6 tapaa lievittää niveltulehdusta
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Niveltulehdus on sairaus, joka vähentää sen kärsivien ihmisten elämänlaatua. Niveltulehduksella on mahdollista pysäyttää tiettyjen oireiden kehittyminen ja vähentää nivelten kipua. Tätä varten sinun on noudatettava tiettyjä ruokavaliota ja elämäntapaa koskevia sääntöjä.
Extra kiloa
Ylipaino voi pahentaa taudin kulkua. Jos otat huolellisesti painonpudotuksen ja laihtuu, se auttaa sinua lievittämään lievää kipua ja jännitystä jaloissa, lonkissa, nilkkoissa, selkärangassa ja polvissa. Mitä enemmän painat, sitä enemmän niveltymistä niveltyy. Paino painaa rustetta ja ne puolestaan lisää painetta luihin, lisäävät kipua, aiheuttavat turvotusta ja aiheuttavat tulehdusta.
Omega-3-rasvahapot
Niveltulehduksella omega-3-rasvahapot tulevat pelastamiseen, joten potilaita kehotetaan syömään enemmän rasvaista kalaa sekä erityisiä lisäravinteita. Kalaöljyn kulutus auttaa vähentämään tulehduksen aiheuttamaa kipua - se vähentää tulehduksen aiheuttavien prostaglandiinien määrää. Omega-3: n lähteet: tonnikala, lohi, makrilli ja sardiinit.
Välimeren ruokavalio
Ruotsalaiset tiedemiehet totesivat, että suurin vaikutus lievittämään niveltulehduksen kipua on Välimeren ruokavalio. Tällaisten ruokavaliovalmisteiden joukossa on kalaa, vihanneksia, hedelmiä, viljaa ja oliiviöljyä. Samanaikaisesti punaisen lihan kulutus on vähäistä. 12 viikon kuluttua ruokavaliosta useimmilla potilailla ilmoitettiin kipua vähenevän 15%.
Kasvisruokavalio
Kasvillisella ruokavaliolla on myös samanlainen vaikutus. Erityisruokavalio, joka sulkee pois eläinrasvat, voi vähentää huonoa kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
E-vitamiini
Britannian tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan E-vitamiini on tehokas myös niveltulehduksessa, samoin kuin tavanomaiset anti-inflammatoriset lääkkeet, joita käytetään aamulla ilmenevän turvotuksen, kipujen ja nivelen jäykkyyden vähentämiseen. Elimistö käyttää E-vitamiinia vastustamaan vapaiden radikaalien hyökkäyksiä, jotka hyökkäävät niveliä.
Allergia
Ruoka-aineallergiat, erityisesti maitotuotteet ja katkaravut, voivat pahentaa nivelreumaa ja pahentaa sen oireita. Jotta voit selvittää, onko sinulla jokin ruoka-aine allergia, voit siirtää testejä määriteltäessä erityisiä vasta-aineita ruoka-allergeeneille. Kotona potilaat voivat yrittää ylläpitää päiväkirjaa, jossa he kirjaavat tunteitaan, jotka heillä on tuotteiden käytöstä.
[