Tasapainoinen ruokavalio hoitotyön äidille

Tasapainoinen ruokavalio hoitotyön äidille on välttämätön toimenpide, joka auttaa paitsi tarjoamaan oikean määrän ja laadun vauvalle maidolle, myös normalisoimaan ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan prosessit äidin kehossa.

Tilastot kertovat, että keskimääräinen päivittäinen määrä maitomäärää saavuttaa 1000 millilitraa. Niinpä maidon kanssa myös äiti menettää kaloreita, joten heidän tappionsa kannattaa korvata säännöllisesti. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat seuraavan päivittäisen yhdistelmän tuotteita, jotka antavat tarvittavan kaloriarvon ja samalla eivät aiheuta ylikuormitusta ruoansulatuskanavaan:

• Lihavalmisteet - 100-150 g;
• Kalatuotteet - 100-150 g;
• Juusto - 150 g;
• Kovat juustot - 30 g;
• Muna - 1 kpl;
• Voi - 50 g;
• Maito, myös hapan maitotuotteet - 1 litra;
• Tuoreet hedelmät - 250-300 g;
• Vihannekset - 500 g (perunat enintään 120 g);

Tasapainoinen ruokavalio hoitavalle äidille tulisi täyttää normi - 3000-3500 kilokaloria päivässä. On syytä muistaa, että valkuaisenruokavalmisteet muodostavat suuren osan valikosta, jopa 70%, ei ainoastaan lihaa ja kalaa vaan myös rasvoja ja öljyjä, sisältyvät proteiinituotteiden käsitteeseen. Lisäksi tarvitaan normaalia ruoansulatusta ja vartaloelementin kyllästämistä, vitamiineja, viljaa - tattari, kaurahiutaleita. Poissuljetut ovat erilaisia mausteisia mausteita ja mausteita, eikä valkosipulin ja sipulien kulutusta ole toivottavaa raakamuodossa, koska nämä tuotteet voivat antaa erityisruokaa rintamaitoon (vauva voi luopua rintakehästä).

Tasapainoinen ruokavalio hoitotyön äidille katsotaan usein runsas ateria, jolla on laaja valikoima ruokia ja suurempia annoksia. Tämä on yksi niistä myytteistä, jotka tulivat tuntemattomista lähteistä. Väittäisivät, että isovanhemmat ja isoäidit söivät samalla tavoin, kun he ruokkivat esi-isiämme, ainakin väärin. Aikaisemmin naiset antoivat paljon vähemmän ja heidän valikonsa ei ollut niin hienostunut useista objektiivisista syistä. Kuitenkin oli kiistaton etu - lähes kaikki elintarvikkeet olivat luonnollisia, ilman kemiallisia ainesosia ja väriaineita. Siksi ensimmäinen myytti on hylättävä: 1.

On itsellesi ja "tuolle kaverille" täysin - hyödytöntä harrastusta. Se ei vain lisää maidon määrää, mutta se voi vähentää sitä. Lisäksi syöminen voi olla haitallista lukuun, joka on jo muuttunut raskauden aikana. Tärkein sääntö, jonka pitäisi noudattaa tasapainoista ruokavaliota hoitavalle äidille, on elintarvikkeen laatu, sen kaloripitoisuus ja ravitsemukselliset vitamiinit. Vitamiinikompleksin ja mineraalien tarve edellyttää tällaisia päivittäisiä normeja:

• A-vitamiini - jopa 8000 ME;
• D-vitamiini - 400-500 IU;
• B1-vitamiini - 2-3 mg;
• B2-vitamiini - 3-3,5 mg;
• B6-vitamiini - 3,5-4 mg;
• Askorbiinihappo - 100-120 mg;
• Rutiini (PP-vitamiini) - 20-25 mg;
• Kalsium - 1800 - 2000 mg;
• Fosfori - 3500-4000 mg;
• Magnesium - 1200-1300 mg;
• Rauta - 20 mg.

Ruoan tulee olla vähintään viisi kertaa päivässä.

