^
A
A
A

Kremlin ruokavalion hiilihydraattien taulukko

 
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tämän hiilihydraattipaketin mukaan voit laskea pisteiden määrän Kremlin ruokavalioon. Muista, että Kremlin ruokavalion ensimmäisellä viikolla laihtumiseen ei voi kuluttaa hiilihydraatteja päivässä yli 20 pistettä. Kremlin ruokavalion toisella 2 viikolla voit maksaa 30 pistettä päivässä hiilihydraattipöydässä. Seuraavina viikoina laihdutuksen tuloksen vahvistamiseksi sinulla on varaa kuluttaa hiilihydraatteja 40 pistettä tästä taulukosta.

Tuotenimi y / y
Liha, makkarat, muna
Lammas, sianliha 0
Bifshteks 0
Naudanliha, vasikanliha 0
Geese, ankat 0
Makkara "lääkäri" 1,5
makkarat 0
vahvistuslevyillä 0
kani 0
kana 0
Liha paahtopaistossa 5
Liha jauhotuskastiketta 6
Sianliha jalat 0
Naudan maksa 0
Kanan maksa 1,5
laardi 0
Saddlecraft-virvoitusjuomat 1,5
Sianlihan makkarat 2
sydän 0
Makkarat maitoa 1,5
Sika, naudanliha 0
Munat missä tahansa muodossa (pala) 0,5
Maito, maitotuotteet
Jogurtti ilman sokeria 3.5
Jogurtti makea 8.5
Kefir, jogurtti 3.2
Majoneesi-taulukko 2.6
margariini 1
voi 1.3
Pastöroitu maito 4.7
Maito sulatettu 4.7
kerma 4
Hapan kerma 3
Eri lajikkeiden juusto 1,5
Juusto lasitettu 32
Juustojuustolla 1
Curd rasva 2.8
Juusto on vähärasvaista 1.8
Mäntyjuustopaino makea 15
Kala, äyriäiset
Punainen kaviaari 0
Musta kaviaari 0
squids 4
rapuja 2
katkarapuja 0
simpukat 5
Merikala 1
mehiläispesä 1
Kalaa rypäleitä 12
Kalaa tomaatissa 6
Savustettu kala 0
Keitetty kala 0
Kala, tuore ja jäädytetty 0
osterit 7
Leipä, vilja, vilja, palkokasvit
"Hercules" 50
Borodinoa 40
sämpylät 58
Herneet silputtu 50
tattari 62
Tattari (hinta) 65
diabeetikko 38
Perunatärkkelys 79
Maissitärkkelys 85
Lavash Armenian 56
Munan nuudelit 68
Ruispaidat 43
pasta 69
mannasuurimot 67
Maissijauhoja 70
Vehnäjauho ylimääräinen luokka 68
Vehnäjauho ylimääräinen luokka 67
Jauhot ruisjauhoja 64
Soijajauho 16
kaurapuuro 49
Perlovaya 66
vehnä- 50
hirssi 66
ruis 34
Riika 51
riisi 71
Voi pullat 51
Straw makea 69
Kermaviiliä 66
kuivaus 68
pavut 46
jyvä leipää 43
ohra 66
Vihannekset, yrtit
munakoiso 5
pavut 8
lanttu 7
Vihreät herneet 12
Daikon (kiinalainen retiisi) 1
meloni 9
Vihreät herneet 6,5
Munakoiso kaviaari 5
Kaviaaria punajuurista 2
Kaviaarikaviiri 8.5
squash 4
Valkokaali 5
Kaali-kavrabibi 8
Punakaali 5
Värillinen kaali 5
perunat 16
maissi 14,5
Vihreät sipulit 3.5
sipulit 9
purjo 6,5
porkkanat 7
Tuore kurkku 3
kurkut 3
oliivit 5
Vihreä pippuri makea 5
Punainen paprika 5
Pippuri täynnä vihanneksia, 11
Persilja (yrtit) 8
Persilja (root) 10,5
tomaatit 4
retiisi 4
retiisi 6,5
juurikas 5
Salaatti lehdet 2
Salaatti merikalaa 4
juurikas 9
Selleri (yrtit) 2
Selleri (juuri) 6
Sparzha 3
Tomaattikastike 19
tomaatit 4
kurpitsa 4
pavut 2.5
Haricot pavut 3
piparjuuri 7,5
sipuli 6
valkosipuli 5
pinaatti 2
suolaheinä 3
Hedelmät, marjat
aprikoosi 9
omena kvitteni 8
alycha 6,5
ananas 11.5
oranssi 8
vesimeloni 9
banaani 21
puolukka 8
viinirypäleet 15
