Terveellinen ruoka laihtumiseen: mikä on kohokohta?

Terveellinen ruokavalio ei ole vain hetkellinen himo tai lyhyen aikavälin ruokavalio, se on elämäntapa. Ja kuten lääkärit sanovat, jokaista ihmistä ei voi muuttaa tätä elämäntapaa. Mutta jos se onnistuu, luku, terveys ja tietenkin ura muuttuvat.

[1], [2], [3], [4]

Mikä on elämäntapa ilman ylensyötä?

Ota itseltäsi pääsääntöisesti vähän aliravitsemusta aterian aikana. Muista: keho antaa signaalin kylläisyydestä 20 minuutissa sen jälkeen, kun olet asettanut ensimmäisen ruoan suuhun suuhusi. Tämä tarkoittaa, että kun 20 minuuttia siellä tulee kylläisyyttä jos aikaa syödä 2 kiloa ja valtava pihvi samaan aikaan - jos et, märehtiä hitaasti, viimeistelty kourallinen kaali ja porkkana salaattia. Tämä on mitä terveellinen ruoka on - ajan seuranta.

Voimme tehdä ilman haitallista ruokaa!

Katsot maailmaa paljon luottavaisemmin, iloisimmin ja hiljaa, jos heität tuotteitasi, jotka vahingoittavat sinua elämästäsi. Tämä on yksi terveellisen ruokavalion tärkeimmistä oletuksista. Ja samaan aikaan pääset eroon ylimääräisestä painosta ja tarpeettomista ongelmista. Yksi vetää toisen, joten miksi ei aloiteta haitallisia tuotteita?

Tabu

Raikas sokeri, pikaruoka, paistetut makkarat, pelimerkit, makeat juomat, alkoholi, kaikki tuotteet, joilla on makua edistäviä aineita, makuja ja väriaineita, ovat teidän tapa täyttymiseen ja masennukseen. Tieteellisesti todistettu, että ylipaino ja masennus ovat yleensä käsi kädessä. Miksi tarvitset tätä?

Vaihtoehto

Vaihda tuotteet luonnollisella ruokavaliolla. Esimerkiksi sokeri - hunaja ja makkarat - liha. Ajan mittaan et vain halua myrkyttää kehoa huonoilla tuotteilla. Ja oikein!

Ihanteellinen valikko laihduttamiseen Tietenkin, on tärkeää valita haluamasi tuotteet - ne olisivat luonnollisia. Ei vain niitä, jotka eivät ole mauttomia, mutta erittäin hyödyllisiä. Mutta proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde niiden pitäisi vastata terveellisen ravinnon normit. Hiilihydraattien pitäisi olla kolme viidesosaa koko valikosta, proteiinit - viidesosa ja rasva - sama. Hiilihydraatteja, tietenkin, otetaan parhaiten hedelmistä, ei leipomotuotteista.

[5], [6], [7], [8], [9]

Mutta pitäkää nuolta

Hedelmät ovat parasta aamusta ja erikseen muista elintarvikkeista, jotta ne eivät aiheuta fermentaatiota suolistossa. Joten hiilihydraatit tarjoavat sinulle hyödyllistä energiaa. Ja mitä muuta tarvitset terveellisestä ruokavaliosta?

[10], [11]

Vesi-pelastaja

Yksi ja puoli - kaksi litraa puhdistettua vettä päivässä - lupa puhdistaa runsaasti toksiinien ja hyvän ihon seurauksena.

Olla terve, laihtua helposti ja muista kuulla lääkärisi ennen kuin päätetään terveellisestä ruokavaliosta!