Odottavien äitien vitamiinit: ryhmät B ja C

Raskaana oleva nainen tarvitsee tiettyjä vitamiineja hänen ja hänen vauvansa terveydelle . Julkaisuissamme puhutaan B-vitamiinien, sekä C: n ja E-vitamiinien trioista. Ilman niitä emästen ja lasten kehon prosesseja ei voi kulkea normaalisti. Lue lisää tästä.

Raskaus ja B5-vitamiini

Tätä vitamiinia kutsutaan myös pantoteenihapoksi tai kalsium pantotenaatiksi. B5-vitamiini vaikuttaa hyvään aineenvaihdunnan nopeuteen ja voimakkuuteen ja normalisoi sen. B5-vitamiini auttaa rasvan ja hapon aineenvaihduntaa kehossa.

Se auttaa myös munuaisiin ja lisämunuaisiin sekä kilpirauhanen tuottamaan raskaana oleville naisille tarvittavia hormoneja.

Jos elimistössä ei ole B5-vitamiinia, hermojasi, kalliit raskaana olevat naiset, eivät ole normaaleja. Voit olla hermostunut, tämä on tae lisääntyneestä jännityksestä, ärtyneisyydestä, joka ei hyödytä sinua tai tulevaa vauvaa.

B5-vitamiini on myös vastuussa huomion keskittymisestä ja suojautuu stressistä.

Jos sisällytät B5-vitamiinin ruokavaliosi, niin et liioitele nopeasti ja parane, sillä tämä vitamiini auttaa torjumaan rasvakertymiä.

B5-vitamiinin lähteet

Munat, kala, pavut, maito ja maitotuotteet, liha, maksa, kefiiri, sienet

Raskaus ja B6-vitamiini

B6-vitamiinia kutsutaan myös pyridoksiiniksi. Hän osallistuu aktiivisesti aminohappojen vaihtoon, typpimateriaalin aineenvaihduntaan. Tämä vitamiini auttaa myös hermostossa, vähentää ärtyneisyyttä ja liiallista aggressiota.

B6-vitamiini on erittäin tärkeä äidin aivojen terveydelle ja syntymättömän lapsen aivojen kehitykselle. Siksi se on sisällytettävä raskaana olevien naisten ruokavalioon.

Mistä saada B6-vitamiinia?

Hänen ruokakomero - monet vihannekset ja hedelmät sekä viljat. Tiedot: hasselpähkinät, saksanpähkinät, soija, salaatit, tomaatit, iti vehnä, kaali, porkkanat, perunat, sitrushedelmät - appelsiinit, sitruunat.

Silti hyvä lähde B6-vitamiinia - liha, kala, munat, pavut, erilaiset viljat. Ja tietenkin mansikoita, kirsikoita, kirsikoita.

Raskaus ja B9-vitamiini

B9-vitamiinia kutsutaan myös foolihapoksi. Tämä elimelle hyödyllinen vitamiini auttaa äitiä tarttumaan infektioihin. Hän vastustaa sellaisia patologioita kuin lapsen hidas kehitys, joka edistää äidin ja tulevan vauvan hermoston häiriöitä.

Jos elimistöllä on riittävästi B9-vitamiinia, äitisi on vähemmän hermostunut, ärsyttää pienet. B9-vitamiini tai foolihappo edistää maha-suolikanavan asianmukaista ja tasapainoista toimintaa.

Lähteet foolihaposta

Jauhot (vain karkea hionta), vihannekset (tuoreet ja ne, jotka säilytetään pitkiä), sienet (tuoreet, erityisesti raaka sienet), jogurtti ja smetana, maito, hiiva. Ja myös kalan ja lihan vähärasvaisia lajikkeita.

Raskaus ja B12-vitamiini

Tätä hyödyllistä ja aktiivista vitamiinia kutsutaan myös syanokobalamiiniksi. Hän auttaa tulevan äidin maksaa selviytymään tehtävistään (loppujen lopuksi raskaana olevan naisen ruumiin maksan kuormitus kasvaa joka päivä). Toinen syanokobalamiini tai B12-vitamiini aktivoi veren virtauksen, vaikuttaa positiivisesti punasolujen muodostumiseen - punasoluihin - ja edistää lapsen nopeampaa kasvua.

B12-vitamiini vaikuttaa aktiivisesti happojen, erityisesti nukleiinihappojen synteesiin. Se on polymeeri, joka on vastuussa niin sanotun perinnöllisen (geenitietojen) välittämisestä. Joten ilman B12-vitamiinia raskaana oleva nainen ei voi tehdä.

Mistä saada B12-vitamiinia?

Niistä niin sanotuista "eläimistä" tuotteista. Nimittäin: kala, liha, maksa, munuaiset, sydän. Ja meijerituotteet: maito, juusto, smetana. Toinen voimakas

B12-vitamiinin lähde - äyriäiset. Ne, jotka eivät ole allergisia heille, on erittäin suositeltavaa sisällyttää kalat ja äyriäiset ruokavalioon - rikas vitamiinikompleksi, joka on välttämätön sekä äidille että lapselle.

Raskaus ja C-vitamiini

C-vitamiini, jokainen tietää lapsuudesta, on terveydentila. Se auttaa tarttumaan infektioihin, antaa voimaa kylmille. Yleensä kamppailee tulevan äidin ja vauvan immuunijärjestelmän tukemiseen.

Tämä antioksidantti taistelee täydellisesti elimistön ikääntymisessä, mikä on erityisen hyödyllistä 40-vuotiaalle naiselle.

C-vitamiini, jos se riittää raskaana olevan naisen elimistöön, on ominaisuus, joka edistää haitallisten bakteerien tuhoamista ja neutraloi myös myrkyllisiä muodostumia kehossa.

Immunijärjestelmän aktivoinnin ansiosta C-vitamiini auttaa äitiä vastustamaan bakteereja ja viruksia ulkopuolelta eli suojaamaan vilustumista vastaan.

C-vitamiinin ansiosta tulevan äidin haavat ja halkeamat paranevat paljon nopeammin. Ja vaikka riittävällä C-vitamiiniannoksella sinulla on vain hyvä tunnelma, suurempi kyky työskennellä, olet väsynyt ja liikkuvampi.

Mistä saada C-vitamiinia?

Se on tuoreita marjoja, vihanneksia ja hedelmiä. Ja vihreitä lehtivihanneksia, persiljaa, tilliä, noksoa. Ota C-vitamiini ja tarjoa terveyttä itsellesi ja lapsellesi pitkään.

Toivomme hartaasti, että tiedot ovat hyödyllisiä ja informatiivisia teille, rakkaat naiset. Ota vitamiineja ja synnyttä rauhaa suihkussa.