Diet Margarita Queen 9 päivää: säännöt, valikot joka päivä

Diet Margarita Queen 9 päivän ajan perustuu hyvin tunnettuihin postulaaneihin - syödä usein pieninä annoksina. Ja tarjoaa luettelon tuotteista, jotka voivat täyttää ruokavalion ja antaa keholle kaikki hyödylliset ja tarpeelliset ainesosat. On mahdotonta tehdä muutoksia tässä luettelossa hallitsemattomasti sekä yleisesti harrastelijan suorittamiseen, muuten periaatteet, jotka syövät Margarita Queenia, loukataan ja kaikki ponnistelut menevät väärin.

Ruokavalio säännöt:

• Keitä ilman suolaa, mausteita.
• Älä käytä sokeria, jauhoja.
• Kiellon mukaan - puolivalmiita tuotteita, pikaruokaa, savustettuja tuotteita.
• Juo 2, 5 litraa päivässä, useimmiten jopa 17 tuntia.
• Paras juoma on laadukasta vettä ja makeuttamatonta vihreää teetä.
• Älä kokeile ja älä poista suosituksia.
• Syö hitaasti nauttien ruokaa.
• Osuudet saavat olla enintään 350 g.
• Älä syö 19 tunnin kuluttua.
• Etusijalla - vähäkaloriset elintarvikkeet.
• Lepää ja nukkua riittävästi aikaa.
• Yhdistä ravitsemus vedellä.
• Suositeltu hieronta ja kohtalainen liikunta.

Ennen ruokavalion alkamista sinun tulee kysyä lääkäriltäsi terveydestäsi ja mahdollisista vasta-aiheista. Ja vaikka jostain syystä siirtyminen täydelliseen ruokavalioon on vasta-aiheista, terveellisen ravitsemuksen periaatteet ovat aina käytettävissä ja välttämättä antavat myönteisen vaikutuksen.

Lue ohjeet ja valikot jokaisesta päivästä, lue tämä artikkeli.

Rice ruokavalio Margarita Queen

Riisiviljelmillä on vähintään kaksi välttämättömiä laatupainotusta: ne pakottavat eivätkä ärsytä mahalaukkuja ja antavat tunteen kylläisyyttä. Ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa Margarita Koroleva käyttää 9 päivää kypsennettyä riisiä yksinkertaisen reseptin mukaan, joka maksimoi hyödylliset ominaisuudet.

Croup riisin ruokavalion Margarita Queen on liotettu yön kylmässä vedessä, aamulla kaada kiehuvaa vettä ja keitä 15 minuuttia. Aamupalalla he syövät lasin valmiista tuotteesta, loput jaetaan tasan niin monta annosta, tarpeeksi kestää koko päivän, jopa 19 tuntia. Syö puuroa pitäisi olla joka tunti.

• Käyttö riisiä ja että hän neallergichen ei sisällä suolaa, mutta se on runsaasti mineraaleja, lesitiiniä, vitamiineja B. Runsaasti näitä vitamiineja on suotuisa vaikutus ja tyyppi, hiusten, kynsien, ihon ja hermoston, ja lesitiiniä stimuloi aivojen toimintaa.

Kolmen ensimmäisen vuorokauden aikana mono-ruokavalio riisi puhdistaa ja valmistaa kehon täydellisesti, mikä on erittäin tärkeää onnistuneelle siirtymiselle seuraavaan vaiheeseen. Juoilta tänä aikana suositellaan vihreää teetä ja vettä ilman kaasua. Voit vaihtaa tai valita yhden juomista. Tärkeintä on juoda vähintään kaksi ja puoli litraa päivässä ilman pyyhkiä ruokaa kerralla. Riisipuurojen ja juomien välillä on noudatettava tunnin välein. Teetä ei ole makeutettu sokerilla, maksimimäärä, jolla on varaa - lisää hieman hunajaa.

Seuraavat vaihtoehdot riisihoitoa varten - yhden päivän tai kolmen päivän puhdistuksen purkaminen. Ruoka koostuu riisistä, joka on valmistettu M. Queenin reseptiä ja runsaasti juomavettä, vihreää teetä.

Tarkastellaan täysimittaista ruokavaliota, joka kestää viikosta kahteen. Riisin rinnalla ruokavalio sisältää terveellisiä vihanneksista ja hedelmistä valmistettuja ruokia, joilla on rajoituksia makealle, makealle ja rasvalle. Saat kätevästi valikon maalaten joka päivä.