kirsikka 10
mustikka 7
granaattiomena 11
greippi 6,5
päärynä 9,5
Kuivattu päärynä 49
rusinat 66
viikunat 11
kiivi 10
Kizil 9
mansikat 6
karpalo 4
Karviainen 9
kuivattu 55
sitruuna 3
vadelma 8
mandariini 8
hilla 6
nektariini 13
tyrni 5
persikka 9,5
pihlaja 8.5
Aronia karhunvatukka 11
luumu 9,5
Kuorut valkoiset 8
Redcurrant punainen 7,5
mustaherukka 7,5
Uryuk 53
päivät 68
kaki 13
iloinen 10,5
mustikka 8
kuivatut luumut 58
Ruusunmarja tuoreena 10
Kuivattu villi ruusu 21.5
omenat 9,5
Kuivatut omenat 45
sienet
valkoinen 1
Valkoinen kuivattu 7,5
Tuoreet sienet 1
Tuulettimet tuoreina 1,5
Öljyinen tuore 0,5
Tuoreet sienet 0,5
tatti 1,5
JÄÄHDYTYS KUIVATTU 14
Munakoisot tuoreet 1
Kuivatut meriruohot 13
sahrami rousku 0,5
korvasieniä 0,2
russule 1,5
herkkusieniä 0,1
Pähkinät, siemenet
maapähkinät 15
Gretskie 12
Kedrovыe 10
cashewpähkinä 25
kookospähkinä 20
mantelit 11
Auringonkukansiemeniä 18
Seesaminsiemeniä 20
Kurpitsansiemeniä 12
Fistashki 15
Funduk 15
Keitot, liemet
Broilikana, liha 0
Herneet herneet 20
Sienikeitto 15
Kasviskeitto 16
Tomaattikeitto 17
Goulash keittoa 12
Shchi vihreä 12
Makeiset, makeiset
Mansikkahillo 71
Vadelmahillo 71
Apple jam 66
vohvelit tavallista 65
Hedelmät vohveleita 80
hillo 68
Gem diabeettinen 3
Karamelli täytteellä 92
Candy, suklaa 51
Makeiset makea 83
Candy 70
jujube 76
hunaja 75
Tiivistetty maito 56
Jäätelöä 22
Jäätelöä, hedelmiä 25
Eskimo-jäätelöä 20
pastilli 80
Keksi keksit 75
Kakku kermalla 62
Diabeettinen jam 9
Apple jam 65
piparkakut vaniljakastike 77
sokeri 99
Biscuit kakku 50
Manteli kakku 45
halva 55
Suklaa katkera 50
Maitosuklaa 54
Suklaa pähkinöillä 48
Mausteet, mausteet
Sinappi (1 ruokalusikallinen) 0,5
Capers (1 rkl) 0,4
Ketchup (1 ruokalusikallinen) 4
Karpalokastiketta (1 ruokalusikallinen) 6,5
Inkivääri (1 ruokalusikallinen) 0,8
Cinnamon (1 tl) 0,5
Majoneesi-taulukko 2.6
margariini 1
Kasviöljy 0
Chili jauhe (1 tl) 0,5
Lihakastike (pohjaan perustuva, 1/4 cup) 3
Mausteinen yrtti (1 ruokalusikallinen) 0,1
Soijakastike (1 ruokalusikallinen) 1
Grillikastike (1 ruokalusikallinen) 1.8
Kastike makea ja hapan (1/4 cup) 15
Tartarin kastike (1 ruokalusikallinen) 0,5
Tomaattikastiketta (1/4 cup) 3.5
Etikka (1 ruokalusikallinen) 2,3
Valkoviinietikka (1 ruokalusikallinen) 1,5
Punaviinietikka (1 ruokalusikallinen) 0
Apple etikkaa (1 ruokalusikallinen) 1
Ruoko (1 ruokalusikallinen) 0,4
Alkoholittomat juomat
Yhdistä aprikoosi 21
Kookospähkinä 24
Kiinnitä päärynä 18
Viinirypäleiden koostumus 19
Ksyleenien komponentti 6
Apple Compote 19
Kivennäisvesi 0
Aprikoosin mehu 14
Appelsiinimehua 12
Viinirypälemehu 14
Granaattiomena 14
Greippimehu 8
Tangerine mehua 9
Porkkanamehu 6
Luumu-mehu 16
Juicy luumu mehu massa 11
Tomaattimehua 3.5
Apple-mehu 7,5
Tee, kahvi ilman sokeria 0
Alkoholijuomat
Viini punainen kuiva 1
Valkoinen kuiva viini 1
viski 0
vodka 0
Konjakki, konjakki 0
Likööri 60 g 18
Olut 250 g 12
rommi 0
tequila 0

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.