Hedelmät ja marjat imetyksen aikana

Hedelmät ja marjat imetyksen aikana ovat edellytys kunkin äidin asianmukaiselle ravitsemukselle imetyksen aikana. On erittäin tärkeää, että tärkeimmät vitamiinit tulevat jatkuvasti naisen ruumiin aineenvaihduntaan sekä lääkkeistä että tuoreista tuotteista. On hedelmiä, jotka ovat erityisen hyödyllisiä imetyksen aikana, ja on olemassa sellaisia, jotka voivat aiheuttaa sivureaktioita lapselle, joten tuotteiden valintaa on käsiteltävä vastuullisesti.

Hedelmien hyöty ja mahdollinen haitta imetyksen aikana

Kun imetät, sinun on valittava ruokavaliosi tarkemmin kuin raskauden aikana. Kuten monet äidit tietävät, yksi tärkeimmistä tavoitteista imetyksen aikana on tavallinen imetys ja riittävän maidon tarjonta. Oikea ja terveellinen ruokavalio on erittäin toivottava, sillä sillä on välitön vaikutus äidinmaidon koostumukseen. Vaikka imettävän äidin ruokavalio on tarjota riittävää laatua ja määrää maidolle, jotkin elintarvikkeet olisi vältettävä. Loppujen lopuksi on olemassa mahdollisuus, että lapsesi saattaa sairastua tai saada allergisia oireita väärän ruokavalion takia. Imettäville äideille olisi pyrittävä tasapainoisen ruokavalion hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen, sekä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia saada tarvittavat ravintoaineet, jotka ovat välttämättömiä hänen ja vauva.

Hedelmien pitäisi olla jokaisen äidin ruokavaliossa. Ne ovat tärkeitä ravintokuituja, mineraaleja ja antioksidantteja. Normaaleihin naisiin verrattuna imettävät äidit lisäävät hieman vitamiinien ja terveellisten elintarvikkeiden tarvetta, koska heidän tulee päästä vauvan kehoon maidolla. Lääkärit yleensä neuvovat äitien imetyksen sisältää vähintään 500 grammaa hedelmiä päivittäiseen ruokavalioon, sillä hedelmät on runsaasti A-, E-, C-, kalsium, rauta, magnesium, sinkki ja muita elementtejä. Puolet näistä hedelmistä sisältää runsaasti C-vitamiinia ja foolihappoa, ja toisella puoliskolla on välttämättä oltava vitamiini A. Hedelmät auttavat tarjoamaan lapselle lisäravintoa. Kaikilla hedelmillä ei kuitenkaan ole tällaisia etuja, varsinkin kun ne usein käyttävät niitä yli vaaditun määrän.

Millaisia hedelmiä suositellaan ja mitkä eivät ole toivottavia imetyksessä? Päähedelmät, jotka sallitaan lähes kaikille, ovat kausiluonteisia, paikallisia luonnontuotteita. Mutta älä unohda lapsesi mahdollisia reaktioita sitrushedelmiin, koska ne voivat aiheuttaa lapsellesi vatsavaivoja. Erittäin allergeeniset ruoka-aineet, kuten vadelmat ja mansikat, voidaan siirtää äidinmaitoon, mikä voi lisätä lapsesi mahdollisuutta kehittää ruoan allergia tulevaisuudessa. Siksi sinun on käytettävä vain hypoallergeenisia vihanneksia ja hedelmiä imetyksen aikana tietenkin ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet. Ensinnäkin sinun on lisättävä ruokavalioon ne paristot, jotka kasvavat alueella, jossa äiti asuu. Niitä pidetään paremmin ruuansulatukseen ja vähemmän allergeenisiin.

Tuoreilla hedelmillä, joilla on ruokinta, on niiden etuja, koska ne ovat tässä muodossaan valtavan määrän ravintoaineita.

Sallitut hedelmät, kun ruokitaan ensimmäisellä kuukaudella, on rajoitetumpi luettelo, sillä tällä hetkellä äidin ruokavalion virheet voivat aiheuttaa lapsen koleemia. Elämän ensimmäisen kuukauden aikana vastasyntynyt muodostaa edelleen suoliston, joten jotkut hedelmät voivat aiheuttaa lisääntynyttä fermentointia tai kaasun muodostumista. Sallitut hedelmät imetyksen aikana toisessa kuussa sisältävät jo kausiluonteisia marjoja - vesimelonia, melonia sekä mangoa, mustikkaa. Joka tapauksessa, kun muodostat ruokavaliota, sinun on ensin tutkittava edut ja mahdolliset reaktiot kaikkiin hedelmiin.

