Ensimmäinen viikko Maggi-ruokavaliolla

Maggi-dieetti perustuu rasvojen ja hiilihydraattien poistamiseen ruokavaliosta. Pääpaino on joko munien tai raejuuston sisältämien proteiinien saannissa. Se sisältää tiettyjä vihanneksia, hedelmiä, sekä tuoreita että pakastettuja, vähärasvaista kalaa ja lihaa rajoittamattomina määrinä, ei kastikkeita, salaatinkastikkeita, sokeria, säilykkeitä tai alkoholia.

Ruokavalion aikana sinun on juotava paljon vettä, niiden välillä tulisi olla kolme pääateriaa ja kevyitä välipaloja, viimeinen - 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, et voi korvata joitakin tuotteita toisilla, ilmaisu "vihannekset" tarkoittaa mitä tahansa sallittua ja "sitrushedelmät" - greippiä, appelsiinia tai pomeloa. Ruoat valmistetaan ruokavalion mukaisesti: keittämällä, höyryttämällä tai paistamalla. "Maggi" on suunniteltu kuukaudeksi - optimaalinen ajanjakso hyvien tulosten saavuttamiseksi painonpudotuksessa, mutta ensimmäinen viikko on erittäin tärkeä, koska suuresta tuoteluettelosta huolimatta et voi kutsua sitä täysiksi.

Yksityiskohtainen valikko Maggi-dieetin ensimmäiselle viikolle

Maggi-dieetin ensimmäisen viikon yksityiskohtaisen ruokalistan esittelyssä on tarpeen käsitellä siihen sisältyviä tuotteita. Tärkeimpiä niistä ovat kananmunat ja raejuusto. Vihanneksista suositeltavia ovat kesäkurpitsa, parsakaali, kukkakaali, vihreät pavut, kurkut ja tomaatit. Perunat ovat ehdottomasti kiellettyjä. Käytetään vähärasvaista lihaa, sian- ja lampaanlihaa ei käytetä. Leivonnaisista sallitaan kuivattu ruisleipä ja näkkileipä. Ruokavaliossa on paikkansa vähärasvaiselle kalalle, pienelle määrälle kovaa juustoa, sokeritonta kahvia ja teetä, puutarhan vihreitä, mausteita sekä laaja luettelo hedelmistä, lukuun ottamatta banaaneja, taateleita, viinirypäleitä ja mangoa. Jokainen aamu alkaa aamiaisella, joka sisältää kaksi kananmunaa tai 200 g raejuustoa (valitusta päätuotteesta riippuen) ja yhden sitrushedelmän. Ja tässä on muiden aterioiden ruokalista:

Viikonpäivä	Illallinen	Illallinen
Maanantai	Omenat	Keitettyä kanaa, rucolaa
Tiistai	Kananfilee	2 kananmunaa (raejuustoa), kurkku- ja tomaattisalaatti, leipäviipale, greippi
Keskiviikko	Pala vähärasvaista juustoa, keitettyjä vihreitä papuja, leipää	Paistettua vähärasvaista sianlihaa, salaatinlehtiä
Torstai	Päärynät	Naudanliha, salaatti, muut vihreät
Perjantai	Kahden munan (raejuusto) ja kukkakaalin dieettomunakas	Appelsiini, höyrytetty kalafilee, salaatti
Lauantai	Kirsikat	Kalkkunanlihaa, rucolaa, basilikaa
Sunnuntai	Nahkainen kananpala, parsakaali, keitetty parsa	Kasvispata, jossa on paprikoita, kesäkurpitsaa, kaalia, tomaatteja, sipulia ja vähän porkkanaa

Reseptit

Kaikki lihasta, kalasta ja vihanneksista valmistetut ruoat valmistetaan samalla tavalla riippumatta siitä, mikä on ruokavalion pääainesosa:

• suolaa ja pippuroi liha, laita se kattilaan, pilko tomaatti, sipuli, porkkana, lisää pieni määrä vettä ja hauduta;
• Poista nahka kanan reisistä, mausta mausteilla, kaada kefiiri sen päälle, kääri folioon ja paista uunissa;
• Paista paprikat ja munakoisot uunissa, kuori, pilko, yhdistä kurkkujen ja tomaattien kanssa, kaada päälle kastike hienonnettuja yrttejä, soijakastiketta, sitruunamehua ja hieman hunajaa;
• Ripottele kalafilee sitruunamehulla, laita sipuli- ja tomaattirenkaat sen päälle, peitä foliolla ja paista.

Munavaihtoehdolla (täyden ruokavalion aikana keitetyistä munista voi tulla tylsiä) voit turvautua kulinaarisiin improvisaatioihin niiden kanssa:

• murra 2 palaa, leikkaa tilli, persilja ja tomaatti pieniksi kuutioiksi, kaada pussiin, ravista hyvin, sulje ja laita kiehuvaan veteen 7 minuutiksi:
• leikkaa keitetyt munat puoliksi, poista keltuainen, jauha se yrttien, suolan kanssa, lisää hieman kefiiriä, palauta seos valkoisiin;

Juustoversiossa on myös mahdollisia erilaisia keksintöjä :

• leikkaa aprikoosit, kiivi, päärynät, lisää raastettuun raejuustoon, kaada vähärasvaisen jogurtin päälle;
• Sekoita raejuusto vaahdotettuun kananmunanvalkuaiseen, hienonna päärynä ja omena, sekoita. Laita muffinivuokiin ja paista.