Toinen väärinkäsitys on seuraava: "Syö mitä sielu toivoo, ruumis on viisas ja tietää, mistä puuttuu". Äiti voi haluta suklaata, ja lapsi sen jälkeen saa allergisen reaktion. Tarve valvoa omaa ruokaa tiukasti on äitiysvastuun kysymys tietoisella tasolla, jolla ei ole mitään tekemistä vatsan halujen kanssa. Allergeenit voivat olla kaikki pähkinät ja siemenet, munat, vihannekset ja hedelmät kirkas punainen sävy, sitruunat, appelsiinit ja kaikki sitrushedelmät. On myös vaarallista sisällyttää valikkoon äyriäisiä - rapuja, katkarapuja ja ranskaa. Alkoholijuomien alkoholipitoisuutta ei ole täysin hyväksyttävää, vaikka pieninä annoksina, on toivottavaa kieltäytyä periaatteessa huonoista tottumuksista ainakin imetyksen aikana.

Tasapainoinen ruokavalio hoitotyön äidille on suositeltavaa luonnollista alkuperää oleville tuotteille, minimaalisella lämpökäsittelyllä ja ilman mausteita, ketchupia ja majoneesia, niin paljon kuin he ehkä haluavat.

Toinen "muodikas" myytti on mono-ruokavalio, joka usein johtaa vitamiinipuutoksiin sekä äidissä että lapsessa. Ruokavaliota ei pidä tehdä "päivä-kaurapuuroa, toinen - tattari" periaatetta. Ruoan tulee olla mahdollisimman monipuolinen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat seuraavia tuotteita, jotka ovat eniten hyötyä hoitavalle naiselle:

• Lihavalmisteet - vähärasvainen sianliha (vadelma), jota voidaan vaihtaa naudanlihan kanssa. On myös hyödyllistä sisällyttää valkoinen osa siipikarjanlihaa (kalkkuna, kana) valikosta.
• Pehmeät juustotyypit - salaamaton juusto tai Adyghe-juusto.
• Ruhmejauhe - vain lämpökäsittelyn edellytys, rasvapitoisuus.
• Fermentoidut maitotuotteet - kefiiri (mikä tahansa rasvapitoisuus), juokseva maito (mieluiten kotitekoinen), jogurtit ilman aromaattisia lisäaineita.
• Jauheliha tai keitetyt vihannekset suoliston liikkuvuuden parantamiseksi - kukkakaali, kurpitsa, parsakaali, ruusukaali.
• Raaka vihannekset - kurkut, raastetut porkkanat.
• Hedelmät - mehut, soseet, kisselit. On suositeltavaa käyttää paikallisesta alkuperää olevia hedelmiä, jotta vältetään allergiset reaktiot vauvassa.
• Leipä ja leipomotuotteet ovat suositeltavia bezdozhzhevye, jauho sekoitettu lajikkeita tai karkea hionta.

Imettävän äidin pitäisi korvata rintamaidon menetykset lehmän maidon runsaan käytön avulla. Tämä on myös harhaanjohtaminen, sillä täysmaito, jopa pienissä määrissä, voi aiheuttaa ilmavaikutusta äidissä ja siten myös lapsessa. Siksi on edullista sisällyttää ruokavalioon maitotuotteet. Jos keho tavallisesti kokee täysmaitoa, se voidaan käyttää vain keitetyssä muodossa.

Tasapainoinen ruokavalio hoitotyön äidille on myös poikkeus kaasua aiheuttaville tuotteille. Virheellisyyttä voidaan kutsua vääräksi lausunnoksi, että kaikilla peräkkäisillä lapsilla on ilmavaivat ja koliikki. Näiden prosessien väistämättömyys on toinen myytti. Jos imettävä nainen tasapainottaa ruokavalionsa, minimoi hapan ja happamien elintarvikkeiden kulutuksen, ja vihannekset lämpökäsitellään, jolloin kaasun muodostumista lapsella voidaan välttää. Sinun tulisi myös olla varovainen helmi-ohran, kaikki pavut, sienet, meloni tuotteet (melonit, vesimelonit). Colic voi aiheuttaa leipomotuotteita hiiva taikina ja yleensä kaikki makeat astiat.

Tasapainoinen ruokavalio hoitotyön äidille on tae lapsen terveydelle, sillä hyvin tunnettu tosiseikka äidinmaitoa kohtaan on todellisuus, ei myytti. Lisäksi kohtuullinen ruokavalio auttaa äitiä palauttamaan luku ja palauttamaan entiset graceful ääriviivat.