Kuinka parhaiten vahvistetaan koskemattomuutta syksyllä?
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Hyvät yöt ja lisääntynyt kosteus - tämä on yksi syksyn huokosten ensimmäisistä ilmenemismuodoista. Usein tänä aikana on tukkoinen nenä ja kurkkukipu. Miten kestää vilustumista? Asiantuntijat antoivat yksinkertaisia mutta erittäin tärkeitä neuvoja, joilla vahvistetaan koskemattomuutta, eivätkä sairastu syksyn päivien puhkeamiseen.
Tässä tapauksessa päinvastoin kuin monet ihmiset, ei ole välttämätöntä ottaa kourallinen immunostimulantteja eikä päästää irti oksaloni voidetta. Amerikkalaiset lääkärit jakavat tieteellisiä tapoja kasvattaa omaa kehon suojausta.
- Hyvä yöunet.
Jos haluat olla voimakasta koskemattomuutta, mene sitten nukkumaan viimeistään 22-23 tuntia. Pitkä katselu televisiosta tai tietokoneen istuimesta, kunnes aamu vakavasti "heikentää" immuunijärjestelmää. Tämän seurauksena keho tulee alttiiksi lähes kaikelle tartunnalle.
- Valkosipuli ruokavaliossa.
Todistettu kansanmene- telmä mistä tahansa taudista - valkosipuli - ei ole vain yhteinen maassamme. Myös Amerikassa lääkärit neuvovat kuluttamaan valkosipulia stimuloimaan kehon puolustusta, tuhoamaan haitalliset bakteerit ja parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
Valkosipuli on yhtä tehokas riippumatta siitä, miten sitä käytetään: välipalaa tai jo valmiiksi keitetyn ruoan koostumuksessa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen työntekijät suosittelevat kiireellisesti ruokavalion valkosipulin, inkiväärijuuston, porkkanan ja sitruunan kanssa kylmän alkutilanteita.
- Hyödyllisiä juomia.
Lähes jokaisella perheellä on oma resepti "terveellistä juomaan" äkillisten kylmyytensä vuoksi. Joku mieluummin vadelmanmarjoista tai liemestä kurkkujen oksista, ja joku valmistaa muokatun viinin. Kuitenkin amerikkalaiset lääkärit suosittelevat erityistä huomiota lämpimään juomaan, joka perustuu sitruunamehuun, hunajaan, inkivääriin ja kurkumeen.
Näin annettua reseptiä dekomitetaan:
- hunaja on antioksidantti ja immunostimulantti;
- kurkuma - on antiviraalinen vaikutus;
- sitruunamehu - sisältää runsaasti askorbiinihappoa ja vaikuttaa hyvin kaikkiin koskemattomuuteen;
- Inkivääri - runsaasti eteerisiä öljyjä, tuhoaa bakteereja ja stimuloi elpymistä.
- Kananliha.
Kananlihaan perustuva runsasrasvainen liemi on erittäin hyödyllinen sekä ehkäisyyn että vilustumisen hoitoon. Lähes kaksikymmentä vuotta sitten Nebraska-yliopiston tieteelliset edustajat havaitsivat, että broilerin liemi on voimakasta tulehdusta ja immunostimuloivaa vaikutusta.
Kana broileri, johon on lisätty vihanneksia, auttaa lieventämään ensimmäisen ARI-merkkejä karnosiinin komponentin ansiosta - viime aikoina tiedemiehet ovat löytäneet tämän aineen ja osoittaneet sen tehokkuuden.
- Aamu-voimistelu.
Kansallisen amerikkalaisen lääketieteellisen kirjaston henkilökunnan mukaan aamuharjoitukset auttavat poistamaan taudinaiheuttajat hengityselimeltä vähentäen sairastumismahdollisuuksia. Lisäksi fyysisesti aktiivisissa ihmisissä immuniteetti solut ovat myös aktiivisempia ja reagoivat nopeammin infektioon.
Ja tämä ei ole kaikki neuvoja: lääkärit suosittelevat päivittäin sisällyttää luonnollisen jogurtin ja muiden maitovalmisteiden ruokaan, syömään ja - saamaan enemmän positiivisia tunteita.
[1]