Riisin ehkäisevä käyttö tyhjään mahaan Queen-menetelmän avulla, yhdessä normaalin ravinnon kanssa, auttaa unohtamaan ruoansulatusta, toksiinien ja toksiinien ongelmia.

Kefir ruokavalio Margarita Queen

Monodietit ja fraktiologiset elintarvikkeet - tieteellisesti perustellut menetelmät laihtumiseen ikuisesti. Kefir-ruokavalio Margarita Queen - yksi johtavista ruokavalioon ja tutkijoista kehitettyihin menetelmiin. Se on suunniteltu useita päiviä, auttaa lyhyessä ajassa lievittää kehoa ja vähentää paino kiloa kolmella tai neljällä.

Toisin kuin Margarita Koroleva 9 päivän ruokavaliossa, kefir on suunniteltu viidestä kuuteen päiväksi. Sitten sinun pitäisi keskeyttää erityinen ruokavalio viikon tai kaksi ja toista kefirin kuuden päivän ajan.

• Tauko ei tarkoita paluuta vanhoihin tottumuksiin, kaukana oikeasta ravinnosta, varsinkin jos ylipaino ilmeni juuri ravitsemuksen seurauksena. Muussa tapauksessa kilot palaavat ja nopeammin kuin pudotit.

Kefir-ruokavalio auttaa virittämään terveellistä ruokaa pieninä määrinä, ja tällainen ruokavalio tulee pysyväksi tulevaisuudessa. Ruokavalioksi valitaan juoma, jonka rasvapitoisuus on vähäinen. Vaadittu tilavuus - kilogramma-yksi ja puoli - jaetaan tasaisesti kuuteen osaan ja käytetään kuuteen vastaanottoon.

Kefir-ruokavalion erityispiirre on se, että se ei yhdy kaikkiin tuotteisiin. Hyvän maitotuotteen lisäksi on suositeltavaa syödä haudutettua tai tuoreita vihanneksia kilogrammoina päivässä rasvan polttamiseen Queenin menetelmän mukaan. On toivottavaa syödä enemmän valkoisia ja vihreitä vihanneksia, ja hedelmistä - vähäisin makea.

Express ruokavalio Margarita Queen

Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalion periaatteet tai muut vaihtoehdot perustuvat järkevän ravitsemuksen periaatteisiin, jotka valtuutetut kansainväliset terveysjärjestöt ovat julistautuneet. Eli mikään vallankumouksellinen ei tarjoa ravitsemusterapeuttia, mutta korostaa jälleen kerran, että ihmisen terveys ja hyvinvointi riippuvat suurelta osin ruoan laadusta, määrästä, luonteesta ja tavasta.

Internet tuo nimenomaisen ruokavalion Margarita Korolevalle, vaikka virallisesti tätä ei ole vahvistettu. Ruokavalio perustuu seuraaviin postulaatteihin:

• Syö pieniä annoksia, viisi tai kuusi kertaa päivässä.
• Juo aterioiden välillä, mutta älä juo sitä.
• Syö hyödyllisiä juomia suuria määriä: vihreää teetä, laatua oleva vesi, mehut.
• Suosittelen kasvirasvoja.
• Makeiset korvataan hedelmillä, vihanneksilla ja porkkanoilla, joissa on runsaasti kuituja.
• Paistettujen ruokien sijaan paistetaan, haudutetaan, keitetään.
• Lounas eri poroin.
• Liha tai kala kypsennä kerran päivässä, vähärasvaisia lajikkeita.
• Älkää nälkää.
• Sulje pois valkoinen leipä, makkarat, levyt, alkoholi.

Kolme kolmesta päivästä, jotka on rakennettu kontrastille, on yhdeksän päivän ruokavalio M. Korolevalle. Ensimmäinen sykli on riisi. Kokonaisuudessaan tämän päivän viljellyn viljan lasi takaa myrkkyjen ja ylimääräisen nesteen poistamisen kehosta.

Seuraavat kolme päivää ovat proteiinia. Riisin puhdistuksen jälkeen ruoansulatuksen aikana muodostuneet proteiini-aineet tunkeutuvat syvälle soluihin ja tukevat niitä, jotka auttavat selviytymään kaikentyyppisistä rasituksista.

Kolmas kolmipäiväinen sykli perustuu kasvisruokiin. Tuoreiden vihannesten puutarhojen saa syödä ruokaa ilman hoitoa. Ne, jotka eivät ole tottuneet tällaiseen ruokaan, joutuvat käyttämään höyrykäsittelyä tai vihanneksia. Tällainen ruokavalio täydentää eri kuon ruumiin puhdistamista.

