Ruokavalio imettävälle äidille

Imetysruokavalio on yksittäisen, henkilökohtaisen ruokavalion laatiminen, joka perustuu yhteisiin ruokavalioihin. Ruokavalion erityisyys riippuu ruoansulatuskanavan tilan ominaisuuksista, äidin immuunijärjestelmästä sekä vastasyntyneen vauvan mikroflooran ominaisuuksista. Ei ole olemassa yhtä yleistä valikkoa, koska jokainen organismi on yksilöllinen. Tuotteiden valintaparametrit ovat melko yksinkertaisia: sinun on seurattava tarkkaan vauvan ihon tilaa päivittäin, seuraamaan ulosteiden sakeutumista ja kaasuprosessia. Vauvan iho reagoi ensin allergeeniseen tuotteeseen, jolloin voi esiintyä ilmavaivat, koliikki ja joko ripuli tai ummetus.

Imettävän äidin ruokavalion olisi perustuttava seuraaviin periaatteisiin:

• Uudet tuotteet tulisi ottaa ruokavalioon johdonmukaisesti ja vähitellen tarkkailemaan vauvan ihon ja suoliston kunnon. Reaktio voi tapahtua kahden päivän kuluessa.
• Imettävien äitien huumehoito ei ole toivottavaa, jos se on määrätty, on neuvoteltava hoidettavan pediatrian kanssa vauvan ruokintaan.
• Ei ole hyväksyttävää juoda alkoholia missään muodossa, myös lääketieteellisten tinktuurien muodossa.
• Olisi jätettävä herättävä elintarvikkeet: Savustettu ja säilykkeitä, elintarvikkeita, jotka laukaisevat ilmavaivat - kaali, pavut, virvoitusjuomat, vihanneksia ja hedelmiä kirkkaan punaisen, vahva rikas liemi, sitrushedelmät, hunaja.

Ruokavalio hoitavalle äidille. Viikottaisen valikon vaihtoehto ottaen huomioon vastasyntyneen ruoansulatuskanavan entsyymijärjestelmän muodostumisprosessi.

Imetyksen kaksi ensimmäistä päivää:

• 250-300 g tattari puuroa (keitetään veteen lisäämällä kasviöljyä);
• Voileipiä tai leipää. Tuore leipä on suljettava pois valikosta;
• 100 g kovaa tai pehmeää lajiketta sisältävä juusto.
• 200 g vähärasvaista sianlihaa tai naudanlihaa (keitetään);
• 100 g rusinoita tai kuivattuja aprikooseja;
• Runsas juoma (enintään 2 litraa) - kamomilla tai nokkoset, vielä kivennäisvettä.

Kolmannesta kuudennesta päivästä lähtien:

• Nesteiden tilavuutta on vähennettävä vähitellen, koska yleensä tänä aikana maito alkaa saapua. Päivän pitäisi juoda korkeintaan yhden litran nestettä.
• Yksi paistettu omena;
• 350-400 g keitettyä kukkakaalia tai haudutettua kesäkurpitsaa;
• 250 grammaa ryazhenkaa, jogurttia ilman hedelmää tai 150 g keitettyä maitoa;
• 250-300 ml kuivattua hedelmäheikkoutta;
• 250-300 grammaa kaurahiutaleita tai tattaripuuta (keitetty veteen), voit lisätä 30-40 grammaa leseet ummetuksen estämiseksi;
• Kasviskeitto. 

Kun lapsen entsymaattinen toiminto muuttuu aktiivisemmaksi vauvan elämästä toisesta neljännestä neljänteen, voit sisällyttää valikossa seuraavat tuotteet:

• 250-300 g keitettyä kalaa;
• 250 ml naudanlihaa (luuton liemi olisi suljettava pois valikosta);
• 250-300 grammaa hirssiä, kaurahiutaleita, riisiä tai tattaripuuta, jotka on hitsattu vedellä;
• 200-250 koko juustoa, joka on lämpökäsitelty (vuoka, juustokakut);
• Yksi tuore omena päivässä;
• Persilja tai kamomilla höyryä digestion normalisoimiseksi - 250-300 ml;
• Nesteen saanti ei ole rajoitettu tilavuudeltaan.

