Kremlin ruokavalio: laihdutamme herkullisia!

Kremlin ruokavalio on rakastettu pop-tähtiä, poliitikkoja ja liikemiehiä kohtaan juuri siksi, että sen avulla voit laihtua herkullisesti. Tämä koskee erityisesti miehiä, jotka eivät ole valmiita tekemään tällaisia uhrauksia heidän kauneutensa vuoksi, kuten naiset. Kuinka laihtua, samalla kun nautit suosikki tuotteistasi.

Yleistä tietoa kremlin ruokavaliosta

Lähes kokonaan rajoitat itseäsi hiilihydraatteihin, kuluttavat niitä päivässä enintään 40 pistettä. Nämä pisteet lasketaan hiilihydraattien erityisestä taulukosta, jossa jokaisella tuotteella on oma hiilihydraattipitoisuus pisteissä. Pisteet osoittavat, kuinka monta hiilihydraattia on 100 g valituista tuotteista.

Kremlin ruokavalio, jonka taulukko on koko ruokavalion perusta, tunnettiin aiemmin nimellä erityinen ruokavalio ruokavalio amerikkalaisille kosmonauteille. Itse asiassa uskotaan, että tasapainoinen teho kehitettiin Yhdysvaltain nutritionist ehdokkaita kosmonautti joukot, sekä eliitin NATO yksikköä. Koska ei ole tarkkaa tietoa siitä, miten luoda Kremlin ruokavalio, taulukon kaloreita ja laskenta pistettä, on loogista, että muodostivat halo ympärille salaperäinen ihme tekniikkaa. Otsikko "Kremlin" uusi erityisvalmisteissa yhteydessä saadut, että se on käytetty painonhallinta ja aineenvaihduntaa normalisointi monet huippu puolueen riveissä, ja myöhemmin persoona kohortin "julkkis" - korkein johtoporras valtapolitiikan poptähti ja elokuva.

Nykyisin Kremlin ruokavalio, pöydän kalorilaskenta järjestelmää ja jopa esimerkkejä laatimiseen valikon kuukaudelle ei ole valtiosalaisuuksia, tapa laihtua ja parantaa terveyttä avulla tarjottavien ruokia voi hyödyntää kuka tahansa, joka on todellinen motivaatio ja halu saavuttaa tuloksia.

Kremlin ruokavalion pisteet - käyttöopas

Huolimatta siitä, että Kremlin-ruokavalio sisältää suurta tietoa, täydellinen pöydän taulukko tallennetaan kahteen tai kolmeen viikkoon tarpeeksi helposti. Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on oppia tarkastelemaan jokaisen hankitun tuotteen jokaista etikettiä, jossa tiedot 100 gramman proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen määrästä olisi kirjattava.

Esimerkiksi rakastat jogurttia, osta pulloa tai tölkkiä, jossa todetaan, että 100 grammaa tätä maitotuotteita sisältää 15 grammaa hiilihydraatteja. Pullo sisältää 200 grammaa tuotetta, vastaavasti se sisältää 30 grammaa niin sanottua c.e. - tavanomaiset yksiköt. Jos katsot, että päivä, valikon mukaan, sinun ei tarvitse syödä enempää kuin 40 kiloa, niin yksi pullo jogurttia on rajoitettava. Lisäksi jogurtissa on varmasti sokeria, josta Kremlin ruokavalio ei ole tervetullut. Se myös "absorboi" normin salliman leipää, sekä valkoista että mustaa, kaikenlaista puuroa. Kremlin ruokavalio koskeva taulukko valmisruoat ei todellakaan ole sopiva faneille makeiden ruokien, mutta jos todella "makealle" on päättänyt laihtua, niin hän on kiinni ruokavalio ruokavalioon, jossa on paljon muita, aivan suussa sulavia ruokia. Lisäksi se sisältää perinteiset kolme ateriaa päivässä ja pienet "välipaloja" tärkeimpien aterioiden välillä. Tarkkailemalla Kremlin ruokavalio, et voi luopua käyntejä piknikkejä, juhlia ja juhlia, se on vain tarpeen valmistella eli opiskella, vaan säilyttää sähköisen tiedon tuotteista, ja tarkastettava säännöllisesti, että aiot syödä joka tarjoaa Kremlin ruokavalio, taulukko pisteistä.

