Ravitsemusterapeutit neuvoivat lievittämään tilan liiallisen ylityksen jälkeen

Monta juhlaa tai niihin liittyvää toimintaa esiintyy illalla, kun et halua syödä ja lisäksi se on haitallista. Mitä tehdä, jos henkilö ei edelleenkään voi seisoa ja syödä yötä varten - ja raskas ja runsas kalori? Kuinka lievittää kehoa ja parantaa ruoansulatuskanavaa?
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat: seuraavana päivänä sinun on huolellisesti puhdistettava kudottu organismi - itse asiassa, kun nukut, ruoansulatuskanavan ja munuaisten elimet jatkavat työskentelyä vahvistetussa tilassa. On parempi aloittaa puhdistus välittömästi heräämisen jälkeen ja käydä läpi kaikki vaiheet tasaisesti kunnes pääset nukkumaan.
Ensimmäinen asia on säästää kudokset ylimääräisestä nesteestä. Tiedetään, että yksi syömisen seurauksista on turvotusta: ylimääräinen suolainen, makea ja rasvainen elintarvike johtaa nesteen kerääntymiseen ja pysähtymiseen kudoksissa.
Seuraavana päivänä runsaan aterian jälkeen missään olosuhteissa sinun ei pidä syödä jotain suolaista tai makeaa, jotta ylimääräinen neste voi jättää kehon ilman ongelmia. Lääkärit neuvovat kiinnittämään enemmän huomiota proteiiniruokiin, ja vähemmän - hiilihydraatteihin. Esimerkiksi on mahdollista valmistaa suolattomat broilerinfileet, omelat, rusinat ja rusinat, jne. Proteiini imeytyy helposti kehoon ja turvotus vähitellen laskee.
Jos mahdollista, on parempi valita elintarvikkeita, joissa kuitu on riittävän suuri annosten valmistukseen. Tällaisia tuotteita ovat erityisesti suosittu vihannekset, hedelmät, pavut, täysjyvä tai täysjyväleipä. Ruoan kaloripitoisuudesta ei ole erityisiä rajoituksia, sillä puhdistuspäivä voi päätyä syömishäiriöön. Jos näin tapahtuu, kaikki ponnistelut menevät vikaan ja puhdistus on aloitettava uudestaan.
Jopa silloin, kun yön yli syödä, sinun ei tarvitse perua aamiaista. Muussa tapauksessa - ks. Edellä - voi olla ylensyönti tai syövät lounaalla. Syöminen aamulla myös ei pitäisi: valinnaisen aamiaisen optimaalinen valmistaminen. Voit syödä jogurttia ja juoda kupin kahvia tai syödä muutama viipaloitu kovaa juustoa ja omenaa.
Vesi- ja elektrolyyttitasapainon palauttamiseksi muuta kuin ravitsemusta varten sinun on muistettava nesteen tarve päästä kehoon. Jotkut saattavat tuntua oudolta, mutta riittävän veden saanti lisää myös sen erittymistä. Näin turvotus laskee nopeammin. Paras juoma on tavallinen puhdas vesi. Lisäksi on hyödyllistä teetä sitruunalla tai inkivääri. Makea sooda päinvastoin edistää edeemaa.
Jos ylensyöt eivät liittyneet mihinkään toimintaan, ja olet vain syönyt, jääkaapin "hyökkäyksen" jälkeen, sinun täytyy miettiä, miksi se tapahtui. Sinulla on ollut "kova" stressaava päivä, tai ruokailutottumukset ovat vaarantuneet. Tai syötko niin vähän päivällä, että ruumis ei kestänyt sitä illalla ja päätti "ottaa sen"? Lääketieteelliset neuvonantajat neuvovat: Jotta ravistamalla ruokailutottumuksia ei sallittaisi syömistä, yritä syödä tasaisesti koko päivän, pieninä annoksina. Ylikypsytyksellä on erittäin kielteinen vaikutus mahalaukun, haiman, maksan ja munuaisten toimintaan, joka voi ennenaikaisesti tai myöhemmin johtaa kroonisten sairauksien kehittymiseen.

[1], [2]