Maggi-ruokavalio 4 viikkoa

Maggi-ruokavalio viittaa proteiiniruokavalioon, jonka ydin on, että se tyydyttää kehon proteiinilla ja rajoittaa rasvojen ja hiilihydraattien saantia. Ei käytetä energialähteitä ulkopuolelta, heidän omia rasvakerrostumiaan käytetään. Niiden todistuksien mukaan, jotka ovat kokeilleet tätä ruokavaliota, viikon ajan, jotta se katetaan jopa 5 kg painoa, sitä kuljetetaan melko mukavasti, ei aiheuta nälän tunnetta, tulokset ylläpidetään pitkään.

Ruokavalion tyyppi, joka tunnetaan nimellä maggi-ruokavalio, auttaa vähentämään painoa ja määrää, kuten he kirjoittavat, ilman paljon vaivaa. Vaikka asuu kuukauden ajan tiukassa järjestelmässä ja aikataulussa, syöminen vain luettelossa ilmoitettua, suurella venytyksellä voidaan kutsua helppoa tapaa laihtua. 4 viikon valikko on suunniteltu päivällä, poikkeama siitä tarkoittaa idean hajoamista ja luopumista tai uutta alkua tyhjästä.

Neljän viikon ajan kehossa tulisi normalisoida aineenvaihdunta ja laihtua ylipaino. Ruokavalio on proteiini, mutta tasapainoinen, joten sitä pidetään vaarallisena terveelliselle henkilölle. Jos tuloksena on pätevästi ulos, tulos pätee pitkään, ja sitten menetelmää voidaan soveltaa uudelleen.

Valikko koostuu elintarvikkeista, jotka stimuloivat kemiallisia reaktioita rasvakudoksien kierrättämiseen. Ruokavalion perusta on munat yhdistettynä sitrushedelmiin. Munissa on paljon proteiineja ja mineraaleja, sitrushedelmät kyllästyvät vitamiinikomponenteilla. Valikon ominaisuudet:

• Aamiaiset ovat samat kahden ensimmäisen viikon ajan;
• Lounas ja illallinen ovat tiukasti aikataulussa;
• Et voi vaihtaa yhtä tuotetta toiseen;
• Sokeri on kielletty, korvikkeet ovat sallittuja;
• Suola, pippuri, lisää sipulia ja valkosipulia keitettyihin astioihin;
• Kemialliset mausteet ovat kiellettyjä;
• Älä käytä öljyä;
• Juo paljon vettä, säännöllisiä tai ruokavaliota;
• Välipaloja on sallittu - porkkanat, salaatti, kurkku.

Mukavuuden vuoksi koko ajanjakso on tulostettu paperille ja kiinnitetään keittiöön näkyvässä paikassa noudattaa selkeästi kaikkia sääntöjä.

Nurujuustoversio

Maggi-ruokavalion ainutlaatuisuus on, että se pystyy miellyttämään kaikkia gourmeja: se ei ole vain suunniteltu eri ajanjaksoiksi, vaan jokaiselle jaksolle se tarjoaa sekä muna- että raejuustovariantteja. Ne ovat vastaavia, ainoa ero on, että klassisten munien sijasta käytetään vähärasvaista raejuustoa. Miksi niin? On selvää, että molemmat tuotteet sisältävät runsaasti eläinperäisiä proteiineja, jotka ihmiskeho pilkotaan nopeasti.

Ruokavalioon sisältyvät elintarvikkeet tarjoavat keholle proteiineja ja muita ravintoaineita sekä mineraaleja ja vitamiineja. Perunat, eläinrasvat, liemet, makeita hedelmiä, sokeriruokia ja juomia, alkoholia, kastikkeita, kuten majoneesi, jotka sisältävät hyödytöntä tai haitallisia komponentteja, liian monta kaloria ja rasvaa, ovat kiellettyjä.