Lapsesta neljännen viikon alusta lähtien suolen mikrofloora on normalisoitu, minkä vuoksi ruokavaliosta voidaan vähitellen lisätä seuraavia tuotetyyppejä:

• 250-300 g kanaa keitettyä (muhennettua) lihaa, vuorotellen naudanlihan kanssa;
• 1 muna päivässä tai joka toinen päivä, keitetty tai pehmeä keitetty;
• 2-3 perunaa, keitetty tai paistettu;
• 150 g keitetyt ja raastetut sokerijuurikkaat;
• Omena voi olla vuorotellen päärynällä tai banaanilla;
• 100 g kuivia keksejä;
• 250 g mehua, jossa on massa - kirsikka, omena, päärynä. Sitrushedelmien mehut olisi jätettävä pois.

Imetysruokavalio ei tarkoita rasvaisten, kalorikuluttavien elintarvikkeiden käyttöä. Lasten ruokavalioissa tarkastellaan rasvaisen äidinmaidon ravitsemuksellisten ominaisuuksien käsitystä virheestä. Mitä suurempi äidinmaidon rasvapitoisuus, sitä vaikeampi on se, että se digestoituu lapsen ruoansulatuskanavaan. Kasviöljyt kykenevät tuottamaan maidon normaalia rasvapitoisuutta, joka ei kyllästy liiaksi.

Päivittäisen juoksutetun nesteen tilavuudesta ei ruokavalioita eikä lääkäreitä ole vielä päästy yksimielisyyteen. Imettävän äidin ruokavalio sisältää niin paljon vettä, liemiä ja kompostia kuin tarvitaan normaalin rintamaidon tilavuuden mukaan. Jos maito ei riitä, illalla ennen seuraavan yön ruokintaan, juo vähintään 300 millilitraa nestettä. On parempi, jos liemi tai kompotti valmistetaan etukäteen ja varastoidaan termospulloon.

Suositellut juomat laktaation ja maidon määrän lisäämiseksi:

• Melissa-liemi. Yksi teelusikallinen ruoho kaataa lasia kiehuvaa vettä, vaatii vähintään tunnin. Juo puoliksi lasia kahdesti päivässä.
• Alkuaikoina imetyksen vahvistamiseksi on suositeltavaa ottaa nokkoset. Kolme rkl kuivaa yrttiä kaada puolet litra kiehuvaa vettä, vaatii vähintään tunnin, juon 20-30 minuuttia ennen syömisen kolmas kuppi.
• Persikka. Jälkiruokaan persiljan siemeniä jauhaa kahvimyllyssä, kaada lasillinen kiehuvaa vettä, voit kiehua vähän lämpöä 10-15 minuuttia. Ota ruokaa 3-5 kertaa päivässä kahden ruokalusikallin ajan. Persikkeli on diureettinen vaikutus, joten se voidaan sisällyttää valikkoon keskeytyksillä kahdessa tai kolmessa päivässä.
• Kamomillan herkku. Lihasten lisäämisen lisäksi kamomilla edistää normaalia ruoansulatusta ja sillä on lievä rauhoittava vaikutus. Liemi ei saisi olla voimakas, kuivaa kasvi-teelusikallista kaadetaan lasia kiehuvaa vettä ja vaatii enintään 20 minuuttia. Juo lientä tyhjään vatsaan siinä määrin, että voit käyttää kehoa, toisin sanoen haluttaessa. Voit ottaa kamomilla rajoituksetta.
• Vihreä tee, joka voidaan sekoittaa yhtä suureen koko maitoon.
• Kuivattujen hedelmien höystäminen, jota ei pidä tehdä liian keskittyneeksi.

Imettävien äitien ruokavalio ei saisi olla kasvissyöjä, ja äiti ja lapsi tarvitsevat eläinproteiinia. Kuitenkin, jos ruoka-ajatukset lihan syömisestä eivät salli imettävän äidin ottavan tällaista ruokaa, lihan tulisi korvata kaloilla, mutta ei missään tapauksessa soijatuotteita, jotka voivat aiheuttaa lapselle allergisen reaktion. Ravitsemusmääräysten ja ruokien valinnan lisäksi, joilla varmistetaan, että imettävän äidin ruokavalio ei ole yksitoikkoinen, on tärkeää tarkkailla lepoa ja nukkua. Joskus se on täysi nukkuminen auttaa imettävää naista palauttamaan laktaation ja antamaan lapselle mahdollisuuden saada runsaasti ja kalorialtaista ruokavaliota.

[1], [2], [3]