Vaellus voi parantaa masennusta

Yksinkertainen kävelykierros voi olla erittäin hyödyllinen masennuksen hoitoon - sanoivat Skotlannin tutkijoita. On yleisesti tiedossa, että tämä neurologinen häiriö voi olla tehokkaasti ja melkein taatusti kovettunut vaikeilla harjoituksilla kuntosalilla, jossa on korkein stressi ja voimakkuus.

Mutta asiantuntijat epäilevät, että tuskin niin kovaa fyysistä työtä pidetään ihmelääkkeinä masennuksen torjunnassa. Kaiken tämän tueksi tiedemiehet tekivät 8 itsenäistä tutkimusta, joihin osallistui 341 potilasta. Asiantuntijat arvioivat tavallisen vapaan kävelyn vaikutuksia, yleensä ulkona, masennuksen tärkeimpien oireiden voittamiseksi.

Tuloksena todettiin, että kävelyvaikutus on tilastollisesti merkityksetön kuntosalilla saavutetusta samanlaisesta vaikutuksesta. Tutkijoiden mukaan luultavasti, kuten fyysisen rasituksen tapauksessa, kävely voi toimia paitsi masennuksen hoitoon, myös menestyksellisenä menetelmänä sen ennaltaehkäisyssä. Muun muassa tekemällä määräajoin kävely henkilö taataan parantaa yleistä mielenterveyttä, jota pidetään nykyään varsin merkittävä osa terveellistä elämäntapaa, erityisesti sitä taustaa vasten nousu esiintyvyys rappeuttavien aivosairauksien maailmanlaajuisesti.

Samaan aikaan saadut tulokset eroavat toisistaan suuresti eräästä tutkimuksesta toiseen. Tutkijat ovat yrittäneet hyvin erilaisia osallistujan ominaisuudet kontrolliryhmän, olosuhteita, joissa he tekivät patikointiretkiä, kävely nopeus, ja monet muut tekijät. Tuloksena on paljon kysymyksiä masennuksen uudesta tavasta, ja tärkeimmät ovat riittävän tai välttämättömän nopeuden ja kävelyn kesto. Tutkijat kertoivat, että vastauksia näihin kysymyksiin voidaan saada tekemällä uutta tutkimusta. Tärkein syy tällaisen edullisten vaikutusten kävely on, että vuoden hitaan kävelyn henkilö on erityinen mielenrauhan, kaiken tämän, kokee minimaalinen liikuntaa - muutaman tunnin kuluttua nämä kävelee tulevat stimulyatsmya kehittää kaikkia keskeisiä hormoneja vastuussa erinomainen tunnelma

[1], [2]