Yllä olevasta on selvää, että raejuusto ei tarkoita, että ohentaen oletetaan vain raejuustoa. Itse asiassa ruokavalio on monipuolinen ja tasapainoinen, mutta sillä on omat hienovaraisuutensa. Ruokavalion ominaisuudet:

• Ruoan monimuotoisuus;
• Lihaton aamiainen;
• Tuotteen korvaamisen kielto;
• Paistettujen ruokien välttäminen;
• Hyödyllisiä keittotekniikoita;
• Tee ja kahvi - Ei rajoituksia aterioiden ulkopuolella;
• Kaikkien päivien aamu paitsi viikko 3 alkaa 150 g juustoa ja sitrushedelmiä tai hedelmämehua;
• Toinen ja neljäs viikko ovat melkein identtiset.

Nurkojuustomenetelmä lupaa vähintään 10 kg: n painonpudotuksen kuukaudessa. Lisäksi runko puhdistetaan toksiinista ja rikastetaan kalsiumilla, päärakennusmateriaalilla.

Munaversio

Klassinen Maggi-ruokavalio perustuu kananmuniin proteiinilähteenä, jota tarvitaan painonpudotuksen kemiallisten prosessien käynnistämiseksi. Toisin sanoen vähentämällä rasvan määrää, jota yleensä säilytetään varauksessa. Munaversiosta sanotaan, koska parannusprosessissa oli versioita niille, jotka eivät syö munia. Kävi ilmi, että ne voidaan korvata kotitekoisella raejuustolla, joka sisältää yhtä monipuolisia proteiineja.

• Palatkaamme kuitenkin takaisin klassikoihin, ts. Munat, jotka ovat ruokavaliossa enemmän kuin muita ruokia.

Ei ole mitään sanottavaa siitä, että se on ainutlaatuinen aarreaitta elintärkeistä komponenteista. Ne sisältävät valtavan joukon hyödyllisiä aineita - alkioiden rakennusmateriaaleja ja ruokaa. Ja se ei ole sattumaa, koska munasta syntyy erilaisia matelijoiden ja lintuluokkien eläimiä.

• Kanamunat ovat osa jokapäiväisiä elintarvikkeita, niitä käytetään monissa kulinaarisissa ja leivonnaisresepteissä, jotka kehon helposti sulatetaan ja rinnastavat ne.

Miksi heistä on tullut painonpudotuksen ruokavaliojärjestelmän tärkein aineosa, ravitsemusterapeutit selittävät, että proteiinit katalysoivat kehon rasvan hajoamisen kemiallisia prosesseja, joiden seurauksena niiden kertymiset "sulavat".

• On tutkittu, että tuotteen ruuansulatus riippuu keittämisen kestosta. Kovaksi keitetty muna vie kauemmin sulautumisen kuin pehmeän keitetyn munan.

Menetelmä on myös houkutteleva, koska se ei ole liian yksitoikkoinen. Ruokavalio sisältää kaikki luonnolliset tuotteet, joita käytämme päivittäisessä valikossa. Jokainen 4 viikosta on eräänlainen baari kokonaispainonpudotussuunnitelmassa, ja erityispöydäihin sisältyy suositeltuja ruokia ja ruokia.

Tattari ruokavalio

Kun sinun on nopeasti laihtua, turvaudu kovaan, mutta lyhytaikaiseen tattariruokavalioon. Tätä pikavalintaruokavaliota on saatavana kahdessa muunnelmassa: mono-diet ja täydennetty kefirillä.

On tärkeää valmistaa rouhat oikein. Älä keitä sitä, mutta laita se termosiin ja höyry se. Se ei saa suolata, käyttää mausteita. Voit syödä rajoittamattoman määrän, jaettuna 4 ateriaan, juoda paljon vettä.

Niille, joiden on vaikea kestää tällaisia rajoituksia, sisällytetään ruokavalioon 1% rasvaa. Päivän kuluessa sallitaan juoda yksi litra, mutta puuro on rajoitettu 250 grammaan kuivassa muodossa.

