Uudet julkaisut
Närästys ja 7 tapaa torjua sitä
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Todennäköisesti monet ovat kokeneet epämiellyttävää polttavaa tunnetta ruokatorven alaosassa eli närästystä. Tämä on vaaraton tila, mutta erittäin epämiellyttävä ja voi pilata ihmisen elämän.
Mitä on närästys ja kuka siitä kärsii?
Joillakin ihmisillä on ongelmia mahalaukun ja ruokatorven välisen sulkijalihaksen kanssa, mikä sallii hapon virtaamisen ruokatorveen. Tämä aiheuttaa tulehdusta ja kipua. Närästys voi vaikuttaa kehen tahansa, mutta joillakin ihmisillä on suurempi riski saada närästys. Näihin riskiryhmiin kuuluvat ylipainoiset, tiukkoja vaatteita käyttävät, suuria aterioita syövät tai tupakoivat ihmiset.
Miten käsitellä närästystä?
Voit selviytyä lievistä närästysoireista muuttamalla joitakin ruokailutottumuksiasi ja päivittäistä rutiiniasi. Ensinnäkin sinun on syötävä pieniä annoksia. Ja toiseksi, illallisen ei tulisi olla liian myöhään. Sinun on syötävä illallinen vähintään kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Seuraa syömääsi ruokaa
Ruokavalioaikataulun muuttamisen lisäksi sinun on tarkkailtava syömääsi. Jotkut ruoat voivat laukaista närästystä, koska ne sisältävät happoa, joka vaikuttaa entisestään polttavan tunteen esiintymiseen ja voi myös rentouttaa ruokatorven alempaa sulkijalihasta. Ensinnäkin, rajoita sellaisten ruokien kulutusta kuin valkosipuli, sipuli, tomaatit, sitrusmehut ja rasvaiset ruoat, piparminttu, suklaa sekä greipit ja appelsiinit. Myös mausteiset ruoat voivat aiheuttaa närästystä.
Myös juomat voivat aiheuttaa närästystä
Joillakin ihmisillä närästystä voivat aiheuttaa myös sellaiset juomat kuin tee, kahvi, hiilihapotetut juomat, alkoholi sekä appelsiini- ja tomaattimehut. Jos olosi ei kuitenkaan pahene niiden juomisen jälkeen, niitä ei tarvitse välttää.
Liikunta
Happorefluksin riskiä voi lisätä fyysinen aktiivisuus, joka rasittaa vatsaa enemmän. On olemassa harjoituksia, jotka todennäköisemmin muuttavat luonnollista ruoansulatusprosessia kuin toiset, kuten alaspäin katsova koiran asento joogassa tai vatsalihasharjoitukset, jotka aiheuttavat hapon vapautumista ruokatorveen.
Närästys yöllä
Jos kärsit närästyksestä yöllä, voit kokeilla sängynpäädyn nostamista 10–15 senttimetriä. Tämä auttaa pitämään hapon mahassasi. Refluksioireita esiintyy myös harvemmin, jos makaat vasemmalla puolella kehoa.
Tiukat vaatteet
Tiukat vaatteet voivat paitsi jättää jälkiä iholle, myös painaa vatsaa, mikä on myös närästyksen syy.
Kansanlääke - sooda
Närästyksen hoitoon on kansan keskuudessa erittäin suosittu menetelmä - soodaliuos. Tämä auttaa todella neutraloimaan happoa jonkin aikaa, mutta soodan ottamisen yhteydessä muodostuva hiilidioksidi provosoi suolahapon vapautumista, mikä aiheuttaa häiriöitä elimistön vesi-suolatasapainossa.
[ Antasidilääkkeet
Antasidi, joka peittää ruokatorven limakalvon mahahapon vaikutuksesta, peittää sen. Huolimatta mahahapon nopeasta neutraloinnista, antasidi myös huuhtoutuu nopeasti pois mahalaukusta, ja sen liiallinen käyttö voi aiheuttaa sivuvaikutuksia.