Kremlin ruokavalio, tuotteiden taulukko osoittaa heti, että voit turvallisesti syödä lihavalmisteita, koska ne sisältävät vähiten perinteisiä yksiköitä. Myös sallittujen mereneläviä, vihreitä, useita maitotuotteita, tiettyjä vihanneksia ja mausteita. Täten eräs Kremlin ruokavalion eroista muista, tiukemmista annoksista on se, että valikko on hyvin monipuolinen, eikä astioita ole vailla tavallista makua.

Erittäin tärkeä vivahde

Ensimmäisellä viikolla laihtuminen Kremlin ruokavalio päivässä sinulla on varaa enintään 20 pistettä hiilihydraatti taulukon toisessa 2 viikkoa - enintään 30 pistettä päivässä hiilihydraattien taulukossa ja seuraavien 2-3 viikkoa - ei enempää kuin 40 pistettä päivässä.

Mutta proteiiniruoka (etenkin lihaa), syödä niin paljon kuin haluat. Paistetut proteiinilevyt, mausteet ja mausteet ovat sallittuja.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Mitä sisältyy Kremlin ruokavalioon?

Kremlin ruokavalio, jonka koko taulukko esitetään jäljempänä, sallii sinun syödä monia ruokia, mutta on olemassa joitain yksinkertaisia sääntöjä ja rajoja, joihin noudatat todella kestävää tulosta.

Liha - paremmin keitetty, paistettu ja ilman majoneesia tai kastikkeita. Yksittäisen annoksen koko ei saa ylittää laihdutuskämmen. Myös kinkku ja makkara sallitaan, sekä savustettu että keitetty, koska sadan gramman näistä tuotteista on vain yksi piste. Ihana vaihtoehto rasvoille on kasviöljy, joka ei sisällä mitään pisteitä, margariini - 1 pisteen juusto - enintään 2 ov. 100 grammaa yhdessä munassa - vain 0,5 pistettä. Kalat, sekä joki että meri, sallitaan kaikenlaisessa käsittelyssä - keitetyt, paistetut ja paistetut kasviöljyssä, koska 100 grammaa kalatuotteita "painaa" vain 6.u. Mutta vihannekset, vaikka niiden näennäinen "kevyt", kaikki eivät ole läsnä sallittujen tuotteiden luettelossa. Kremlin ruokavalio, kalori kaavio väittää, että yksi tomaatti - on peräti 6 pistettä, yksi keski peruna - 20-22 USD, jopa keitettyä kaalia, kumma kyllä, saa alle rajan, vain sata grammaa kaalia sisältää peräti 9 pistettä. Hedelmät - omenoista banaaneihin on syytä syödä vain pieniä paloja, mutta kakkuja, jäätelöä ja kakkuja on unohdettava ainakin ruokavaliota varten.

Mikä on Kremlin ruokavalio, ruokapöytä ja ruokavalio-valikko sallivat? 

• Monia juomia, kuten teetä ja kahvia, jotka kuitenkin juovat lähes ilman sokeria. 
• Lihaa. 
• Kiinteät juustot (jopa rasva). 
• Vihanneksia.

Kuinka laihtua Kremlin ruokavalioon?

Voit kuluttaa kaikenlaisia lihoja, kuten rasvaa, mutta sinun on hallittava kolesterolin tasoa. Tällainen ruokavalio on hyvä niille, jotka ovat aktiivisesti harrastaneet urheilua tai muuta liikuntaa: rakentaa lihasmassaa ja menettää ylipainoa samanaikaisesti.

Kremlin ruokavalion periaate perustuu siihen tosiasiaan, että et saa energiaa hiilihydraateista, mutta saat sen proteiinituotteista. Näin keho polttaa rasvoja ja poistaa rasva-aineet.

Kremlin ruokavalion hiilihydraatit ovat sallittuja, mutta vähäiset: enintään 40 grammaa päivässä. Otat ne tavallisesta ruokavaliosta perunoilla ja jauhotuotteilla, mutta vihanneksista. Näin parannat ihon, hiusten ja kynsien tilaa. Jopa näyttää nuoremmalta, eikä vain päästä eroon ylipainosta.