Yleensä tattariruokavalion kesto on 4-7 päivää. Tänä aikana sen avulla voit päästä eroon 5–7 kg. On välttämätöntä päästä pois siitä niin kauan kuin mahdollista, että heillä on vähän kalorisen ruokavalion periaatteita.

Oikea valikko 1 viikossa

Optimaalinen turvallinen terveysjaksolle, jota käytetään Maggi-ruokavalioon, pidetään 7 päivää. Tänä aikana on realistista laihtua 3-5 kg. On olemassa kaksi varianttia: muna ja raejuusto. On välttämätöntä päättää, mikä näistä tuotteista toistetaan päivästä toiseen ja joskus useita kertoja päivässä.

Oikea valikko Maggi-raejuusto-ruokavaliosta:

• Maanantai - yksi hedelmätyyppi rajoittamattomina määrinä. Se voi olla päärynöitä, omenoita, kiwiä, appelsiineja, aprikooseja;
• Tiistai - kananrinta;
• Keskiviikko - ruokavalioleipä, kova juusto, tomaatti;
• Torstai - kaikki hedelmät;
• Perjantai - raejuusto, keitetyt vihannekset;
• Lauantai - hedelmät;
• Sunnuntai - keitetty kananliha, vihannekset, sitrushedelmät;

Sillä on myös välipaloja pääruoan välillä ruokia päivän ruokalistalla. Mutta on erittäin tärkeää syödä samanaikaisesti. Paljon vettä juominen on toinen Maggi-ruokavalion tila. Suurten tilavuuksien proteiinit vaativat runsaasti juomista hajoamistuotteiden poistamiseksi.

Viikon 2 valikko

Jos komplikaatioita ei ole ja halu jatkaa, sinun on käytettävä tätä valikkoa 2. viikkoon:

• Maanantai - kova juusto, tuore vihannesalaatti (kurkku, tomaatti, pippuri), appelsiini;
• Tiistai - raejuusto, greippi;
• Keskiviikko - raejuusto, appelsiini;
• Torstai - raejuusto;
• Perjantai - raejuusto, leipä;
• Lauantai - hedelmäsalaatti;
• Sunnuntai - leivottu kana, tomaatti.

Viikon 3 valikko

Niille, jotka pystyvät jatkamaan, viikon 3 valikossa ei ole tiukkoja tiettyjä aterioita koskevia sääntöjä, vaan yksilöi vain jokaisen päivän elintarvikkeet:

• Päivä 1: Kaikki hedelmät missä tahansa tilavuudessa paitsi banaanit, viinirypäleet, päivämäärät, mangot, viikunat;
• Päivä 2: Kaikki vihannekset raa'at tai kypsennettyjä paitsi perunoita;
• Päivä 3: hedelmät;
• Päivä 4: Ruokavalion keitetyt kalat, vihreät vihannekset;
• Päivä 5: Liha, tuoreet vihannekset tai niistä valmistetut salaatit;
• Päivä 6: Yksi hedelmätyyppi;
• Päivä 7: Yhden tyyppinen hedelmä.

Viikon 4 valikko

Jos kolmas viikko sisälsi paljon hiilihydraatteja sisältäviä hedelmiä, ja siksi vähitellen ottivat vähitellen proteiiniruokavaliosta, 4. viikko on todennäköisesti mukautus tavanomaisen tavanomaisen ruokavalion paluulle, mutta ilman liiallisuutta, koska kuka on kärsinyt niin monista rajoituksista, ei tule ruokaa nopeasti saadakseen takaisin.

Neljännen viikon valikko on suunniteltu tiettyyn päivään ja voit jakaa tuotteita aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipalojen välillä harkintasi. Ja se näyttää tältä:

