7 asiaa, jotka voivat aiheuttaa ummetusta
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ummetus on epämiellyttävä ja joskus erittäin vaarallinen. Jotta päästä eroon herkästä ongelmasta, joskus sinun tarvitsee vain muuttaa ruokailutottumuksia ja käyttäytymistä ja sitten sinun ei enää tarvita lääkkeitä.
Liike
Fyysisen aktiivisuuden puute, istumaväliin elämäntapa johtaa suolen laiskuuteen, se pysähtyy normaalisti ja seurauksena - ummetus ilmenee. Tämän ongelman avulla aerobinen liikunta auttaa selviytymään - kävelyä, juoksua, harjoituksia lehdistölle ja pyöräilyä.
Kuitujen puute ruokavaliossa
Ulosteiden pohja, niiden substraatti, on selluloosa. Kuitu, kuten puhdistusharja, voi puhdistaa suolet ja aktivoida sen. Riittämätön kuitutulehdus johtaa liikkumiseen myrkkyjen suolissa ja ruoansulatusongelmissa.
Vesi
Se, että keho on kuivumisen rajoissa, huomaamme, että alijäämä tulee merkittävältä. Päänsärkyä ja väsymystä ei pidetä signaaleina, jotka osoittavat, että vettä ei ole runsaasti, ja jano on usein sekaantunut nälkään. Tämä voi vaikuttaa suoliston työhön - vähäinen veden puute voi paksua jakkarauhoja, mikä vaikeuttaa niiden poistamista.
Pikaruokaa
Kuitu on näissä tuotteissa lähes olematon, mutta rasvan, sokerin ja suolan sisältö on vain vähäistä. Rasvot pilkotaan hyvin pitkään, koska keho yrittää purkaa maksimaalisen energian niistä. Tämä viivästyttää ruoansulatusmenetelmää.
[1]
Vitamiinilisät
Viivästykset ruoansulatusmenetelmissä voivat myös aiheuttaa joitain elintarvikelisäaineita, erityisesti kivennäisaineita, kuten kalsiumia ja rautaa. Jos vielä tarvitset lääkkeitä, yritä sisällyttää ruokavalioon viikunat, luumut ja muut kuivatut hedelmät.
Laksatiiveja
Ruoansulatuskanavan toistuva käyttö ja laksatiivien saanti voivat aiheuttaa riippuvuutta ja estää itsenäisen suolenliikkeen. Siksi on tarpeen käyttää tällaisia menetelmiä harvinaisissa tapauksissa, mutta on parasta käyttää luontaisia tuotteita, joilla on tällainen vaikutus.
Rajoitus
Suoliston tyhjennys tulee tapahtua silloin, kun se on tarpeen hänelle, eikä silloin, kun se on sopiva henkilöille. Monet työssä tai vierailulla ovat hämmentyneitä menemään vessaan ja "kuljettamaan" kaiken kotiin. Ja tätä ei voida tehdä, eristäminen johtaa jakautumiseen ja vähentää peräsuolen kykyä tyhjentää.