Muiden ruokavaliovalmisteiden tavoin ruokavaliota ei saa käyttää kontrolloimattomana kuulematta lääkäriä. Ottaen huomioon ruokavalion suuren määrän juomista voi olla vaarallista ihmisille, joilla on sydän- ja munuaisongelmia.

Margarita Queenin vastuuvapaus

Eräs vaihtoehto liiallisen painon poistamisesta on Margarita Queenin purkuruokavalio. Tämä on kohtuuhintainen tapa tuoda ylimääräinen neste ilman uupumusta liian vähän ruokavaliota. Kevyempi versio on kolme päivää, jota ruumiin sietää helpommin kuin esimerkiksi Margarita Korolevan ruokavaliota 9 päivää. Se havaitaan kerran kuukaudessa tai viikoittain 1 päivän ajan.

• Jokaisesta kolmesta paastopäivästä riittää riisilasi. Se pestään erityisen varovasti ja keitetään vasta epätäydellisen valmiuden vaiheeseen saakka. Keitetty osa jaetaan osiksi, jotka ovat tarpeeksi koko päivän.

Riisiä on parasta käsitellä jalostamattomana - ne ovat sellaisia hyödyllisiä aineita sisältävä varasto, jotka tulevat ruumiiseen kevyemmän kulinaarisen hoidon jälkeen.

Juominen ei myöskään ole kielletty. Päinvastoin, runsas juominen on tervetullutta. Ainoa ehto - juomien pitäisi olla hyödyllisiä: laadukkaita vettä, vihreää teetä, tuoreita vihanneksista ja hedelmistä.

Tämä tapa puhdistaa ja menettää paino on nousemassa suosiotaan sen tehokkuuden ja hyödyllisyyden vuoksi. Vaikuttavan riisilevyn keksiä on useita tärkeitä komponentteja ihmiselle: kalium, kalsium, rauta, sinkki, jodi, vitamiinit B, proteiini, aminohapot. Kaikki tämä rikkaus on erittäin arvokas eri elimille ja järjestelmille.

Riisinpuuro, kuten harja, pyyhkii myrkkyjä ja muita haitallisia aineita, normalisoi aineenvaihduntaa ja parantaisi kehoa. Samanaikaisesti ylimääräisiä kiloja ja ongelmia jää.

Valikko joka päivä 9 päivän ruokavalion Margarita Queen

Diet Margarita Queen 9 päivän ajan voi heijastua kaavalla: 9 = 3x3. Luku on yhdeksän - ruokavalion kesto, tripletit - 3 vaihetta 3 päivää, joista kukin on lyhyt mono-ruokavalio.

• Ehtojen mukavuuden ja kunnioittamisen takaamiseksi Margarita Korolevan 9 päivän ruokavaliopäivän valikko on maalattu etukäteen. Tarkemmin, joka kolmas päivä.

Ensimmäiset päivät syövät riisiä, tämä on hiilihydraattikausi. Kussakin kolmesta päivästä sen on kyettävä kokki ja syödä lasia puuroa valkoisesta pitkäkestoisesta muodosta tai kultaisesta viljasta. Aamulla, liotettu yöllä riisi kypsennetty kiehuvaan veteen, 1: 2 suhde. Kypsennä vähän aikaa, enintään 15 minuuttia, ilman suolaa ja mausteita. Keitettyä puuroa syödään kuusi ateriaa, viimeinen - viimeistään 19 tuntia.

• Juomista suositellaan vettä ja vihreää teetä, makeuttamaton, yhteensä 2, 5 litraa. Päivä, jona saa käyttää 3 tl. Hunajaa.

4-6 päivää syötä kana. Tämä on ruokavalion proteiinijakso. Päivittäinen annos - enintään 1, 2 kg lihaa, joka on keitetty höyryllä tai keitetty veteen. Koko summa on jaettu yhtä suureen osaan, joita käytetään kuusi vastaanottoa, kuten riisiä ensimmäisten kolmen päivän aikana. Juomat - sama ja siinä määrin kuin ensimmäiset kolme päivää.

Ruokavalion viimeiset kolme päivää ovat vihanneksia eli vitamiinien ja kuitujen kylläisyyttä. Joka päivä sinun pitäisi syödä 400 grammaa tuoretta ja keitettyä hedelmää, yhteensä - 800 g. Etusija annetaan kausiluonteisille sekä suosikki vihanneksille. Syö ne on leikattava tai saladina. 3 rkl hunajaa koko päivän - hyödyllinen jälkiruoka.