Hedelmistä vain avokadot ovat sallittuja. Kaikki muut hedelmät Kremlin ruokavalion aikana ovat melkein kiellettyjä, koska ne sisältävät paljon glukoosia.

Kremlin ruokavalion tarjoaminen, jonka koko taulukko on melko suuri, näyttää siltä, että on mahdotonta muistaa kaikkea. Vinkki - valitse ja säilytä ne tuotteet, joiden kohdat ovat nollat, tämä luettelo on kolme kertaa pienempi kuin koko Kremlin ruokavalion lasipöytä. Esimerkiksi alla oleva luettelo siitä, mitä Kremlin ruokavalio olettaa, kalori taulukko osoittaa, kuinka lähes kiellettyjä elintarvikkeita, koska ne sisältävät paljon hiilihydraatteja. On melko helppoa muistaa, että lähes kaikki viljat, leipomo ja pasta eivät parhaiten kuulu ruokavalioon.

Astiat viljasta, vilja	Kuinka paljon on 100 grammaa astiaa
Herkulainen, kaurapuuropuuro	10,0
Tattari, nestemäinen puuro	14.0
Loose tattari puuroa	30.0
Nestemäinen mannasuurimo	16.0
Perl-sellu	16.0
Millet puuroa, nestemäinen vedellä	16.0
Millet puuro on paksu, muruainen	26,0
Nestemäinen riisipuuro	17,0
Loose riisipuuro	25.0
Nestemäinen puuropuuro	16.0
Karkea ohrapuuro	23.0
Pumpkin hirssi puuroa	15,5
Höyrytettyjä lihapullia, kakkuja	20.0
Tattari kakkuja	21.0
Astiat jauhot, jauhot ruokia
Pannukakut ohutta	32.0
Vareniki raejuustolla	16.0
"Lazy" vareniki	14.0
Keitetyt dumplings	20.0
Tuorejuusto	20.0
Keitetty pasta, pastaa	20.0
Ritarit	31-33,0
Juustokakut raejuustosta
Korkealaatuisen jauhon leipä	65-68,0
Leipä ruisjauhosta	40-45,0

Juomat Kremlin ruokavalion aikana

Nestemäinen Kremlin ruokavalion aikana sinun täytyy juoda välttämättä. Sen lisäksi, joka sisältää kaasua ja sokeria. Ensimmäisessä tapauksessa se vaikuttaa negatiivisesti maha-suolikanavaan ja aiheuttaa samanaikaisesti jano-tunteen. Toisessa (sokerissa) saat ylimääräisiä rasvakertymiä. Ja kun laihtuminen on täysin hyödytöntä.

Mitä juomia suositellaan laihtumiseen? 

• Maito (enintään 1-2 lasillista päivässä). 
• Tee ilman sokeria. 
• Kivennäisvesi ilman kaasua. 
• Kahvi ilman sokeria (enintään 2 kupillista päivässä).
• Alkoholi on sallittua - sen fanit voivat huutaa "hurraa". Mutta kuivat viinit ovat suositeltavia.

Kremlin ruokavalion pöytien taulukko sisältää seuraavan sallittujen juomien luettelon.

Juomat hedelmistä, teestä, kahvin, maidon.	Kuinka paljon on 100 grammaa astiaa
Tee - vihreä, musta sokeriton	0
Pastöroitu maito	4,7-5,0
Pikakahvia, maata ilman sokeria	0
Mineraalivesi kaikenlaisia, ilman kaasua	0
Tomaattimehua	3.5
Apple-mehu	7,5
Appelsiinimehua	12.0
Greippimehu	8.0
Mandariinimehua	9.0
Cherry mehua	10-12,0
Aprikoosin mehu	14.0
Komposti ilman sokeria, ksylitolia	6.0
Porkkanamehu	6.0
Viinirypälemehu	14.0
Cherry compote	24.0
Alkoholia sisältävät juomat
Punainen kuiva viini	1,0
Valkoinen kuiva viini	1,0
Olut	4-5,0
Vodka, konjakki, rommi, tequila ja viski	0-0,7
Viina	20.0

Taulukko pistettä Kremlin ruokavalio, tietenkin auttaa suuntaamaan erilaisissa tuttuja ruokia, mutta on joitakin rajoituksia kannalta nykyisten kroonisia sairauksia, joten ennen kuin Kremlin ruokavalio, muista neuvotella lääkärin kanssa.

