Ensimmäinen viikko Maggi-ruokavaliosta

Maggi-ruokavalio perustuu periaatteeseen, jonka mukaan rasva ja hiilihydraatit eivät poistu ruokavaliosta. Pääpaino on joko munien tai raejuuston sisältämien proteiinien kulutuksesta. Rajattomassa määrässä on tiettyjä vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja jäädytettyjä, vähärasvaisia kalan ja lihan lajikkeita, ei kastikkeita, salaatteja, sokeria, säilykkeitä ja alkoholia.

Ruokavalio määräaika on tarpeen juoda runsaasti vettä pitäisi olla kolme ateriaa ja pikkupurtavaa välillä, viimeinen - 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, et voi korvata yhden kaverillesi, sanamuoto "kasvikset" myös mitä tahansa sallittua ja "Citrus" - greyprut, oranssi tai pomelo. Astiat valmistetaan ruokavalion mukaan: keittämällä, höyryttämällä tai paistamalla. "Maggie" on suunniteltu kuukaudessa - optimaalinen aika saavuttaa hyviä tuloksia laihtuminen, mutta se on erittäin tärkeää ensimmäisellä viikolla, koska huolimatta suuresta tuotevalikoimasta, sitä ei voi kutsua täydeksi.

Yksityiskohtainen menu Maggi-ruokavalion ensimmäiselle viikolle

Maggi-ruokavalion ensimmäisen viikon yksityiskohtaisen valikon esittäminen on välttämätöntä käyttää tuotteissa, jotka näkyvät siinä. Tärkeimmät ovat munat ja raejuusto. Vihanneksista, kesäkurpitsaa, kesäkurpitsaa, parsakaalia, kukkakaalia, parsa pavut, kurkut, tomaatit ovat suositeltavia. Perunat tiukan kiellon alaisena. Lihaa käytetään vähärasvaisena, sianlihaa ja karitsaa ei ole. Leivonnaisista saa kuivattua ruisleipää, leipää. On paikka ruokavaliossa vähärasvainen kala, pieniä määriä kovaa juustoa, kahvia ja teetä ilman sokeria, yrttejä sängyt, mausteet, sekä laaja luettelo hedelmiä, paitsi banaanit, päivämäärät, viinirypäleitä, mangot. Joka aamu alkaa kahdella munalla tai 200 g juustoa (riippuen valitusta päätuotteesta) ja yksi sitrushedelmä. Ja tässä on valikko itse muille aterioille:

Viikonpäivä	Lounas	Päivällinen
Maanantai	Omenat	Keitetty kana, rucola
Tiistai	Kanafilee	2 munaa (raejuusto), kurkkusalaattia, tomaattia, leipää, greippi
Keskiviikko	Pieni rasvainen juusto, keitetyt vihreät pavut, leipä	Paistettu vähärasvainen sianliha, salaatin lehdet
Torstai	Päärynät	Naudanliha, salaatti, muut vihannekset
Perjantai	2 munaa (raejuusto), kukkakaali	Oranssi, höyrytetty kalafilee, salaatti
Lauantai	Kirsikat	Kalkkunaa, rucolaa, basilikaa
Sunnuntai	Kana kana, jossa on poistettu iho, parsakaali, keitetty parsa	Pepperin, kesäkurpitsa, kaali, tomaatit, sipulit, vähän porkkanoita

Ruoat reseptejä

Kaikki lihasta, kaloista ja vihanneksista valmistetut ruoat kypsytetään samalla tavoin riippumatta siitä, mikä on ruokavalion tärkein ainesosa:

• liha-suolaa, pippuria, laita kattilaan, leikkaa tomaatti, sipuli, porkkana, lisää pieni määrä vettä, pureskella;
• kanan reidestä, irrota iho, kaada mausteilla, kaada kefiriä, kääri folioon ja leivotaan uunissa;
• paprikaa ja munakoiso paista uunissa, poista kuori, leikata, yhdistää kurkut ja tomaatit, kaada kastike hienonnettu vihreät, soijakastike, sitruunamehu, hieman hunajaa;
• file kala ripottele sitruunamehua, laita se renkaat sipuli ja tomaatti, peitä folio, leipoa.

Kun muna versio (täydellisen ruokavalion kanssa keitettyjä munia voi kyllästyä), voit turvautua kulinaarisia improvisaatioita heidän kanssaan:

• leikkaa tilli, persiljaa, tomaattia pienillä kuutioilla, kaada pakkaus vetoketjulla, ravista hyvin, sulje ja laita kiehuvaan veteen 7 minuuttia:
• keitetyt munat leikataan puoliksi, poista keltuainen, jauhetaan yrtteillä, suolalla, lisätään pieni kefiri, palaa massa oroihin;

Rahka suoritusmuoto ovat myös mahdollisia eri keksintöjen

• leikataan aprikooseja, kiiviä, päärynöitä, lisää jauhettuun raejuustoon, kaada vähärasvaiseen jogurttiin;
• Lehmusmehua, yhdistää munanvalkuaiset, leikata pieniä päärynää, omenaa, sekoita. Laita se kakku muottiin, paista.