Ruokavaliosi ja neuvoja oikeasta ravitsemuksesta

Appetite eroaa merkittävästi todellisesta nälästä, et voi sekoittaa tällaisia käsitteitä. Jos noudatat ruokavaliota, syödä kunnolla, syötä vain, kun tunnet nälkäiseksi.

Ruokavalio, oikea ravitsemus auttaa sinua pysymään sävyisenä

Nälkä on sellainen hieno tunne, joka edellyttää välttämättömien tuotteiden ja aineiden täydentämistä kehon harmonisen kehityksen ja toiminnan ylläpitämiseksi.

Appetite ei ole muuta kuin tapana, tapana riippua ruoasta. Olet tottunut syömään, tottuu syömään paljon tai tietyssä ajassa. Olet tottunut siihen tosiasiaan, että suosikki kakun tuoksusta sen absoluuttisen syömisen aikaan asti on hyvin lyhyt tila. On välttämätöntä taistella, jos halutaan laihtua.

[1]

Ruokahalu ja nälkä, nälkä ja ruokahalu

Ruokahalu on hyvin petollista. Hän voi auttaa tuntemaan vatsan tyhjyyttä, sinulla on sylkeä. Tämä on ruumiillista petollista liikkumavaraa, jonka alkuperä on puhtaasti psykologinen. Jos on olemassa heikkoutta - tämä ei aina tarkoita sitä, että keho on erittäin kuivunut ja voi selviytyä ilman toista voileipää.

Toisin kuin ruokahalu - nälkä on vain fysiologia, todellinen tarve kuluttaa mitä tahansa ruokaa ja millaista ruokaa meillä on - me valitsimme itsemme. Jos henkilö päätti mennä ruokavalioon, hän tarvitsee vain oppia selviytymään hänen tottumuksistaan ja noudattamaan vain fysiologisia tarpeita.

Esimerkiksi kerralla syödään keittoa, puuroa ja katsot ruokahalua tai suklaan laatikkoa. Tällöin suklaalaatikko ei ole tärkeä ruoka.

[2], [3]

Aika virkistäytyä

Elimistö parhaiten sulaa ruoan tietyin väliajoin, jotka tulevat kello 11-14, ja myös organismi lähemmällisemmin sulaa ruoat, joita käytit 16: 00-20: 00. Tämä on erittäin tärkeää, sillä tällä hetkellä vatsasi ja muut ruuansulatuselimet eivät ole vahingoittuneet, mutta vain hyvä.

Tarttuu ruokaan, oikea ravitsemus - juo vettä syömisen sijaan

Puolen tunnin kuluttua aamiaisesta ravitsemusasiantuntijoiden on suositeltavaa juoda vähintään puolilihaa lämmintä vettä. Loppujen lopuksi, lämmin vesi, vatsa on paljon parempi kuin kylmä. Vesi on tärkeä osa ruokavaliota ja ravitsemusta.

Vesi (haluttaessa) voidaan laimentaa sitruunamehulla, joka ei missään tapauksessa korvaa vettä teetä tai kahvia, sitä makeampi. Tämä parantaa ruoansulatuskanavan ja poistaa toksiinit kehosta vähitellen purkamalla sen. Lämmin vesi vähentää nälän tunnetta paljon paremmin kuin jäähdytetty.

[4], [5], [6], [7]

Kun syö vettä, sinun on kieltäydyttävä

Tutkijat suorittivat kokeita ja huomasivat, että ruoansulatuskanavan kautta kulkeva vettä, joka on vatsassa 10 minuuttia, vie huomattavan määrän mahahumpoa.

Tämä ei ole toivottavaa terveellisessä ruokavaliossa. Tällaisen virheellisen esimerkin ansiosta nesteen kulutuksen aikana syöminen, ruoansulatus häiriintyy ja hyvinvointi saattaa pahentua. Asiantuntijat suosittelevat juoda kahvia, teetä ja muita juomia aterioiden jälkeen tai vähän ennen aterioita.

On erittäin luotettava tapa suojella itseäsi tällaisista haitoista ruoansulatusta vastaan. Juo vettä ennen kuin aloitat syömisen, 15 minuuttia ennen syömistä tai puoli tuntia hedelmän syönnin jälkeen. Juo vettä 2 tuntia tärkkelyksen jälkeen tai 4 tuntia lihan syönnin jälkeen. Tämä menetelmä on turvallisin ja helppokäyttöinen.

Ruoka - vihollinen huonolla

Varmasti kaikki muistavat lämpöä ja kylmää. Kun olet sairas, kehosi saa päästä eroon päästä eroon haitallisesta viruksesta ja parantamaan itsensä. Jos olet huolissasi tällaisista asioista - älä pakota itseäsi syömään jotain voimalla, tekemällä niin vahingoitat vain palautumisprosessia.

Muista "ihmisen ystävä" - koira. Kun koirat sairastuvat, he eivät syö mitään. Eläimet ovat enimmäkseen vain mukavampia ja odottavat elpymistä, he tietävät, että heidät voidaan parantaa vartalonsa vahvuuden ansiosta.

[8], [9], [10], [11]

Brain - taistelu! Ruoka häiritsee henkistä työtä

Ainakin henkisen työn lisäksi myös fyysinen, ehdottomasti mikä tahansa ruoka on kategorisesti kielletty. Ihmiset, jotka säännöllisesti harrastavat urheilua, tietävät, että ennen kuntosalille menemistä sinun on pidättäydyttävä maukkaista ruuista vähintään kaksi tuntia.

Tuotteiden sulatusmenetelmä poistaa suurimman osan kehon energiasta silloin, kun tarvitset sitä. Ravitsemus liikunnan aikana ja henkisen stressin aikana heikentää merkittävästi itsesi antamista, aiheuttaa disorientaatiota niissä asioissa, jotka tehdään tyhjänä vatsaan erinomaisesti.

Aivot tarvitsevat enemmän energiaa aktiiviseen työhön kuin koko keho. Noin 70% kaikista ladatusta energiasta kuluttaa suoraan aivot, loput 30% energia on itse kehon energia. Ihmisille, jotka ovat taipuvaisia tai pakotettuja osallistumaan henkiseen työhön - hyviä neuvoja.

[12], [13],

Ruokavalio, oikea ravitsemus vaatii ...

Kuvittele, että palasit ihmeelliseen maailmaan, jota kutsuttiin lapsuudeksi. Sitten he sanoivat: "Kun syön, olen kuuro ja tyhmä." Oikein puhui. Kun syö, älkää häiritse valtava kirja, paikallinen sanomalehti tai televisio.

Pidä enemmän energiaa, se on hyödyllistä, jos noudatat ruokavaliota, asianmukaista ravitsemusta. Keskustelu lievittää kehon energiaa, kehon ilma on huonosti kiertävä.

Olla kohtuullinen ja johdonmukainen ravitsemuksen periaatteissa ja pysy terveenä!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],