[1], [2]

Mikä on täysin mahdotonta Kremlin ruokavalion kanssa?

Hiilihydraateista kieltäytyy lähes kokonaan (lukuun ottamatta tietyntyyppisten vihannesten hiilihydraatteja). Kakut, kaikki jauhot, pastat, perunat ja sokeri puhtaassa muodossaan - kaikki eivät sinulle.

Jäädytettyä juustoa ei pidä pitää kovina juustoina - ne sisältävät liikaa hiilihydraatteja ja muita epäpuhtauksia. Parempi luopua tästä halvemmasta tuotteesta.

Jotta у.е. Kuhunkin maljaan, sinun täytyy tietää sen koostumusta lisäksi, ensimmäistä kertaa se on parempi "istu" ruokavalion kotona, koska vain sen avulla keittiövaa'an voit laskea tarvittavan määrän pisteitä, esimerkiksi keitto. Kotona ei ole vaikeata punnita haluttua osaa, laskea sen paino pisteissä ja mennä eteenpäin - imevät kaiken kokonaan tai rajoittuu puoleen levystä. Niinpä Kremlin ruokavalio, valmisruokavaliota on paljon kätevämpää käyttää kuin pitkän luettelon kaikista mahdollisista elintarvikkeista, elintarvikkeiden tyypistä erikseen. Täydellinen taulukko Kremlin-ruokavalion kohdista on hyödyllinen ajoittaisen analyysin ja valikon ohjaamiseksi.

Kremlin ruokavalio, taulukko hiilihydraateista keskimääräisten pisteiden laskemisesta 100 grammaa kohti valmistettua astiaa kohti.

Lautasen nimi	Kuinka paljon on 100 grammaa astiaa
Ensimmäisten kurssien valikko
Borscht lean	4.0
Borssit tuoreesta kaalistaan perunoita, lihaa ja tomaattia	5.5
Perinteinen borsssi ja hapankermaa	6,5
Broileri kananlihasta	0
Lihavesi	0
Liha okroshka on kvass	6.0
Kefir okroshka lihalla	4.0
Rassolnik ja hapankermaa	6.0
Kylmä punajuurikeitto, jossa hapankermaa	6.0
Salsola lihalla	1,5
Salsola lihalla ja sienillä	1,5
Herneen naudanliha	5.0
Hedelmäsike	12.0
Peruna keitto lihalla	8.0
Peruna keitto viljan kanssa	6,5
Keitto kotitekoisilla nuudeleilla	6.0
Keitto kaaliin ja smetan kera	7,0
Maitokastike jauhotuotteet	8.0
Maito keitto riisin kanssa	7,5
Maidon manna-keitto kurpitsalla	5.5
Keitto sienillä ja helmiharjulla	6,5
Sokeripuuro	4.5
Lihameitto hirssihiutaleilla	6,5
Keitä hirssi ja luumuja	8.0
Lentosekoitin riisin kanssa	6.0
Pyhimyslientä selleriin	3.0
Lean keitto pavut	7,0
Harcho lihalla	5.5
Keitto sorrelilla	2.0
Toinen, liha- ja kalaruokavalikoima
Stew naudanlihaa	10,0
Naudanliha entrecote	0
Paistettua, keitettyä sianlihaa, naudanlihaa, siipikarjaa, lammasta	0
Stewed sianliha, naudanliha, siipikarja, karitsanliha	3.5
Naudanliha Stroganoffia	6.0
Höyrysignaalit	9.0
Lihan ja riisin nauhat	18.0
Naudanlihapihvi, sianliha	0
Pihvi ja paistettua munaa	0,5
Naudanlihapihvi, naudanliha, sianliha	0
Pannukakkuja, joissa on lihan täytteitä	16.0
Lihan kanssa täytetyt kaalitelat	8.0
Paistettua lihaa ja perunoita	10,0
Zrazy lihaa	13.0
Täytetyt kesäkurpitsa ja lihan täyttö (riisin kanssa)	10,0
Naudanliha keitetty naudanliha	0
Naudan paistettua	4.0
Pannukakkuja, jotka on valmistettu naudanlihasta	10,0
Pelmeni	13.0
Täytetyt lihapippurilla	10,0
Maksa, paistettua Stroganov-tyyliin	8.0
Lihavalmisteet	35.0
Pilaf karitsan kanssa	18.0
Munuaiset haudutettu venäjäksi	11.0
Jauhot keitettiin	5.0
Piiraat lihaa ja sipulia täyttämällä	36.0
Naudan rulla	8.0
Kaikki kala - keitetty, suolattu, paistettu, kuivattu tai savustettu	0
Paistettua kalaa paistettua kalaa	6.0
Shish kebab karitsasta, sianliha, naudanliha	0
Naudan keitetty kiina	0
Astiat vihanneksista
Perinteinen vinaigrette	8.0
Munakoiso paistetaan kasviöljyyn	5.0
Täytetyt kaalitelat	7,5
Keitetyt herneet	20.0
Vatkaa keitetyt perunasta	20.0
Perunanvaara	19.0
Kaali kaali	13.5
Kaviaaria vihanneskeleistä	7,5
Keitetyt kesäkurpitsa	4.0
Kaviaaria punajuurista	12.0
Kurpitsa kurkkua hapan kermassa	6.0
Kasviöljyllä paistettu kaali	5.0
Hapankaali	5.0
Keitetty kaali	5.0
Keitettyjä perunoita	16.0
Haudutettua perunaa sieniä	13.0
Perunat paistetaan hapan kermassa	14.0
Perunamuusia	15,0
Paistetut perunat	24.0
Ranskalaisia perunoita	30.0
Kaali-vihannesleipä	15,0
Perunanleipä	22.0
Porkkanat	19.0
Sokerijuurikkaat	24.0
Keitetty porkkana	6,5
Pumpkin pannukakut	19.0
Porkkanasose	8.0
Porkkanan vanukas	14.0
Grated retiisi ja kasviöljy	6,5
Haudutettua sokerijuurikasta	10,0
Baked Pumpkin	4.0
Kasvispeippa	10,0
Sienet haudutettu	3.0