• Päivä 1: 200 g lihaa, 100 g tonnikalaa, yksi leipä, 3 tomaattia ja kurkkuja, greippi;
• Päivä 2: Oranssi (voit 100 g melonia), 200 g lihaa, tomaatit (3 keskipitkää hedelmää), 4 kurkkua;
• Päivä 3: Mikä tahansa sitrushedelmä, 50 g raejuusto, sama määrä kovaa juustoa, 2 kurkkua ja tomaattia, 2 kappaletta paahdettua leipää;
• Päivä 4: Kana, appelsiini tai greippi, 3 tomaattia, kurkku, 1 paahtoleipä;
• Päivä 5: 200 g raejuusto, tuoreita vihanneksia tai salaatteja heiltä, appelsiini;
• Päivä 6: 200 g kanafilee, paahtoleipä, 50 g juusto, 2 kurkkua ja 2 tomaati, greippi;
• Päivä 7: 100 g tonnikala, 50 g raejuusto, tomaatti, kurkku, keitetyt vihannekset, appelsiini.

Maggi-ruokavalion reseptit 4 viikon ajan

Maggi-ruokavalion etuna on, että kaloreita ei tarvitse laskea, mitata osia, rajoittaa itseäsi mausteisiin ja jokaisen päivän reseptit ovat yksinkertaisia ja mutkatonta. Ruokavalio ei rasi valmisteiden monimutkaisuutta, mutta vaatii ruokavalion tarkkaan noudattamista, ruoan kulutusta samanaikaisesti. Et voi muuttaa tiettyyn viikkoon ja päivälle tarkoitettua ruokaa toiselle.

Pakollinen tila on runsas juominen (vähintään 2 litraa päivässä), syrjäytyminen hedelmien tuotteiden luettelosta: banaanit, viinirypäleet, viikunat, päivämäärät; Liha: sianliha ja lampaanliha. Keittämismenetelmiä tulisi olla ruokavalio - kiehuminen, leipominen, hautaus.

• Viikko 1: Valikko sisältää keitetyt munat (heidän valmistuksensa resepti tunnetaan kaikille), lihaa, kanaa, kalaa, hedelmiä ja vihanneksia. Illallinen maanantaina, keskiviikkona, torstaina ja lauantaina koostuu keitetystä vähärasvaisesta lihasta. Valmistetaksesi sen on käytettävä naudanlihaa tai vasikanlihaa. Kun olet huuhdellaan lihaa vedessä, laita se veteen, lisää suola, laakerinlehti, raaka sipuli, muut mausteet maun ja keittämiseksi, kunnes se on valmis.

Tiistai ja sunnuntai-lounas koostuu keitetystä kanasta: se on valmistettu samalla tavalla kuin edellinen resepti, mutta iho on poistettava etukäteen, koska se sisältää rasvoja. Kylmä kananliha on erittäin maukasta, joten jäähdytyksen jälkeen on hyvä laittaa se jääkaappiin.

Perjantai-illallinen koostuu kalasta - yksinkertaisin resepti on keittää se. Voit ostaa fileitä tai kokonaisia ruhoja laihoja: Hake, Pollock, Putasu, Saya, puhdistaa ja kiehauta vedessä valmiiksi, lisäämällä erilaisia mausteita.

• Viikko 2: Lounaat 6 päivää ja sunnuntai-illallinen koostuvat keitetyistä ja leivotuista liharuokista. Lihan leipomiseksi tarvitset uunin. Mausteilla maustettua se on kääritty folioon, asetettu tarjotin ja paistettu lämpötilassa ^1800c. Valmius voidaan tarkistaa lävistämällä se veitsellä, mehun vapauttaminen verellä osoittaa riittämätöntä valmiutta.

Perjantaina kalaa syödään lounaalle. Se voidaan myös leipoa: laita se folioon, ripottele se suolalla, kumina, leikattu sipulirenkaat ja laita tomaattipiirit tai sitruunaviipaleet päälle. Ruoka on mehukas ja maukas.