Luettelo imettävistä hedelmistä

On hedelmiä, joita on vältettävä imetyksen aikana.

1. Sitrushedelmät ovat joitakin suosituimmista hedelmistä. On kuitenkin vältettävä sitrushedelmiä ja niiden mehuja ainakin lapsen elämän ensimmäisinä kuukausina.

Sitrushedelmiin kuuluvat hedelmät, kuten appelsiini, sitruuna, kiivi, ananas. Useimmissa tapauksissa sitrushedelmät antavat äidinmaidolle karkean maun. Jotkut lapset saattavat vastustaa sen makua, ja ne tulevat vaivattomiksi kuluttaen sitä. Joskus lapsesi voi myös kehittää ihottumaa, koska se saa sitrusmunaa maitoon. Se voi olla allerginen sitrushedelmille.

Mutta on olemassa yksittäisiä piirteitä, joissa useimmat äidit voivat syödä sitrushedelmiä ilman mitään ongelmia imetyksen aikana. Itse asiassa, sitrushedelmät ovat erinomaisia Hoitotyö tai välipalana tai osana ateriaa, koska ne ovat täynnä C-vitamiinia Siksi syödä mandariini, sitruuna ja ananas imettävä äiti voi olla huolella ja pieniä määriä, ja jos ei ole reaktiota, niin Voit antaa tämän ilon itseäsi kahdesti viikossa.

2. Sitrushedelmien lisäksi varmista, että et kuluta kirsikoita tai luumuja. Kirsikka voi joskus aiheuttaa vaikeuksia koliikille lapsellesi.

On yksi hedelmä, joka voi korvata kaikki sitrushedelmien sisältämät vitamiinit, ja se on hyvä hoitotyön äidille - papaialle.

Tuore ja kypsiä papaija on yksi C-vitamiinin rikkaimmista lähteistä. Yksi kuppi viipaloitua kypsiä papaijaa (noin 140 grammaa) antaa noin 144% päivittäisestä C-vitamiinin saannista aikuisille. Tämä on enemmän kuin mitä oranssi antaa. C-vitamiini on immuuniaktiivinen aine. Se on myös voimakas anti-inflammatorinen vaikutus. A-vitamiinia ja flavonoideja löytyy myös papaiasta. Yksi kuppi viipaloitua kypsiä papaijaa antaa noin 31% päivittäisestä A-vitamiinin saannista aikuisille. Tämä vitamiini pitää terveet limakalvot, iho ja on elintärkeää terveelle visio.

Papaja sisältää entsyymiä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, ja äiti vakavan synnytyksen jälkeen voi hyödyntää näitä tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Se edistää paranemista ja ehkäisee infektioita, ja sillä on myös keinoja, jotka estävät niveltulehduksen, makuladegeneraation ja tietyt syövät.

Vitamiinit ja antioksidantit papaiassa estävät kolesterolin hapettumisen. Siksi se estää kolesterolin muodostumista verisuonissa. Papaja sisältää myös foolihappoa, mikä on välttämätöntä joissakin biokemiallisissa prosesseissa, jotka estävät verisuonten vaurioitumisen. Papaja on myös hyvä kaliumlähde. Tämä mineraali auttaa säätelemään sydämen rytmiä ja verenpainetta parantamalla lihasten ja munuaisten toimintaa. Se myös vähentää veren hyytymistä ja edistää verisuonten avaamista. Siksi se edistää terveellistä verenkiertojärjestelmää ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Papaja on vähän kalorihedelmä ja ei sisällä kolesterolia, joten papaija on erinomainen välipala. Se auttaa ylläpitämään ruokavaliota eikä painoa. Papayalla on detoksifioiva vaikutus ja polttaa rasvaa.

Vihreä papaija (kypsymättömät) ja kypsi papaija eroavat maku ja ravintoarvo. Vihreä papaija on pehmeää, mutta näyttää olevan enemmän laktoogeenisia.

Onko mahdollista syödä luumua imettäville äidille? Luumut ovat hedelmiä, joissa on runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia ja kaliumia. Luumut voivat sisältää kemiallisia fytoestrogeeneja, jotka ovat samanlaisia kuin naishormonit. Näillä aineilla on myönteinen vaikutus imetykseen, kuten naisten hormonit. Lisäksi luumut sisältävät runsaasti kuituja ja niillä on tunkeutumisominaisuudet nieltynä, joten on suositeltavaa käyttää niitä, jos lapsella on ummetus.