Kremlin ruokavalio, tuotteiden taulukko auttaa paitsi laihtua, myös palauttaa hiilihydraattien tasapainon, mutta se ei myöskään merkitse nälänhädän päivää. Monet ravitsemusterapeutit, jotka ovat tutkineet kaikkia Kremlin ruokavalion piirteitä, suosittelevat, että ne eivät käytä väärin "nolla" lihatuotteita, koska ne voivat lisätä kolesterolin määrää kehossa. On paljon hyödyllistä täydentää ruokavaliota kaloilla kaikissa sen eri muodoissa.

Vasta

• Imetyskausi
• Ruoansulatuskanavan taudit
• Munuaistaudit
• Maksan sairaudet
• Raskaus (erityisesti komplikaatioilla)
• beriberi

Tietenkin, kuten mikä tahansa muu ruokavalio, Kreml on suunniteltu täysin terveille ihmisille. Kuitenkin nämä aikamme ovat melko vaikeita, ja jos henkilö tarvitsee ruokavaliota, tämä tarkoittaa jo sitä, että hänen terveytensä ei ole kunnossa. Siksi tällainen ruoka on ehdottomasti kielletty vain raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja lapsille. Kaikki muut, jotka haluavat laihtua, jopa kroonisen sairauden läsnäollessa, pitäisi kiinnittää huomiota siihen, mitä Kremlin ruokavalio tarjoaa, jonka taulukko on erittäin monipuolinen. Varmasti lääkärin avulla voit itse valita täysin turvallisen valikon, joka auttaa sinua normalisoimaan painon.

[3]

Kremlin ruokavalion kesto

1 viikosta 4-5 viikkoon. Kaikki riippuu siitä, kun saavutat ihanteellinen painosi.

Kremlin ruokavalio: mitä tuloksia voit odottaa?

Halutun tuloksen saavuttaminen riippuu alkuperäisestä painosta. Kremlin ruokavalio on suunniteltu siten, että mitä enemmän painoa sinulla on, sitä enemmän menetät kiloa. Jo ensimmäisen ravitsemuksellisen viikon aikana hiilihydraattien lähes täydellinen rajoitus voi menettää 5-6 kiloa.

Haluamme sinun menettää helposti painon!