Diet Margarita Queen 7 päivää

Margarita Korolevan ruokavaliota 9 päivän ajan voi seurata täydellistä ruokavaliota ja muita sanoja: 7-14 päivää. On mahdotonta pelätä, että koko ajan on tarpeen syödä kiloa riisiä ja muuta. Ei, Margaritan säästävä ruokavalio 7 päivää tarjoaa täydellisen ruokavalion asianmukaisesti valmistetuilla terveellisillä ruokaloilla.

• Rajoitukset koskevat elintarvikkeita, joita ravitsemusterapeutit kutsuvat haitallisiksi (makeiset, rasvaiset ja suolainen elintarvikkeet, paistetut elintarvikkeet, öljyt, sokeri, suola).

Suositeltu ruokalistaa viikoksi - puuro valmistettu tattari, puuroa, riisiä, keitettyä tai paistettua rinta-, lohi, Pollock, kummeliturska (höyrytetty tai paistettu), keitetty katkarapu, paistettu herkkusieniä, munia tai omelets.

Ensisijaisilla - väri ja kaali, kurkku, tomaatti, parsa, parsakaali, salaatti, squash, jälkiruoka hedelmiä - mansikoita, ananas, vadelmat, herukat, banaani, omena. Maito - kefiristä, jogurista, tuorejuustoa. Syöminen tällä tavalla, viikon ajan voit päästä eroon 3-8 kg.

• Tärkeä toiminto suoritetaan nesteillä, joten kaikissa tapauksissa todellinen vesi pysyy todellisena. Sen pitäisi olla humalassa vähintään 2 - 2,5 litraa päivässä.

Seitsemän päivän ruokavalio on hyvä, koska se on vähän hiilihydraatteja, joten ruumiinpaino normalisoituu polttamalla rasvamyymälöitä. Kun olet poistunut ruokavaliosta, et voi nälkään nälkään, vaan laske kaloreita, eli valvoa ruokavaliota, ja oikean ravitsemuksen periaatteet tekevät jokapäiväistä tapaa.

Reseptit ruokavalion Margarita kuningatar

Ravitsemusterapeutti tarjoaa paitsi suosituksia, myös erityisiä reseptejä Margarita Korolevan ruokavaliolle, josta on helppo valmistaa maukkaita hyödyllisiä ruokia. Ravitsemusterapeutti itse kutsuu heille helposti reseptejä terveelliseen elämään. Yhdessä tämän nimisen kirjan kanssa kiistää tavanomainen ajatus siitä, että kaikki maukkaat ovat haitallisia ja kaikki hyödylliset ovat mauttomia.

Ruoka niille, jotka noudattavat ruokavaliota Margarita Queen 9 päivää, voidaan keittää monivärisellä ja tavallisella liesi, noudattamalla seuraavia periaatteita:

• Tuotteet eivät paista, eivät suolaa.
• Kalat ja liha mieluiten syövät lounaalla.
• Juo ennen ja jälkeen, mutta ei aterian aikana.
• Syö ja pureskele kiireesti.
• Kefirin päivä, josta tuli viikoittainen perinne, auttaa pitämään kunnossa sekä terveyttä että hahmoa.

Tarjoamme aterioille tai lounaalle suositeltuja ruokia.

1. Ruokavaliota sisältävä salaatti: 100 g kauraa kauraa, yhdistettynä porkkanoihin ja sokerijuurikkaisiin, murskattu samalla tavalla. Täyteaineena sekoitetaan 10 ml oliiviöljyä, vettä ja 7 ml sitruunamehua. Ripottele ruokalusikalla tuoretta tilliä.
2. Kani keitetty: pesty liha, joka on kypsennetty hienonnettua sipulia noin 2 tuntia. Syö liemi.
3.  Eksoottinen thaimaalaista keittoa valmistetaan monissa ruoanlaittoastiassa. 600 g vettä otetaan 500 grammaa katkarapuja, 350 g kookosmaitoa, inkivääriä 30 grammaa, selleri, kuuma pippuri, 3 hampaat. Valkosipulia, porkkanoita. Merisuola makuun, oliiviöljy - 1 lusikka.

• Katkaravut esilämmitettiin 5 minuuttia ohjelmatilassa "monikokoiset" ja puhdas, keittäminen suodatettavaksi. Vihannekset romahtavat ja kulkevat öljyssä 10 minuuttia. Sekoita ja kypsennä kaikki ainesosat 5 minuutin ajan. Lisää kookosmaitoa ja suolaa, keitä vielä 5 minuuttia.