• Viikko 3: Hedelmät, raa'at ja keitetyt vihannekset ovat vallitsevia, vasta torstaina kaloja ja perjantaina lihaa. Tämän ruokavalion etuna on vihannesruoan rajoittamaton kulutus koko ajanjaksonsa ajan. Jotta ne eivät kyllästy samoilla vihanneksilla, ne voidaan yhdistää osana eri salaatteja:
  • Hienoa kaali, omena, raasta porkkanat, purista sitruunamehua, roiskeita kevyesti kasviöljyllä;
  • Leikkaa kurkut, tomaatit, sipulit, paprikat, ripottele seesaminsiemenillä, pukeudu öljyllä;
  • Paista munakoisoja jäähdytyksen jälkeen, poista iho, leikkaa kuutioiksi, yhdistyvät pienennäisellä sipulilla, raa'illa tomaateilla, valkosipulilla, joka on puristettu puristin läpi, lisää vähän auringonkukkaöljyä.
• Viikko 4: Tonnikala ilmestyy valikossa maanantaina ja perjantaina. Voit käyttää purkitettuja, kun olet aiemmin ottanut kalanpalat pois ja antaa öljyn tyhjentyä paperipyyhkeeseen. Mutta jos on mahdollista ostaa raakapihvejä, monikokoisessa keitetyt ovat paljon maukkaampia ja terveellisempiä.

Pohja on vuorattu puolittuneilla kirsikkatomaatteilla, laittamalla pihvi suolatut erilaisilla mausteilla, jotka roiskuvat balsamietikalla. 10 minuutin kuluttua se käännetään toiselle puolelle, saman ajan kuluttua se on valmis.

Muut reseptit

Jos lähestyt ruokaa luovasti, ruokavalio, jolla on niin suuri luettelo sallittuista ruuista, ei vaikuta yksitoikkoiselta ja tylsältä. Tarjoamme erillisen.

Munan reseptit:

• Pakosetsätty muna: Keitä vettä kattilassa, suolassa, lisää vähän etikkaa, sekoita pyöreä liike suppilon muodostamiseksi ja muna siihen. Poista 2-3 minuutin kuluttua skimmerillä;
• Murskaa muna ziploc-pussiin, murene siihen yrttejä, noppaa tomaatti ja leikkaa paprika nauhoiksi, suolaksi ja pippuriksi, sulje se, pudota se 5-7 minuutin ajan kiehuvaan veteen.

Maggi raejuusto ruokavalion reseptit:

• Viipaloi nuori kesäkurpitsa pituussuunnassa, grilli tai paista grillillä tai uunissa. Vaivaa juustomassa kaivoa, lisää hienonnettu tilli, suola, laita täyte ja rullaa;
• Leikkaa tomaatti ympyröihin, pippuriin, aseta kevyesti suolaisen raejuuston päälle, ripottele seesaminsiementen kanssa;
• Laita munakoiso ympyrät pannulle ilman öljyä, anna niiden ruskea. Laita ohut tomaattipiiri päälle, ripottele raastetulla kovalla vähärasvaisella juustolla, anna sen sulaa mikroaaltouuniin.

Maggi-ruokavalion keitettyjen vihannesten reseptit:

• Repi kukkakaali floretteihin, keitä, kunnes hellävarainen, raasta juusto kuumana;
• Kiehauta punajuuret, porkkanat, leikkaa kuutioiksi, yhdistä keitetyt vihreät herneet, purista sitruunamehua, kaada kevyesti auringonkukkaöljy;
• Laita se kattilaan, pilkko sipuli, porkkana, pippuri, leikkaa tomaatti. Suola, roiske auringonkukan jalostetulla öljyllä. Kannen alla kypsennettynä, älä lisää vettä, vihannekset antavat mehua.

Kalojen reseptit, Pollock Maggi-ruokavaliossa:

• Kierrä Pollock-filee, sipuli, lyö muna, sekoita hyvin, muodosta lihapullia, höyrykeää;
• Leikkaa liha paloiksi, aseta se sipulirenkaiden, porkkanoiden, punajuurien kerrokselle, ripottele mausteisilla yrtteillä, pippurilla ja suolalla. Peitä samojen vihannesten tyynyllä. Muhennos alhaisella lämmöllä vähintään tunnin ajan;
• Laita kuhut-ruho folioon, laita siihen kerros vihanneksia: munakoiso, tomaatit, sipulit, kääri ja paista uunissa.