Hyödyt ja haitat suositusta ruokavaliosta
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tehokas laihtuminen on koko salaisuus erilaisten liharuokien, munien, juuston, kaloille ja siipikarjan proteiini-lipidikoostumukselle. Sisällytä ruokavaliosi hiilihydraatit, kuten jauhot, makeat, alkoholit, viljat, hedelmät - on ehdottomasti kielletty. Tarkkailemalla kaikkea tarkkuudella voit selkeästi tunnistaa ruokavalion edut ja haitat.
[Hyödyt ja haitat "Kremlin" ruokavaliosta
Lisäämisestä on mahdollista jakaa
- Erinomainen tilaisuus virkistäytyä lihaa syöneillä. Naudanpihvi toimisi erinomaisena kontrastina ruokavaliota noudattaen.
- Kukaan ei pakota sinua sulkemaan pois ruokavalion mausteet, suolakurkku ja marinadit, syödä terveydelle. Voit jopa yhdistää rasvaisia ruokia ja kastikkeita.
- Energian puhkeaminen ja erinomainen terveydentila johtuen runsaasti proteiinien saannista kehossa. Tulet aina tuntemaan itsesi kokonaan, eikä hän tunne ravintoa.
Kulostamme Kremlin ruokavalioon
- Jotta ruokavalion tuloksen säilyttäminen ja menettänyt paino ei palautuisi uudelleen, on noudatettava ehdotetun ruokavalion pitkää aikaa. Kun ruokavalio on ohi, sen pitäisi olla hyvin sujuvasti ja vähitellen palaamaan ruoat, joita syötte ennen ruokavaliota.
- Jos aiot syödä jauhoja tai joitakin viljoja - tämä ei ole sinun ruokavaliosi. Tällaiset tuotteet ovat kiellettyjä, jopa, kummallakin tavalla, perunat kielletään.
- Suurin osa ruoasta, joka muodostaa suurimman osan ruokavaliosta, on erittäin kallista. Ei kaikilla ole varaa syödä säännöllisesti mestarillisesti keitettyä lihaa.
- Sinun pitäisi syödä paljon kuitua, joka on vihreitä vihanneksia, eikä vihreitä vihanneksia ole kaikkien rakastama.
Vihannekset: pinaatti, kaali, tilli, selleri, salaatti, kesäkurpitsa, korianteri, persilja.
Hyödyt ja haitat "japanilaisesta" ruokavaliosta
Japanilainen ruokavalio meidän aikanamme pidetään erittäin muodikas. Se on melko lyhyt. Japanilainen ruokavalio kestää täsmälleen 13 päivää, ja tällaisen ruokavalion menu on hyvin levinnyt ja sinun on käytettävä kaikkea selkeästi suunnitellussa ajassa.
Perusperiaatteet ovat samat kuin "Kremlin" ruokavaliossa, mutta tällaisten ruokavalioiden edut ja haitat ovat erilaiset. Voit syödä monia tuotteita ja yhdistää ne toisiinsa: lihaa, juustoa, kalaa ja munia saa täyttää vihannesöljyjä sisältävistä salaatuista.
Tabu on päällekkäin jauhoja, makeita, alkoholia ja viljaa. Hedelmät voidaan syödä vain poistamalla banaanit ja viinirypäleet. Erittäin hyvin suunniteltu ruokavalio.
Japanin ruokavaliosta voi myös huomata muutamia kohtia. Aamiainen tulee liian huonoiksi. Aamiaiseksi sinun täytyy syödä kahvia ja joskus - välipaloja ruis murusia. Myös ruokaa, jota voit syödä, sinun täytyy syödä hyvin pieninä määrinä.
Jos et noudata näitä "trivia" ruokavalioita - et voi menettää painoa ja vieläkin enemmän tuntea ruokavalion kaikki edut ja haitat, ja tämä on erittäin tärkeää.