtti ja suklaa ratkaisevat huonot uniongelmat

Unettomuusongelma huolestuttaa nykyään suurta joukkoa ihmisiä. Lukemattomien stressitekijöiden, masennusten ja vähentyneen fyysisen aktiivisuuden vuoksi nykyajan sukupolvi kohtaa yhä useammin sen tosiasian, että rauhallinen ja seesteinen uni on harvinaisuus. Eurooppalaiset tiedemiehet ovat jo vuosia yrittäneet selvittää huonon unen syitä ja mahdollisuutta poistaa tämä ongelma ilman lääketieteellistä väliintuloa.

Kaikki tietävät, että tehokkain kansanmenetelmä unettomuuden torjumiseksi on lämmin maito kukkahunajalla. Tätä juomaa käyttävät aktiivisesti pienten lasten vanhemmat: 10–15 minuuttia lämpimän maidon juomisen jälkeen lapsi nukahtaa rauhallisesti. Maitotuotteilla on rauhoittava vaikutus, ja hyvän unen kannalta on tärkeää vakauttaa hermosto.

Saksalaiset tutkijat ovat havainneet, että luonnonjogurtin ja tumman tai maitosuklaan yhdistelmällä voi olla samanlainen vaikutus kuin lämpimällä maidolla ja kukkahunajalla. Jopa erikseen nämä tuotteet rauhoittavat kehoa jonkin verran, ja yhdessä ne voidaan pitää käytännössä täydellisenä unettomuuden hoitokeinona.

Luonnonjogurtin ja suklaan yhdistelmällä on rauhoittava vaikutus ihmisen hermostoon, mikä edistää hyvää ja tervettä unta. Tämä vaikutus johtuu siitä, että kun näitä tuotteita nautitaan samanaikaisesti, keho tuottaa tryptofaania. Tryptofaani on tärkeä osa ravintoproteiinia, jota löytyy runsaasti luonnonjogurtista ja muista maitotuotteista. Kun se pääsee elimistöön ja hapettuu, tryptofaani aiheuttaa serotoniinin muodostumista, jota epävirallisesti pidetään onnellisuushormonina. Serotoniini rentouttaa kehon täydellisesti, vaikuttaa mielialaan kiihottamatta, mutta sillä on rauhoittava ja tyynnyttävä vaikutus. Näin ollen serotoniini vaikuttaa hyvään ja terveelliseen uneen sekä nopeaan nukahtamiseen.

Haittapuolena on, että suklaan ja jogurtin vaikutus kestää vain 15–20 minuuttia, mutta toisaalta nukahtamiseen ei tarvita enempää. Lyhytaikainen rauhoittava vaikutus on plussaa niille, jotka ovat tottuneet nauttimaan jogurtista ja suklaasta päivällä. Vaihtoehtoinen ratkaisu on suklaahiutaleilla maustettu jogurtti, joka voi korvata kokonaisen illallisen.

Tryptofaania, joka edistää "onnellisuushormonin" muodostumista, löytyy paitsi maitotuotteista, myös kaikista eläinproteiinia sisältävistä elintarvikkeista. Siksi, jos sinulla on ongelmia hermoston kanssa, jos sinun on vaikea rauhoittua päivän päätteeksi, paras ratkaisu olisi muuttaa ruokavaliotasi hieman: yritä syödä vähärasvaista lihaa ja valkoista kalaa, pähkinöitä, sieniä ja kuivattuja banaaneja. Serotoniinin nopeimman "toimituksen" aivoihin saavuttamiseksi keho tarvitsee pienen määrän sokeria, jota löytyy suklaasta tai hunajasta. Siksi maitotuotteiden ja makeisten, kuten suklaan ja hunajan, yhdistelmällä on rauhoittava vaikutus kehoon.