Kuitut ovat korkean kalorien hedelmiä, jotka ovat hyviä äideille imettäessä palauttamaan kaloreita, jotka polttavat imettäessä (noin 5 000 kaloria poltetaan päivässä ruokkimalla). Kuiduilla on myös paljon kuituja, jotka auttavat äitiä estämään ummetusta. Näin ollen on mahdollista syödä kuivattuja hedelmiä kuivattuja hedelmiä, sillä se sisältää edelleen paljon glukoosia. Muutama kuivat viikun hedelmät auttavat palauttamaan sokerin tarpeen, jota voidaan rajoittaa ruokkimalla. Voit myös syödä päivämääriä imettäville äideille, mutta enintään neljä kappaletta päivässä.

Voinko syödä kaki ruokkia äiti? Persimmoni on tärkeiden happojen ja antioksidanttien lähde. Persimmoni säilyttää täydellisesti glukoosin ja kolesterolin tason, mikä vaikuttaa niiden aineenvaihduntaan ja imeytymiseen. Se sisältää runsaasti ravintokuitua ja sillä on alhainen allergeenisuus.

Mansikka on kausiluonteinen marja, joka sisältää rautaa, magnesiumia, sinkkiä. Lisäksi mansikalla on korkea vesipitoisuus, joka auttaa nesteytyksessä.

Voinko syödä banaaneja imettävään äitiin? Banaani on tärkein kaliumin lähde äidin ja vauvan keholle. Kalium on erittäin tärkeä raskaana oleville naisille, mutta korkean kaliumtason ylläpitäminen on edelleen ratkaisevan tärkeää imetyksen aikana. Normaali kaliumtaso auttaa sinua ylläpitämään nesteen ja elektrolyyttien tasapainoa. Yhdessä banaanissa on noin 450 milligrammaa kaliumia. Jos anemia tarvitsee lisätä foolihapon määrää, banaanit ovat myös runsaasti tässä vitamiinissa. Banaanit täyttävät hyvin ruokahalu, joten voit syödä banaaneja äidillesi ilman erityistä pelkoa.

Omenat ovat yleismaailmallisia hedelmiä, joita voit syödä imettäessä suuria määriä. Sen tärkein etu on, että se on alueellinen hedelmä.

Omenat sisältävät runsaasti ruokavaliota. Kuitu on osa ruokaa, jota ruuansulatusjärjestelmä ei voi tuhota. Tuloksena se auttaa muodostamaan tavanomaisia ruoansulatusmenetelmiä paitsi äidillä myös vastasyntyneillä. Kuidut helpottavat ulosteiden poistamista, joten se estää ummetusta. Ruokavalmisteiden omenat myös säätelevät verensokeritasoja sekä insuliinin ja lipidien määrää. Lisäksi omena on alhainen sokeripitoisuus, joka on erinomainen ruoka vaihtoehto diabetesta saaneille äideille. Voinko syödä granaattiomenaa imettäville äidille? Huolimatta siitä, että granaattiomena on punainen hedelmä, se aiheuttaa harvoin allergioita. Siksi granaattiomenaa voidaan käyttää, varsinkin kun anemia on äiti tai vastasyntynyt.

Voit syödä kiiviä ja päärynöitä hoitavalla äidillä, jos lapsen tuolilla ei ole ongelmia. Nämä hedelmät, vaikka ne sisältävät runsaasti ravintosisältöjä, voivat aiheuttaa koliikkia ja ummetusta.

Onko mahdollista, että vesimeloni syötettäessä? Tällä marjalla on ominaisuuksia pitää vettä ruumiissa ja aiheuttaa fermentaatiota. Siksi varhaisessa vaiheessa ei ole suositeltavaa syödä vesimelonia, ja kun lapsi on vanhempi ja koliikki ei uhkaa häntä, niin pieni kappale voidaan syödä.

Viinirypäleet ovat hedelmiä, jotka sisältävät paljon glukoosia, jotka voivat aiheuttaa käymisen kädessä lapselle. Sen vuoksi ei ole toivottavaa käyttää rypäleitä imettäville äideille.

Nämä ovat tärkeimmät suositukset tiettyjen hedelmien käytöstä, hyödyistä ja haitoista äidille imetyksen aikana. Tämä on otettava huomioon, ja jos lapsella on ongelmia ruoansulatukseen tai on allergiarytmiä, sinun on säädettävä ruokavaliota.