Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Ruokavalio ATKINSA: hyvät ja huonot puolet
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
[Lyhyesti Atkinsin ruokavaliosta ja sen luojasta
Tämän ruokalan kirjoittaja vuonna 1985 tunnustettiin kunniamaininnaksi "vuoden ihmiseksi". Ja vain kuoleman jälkeen Atkinsin fanit huomasivat, että hän oli sairas ja joutunut sydänvaivoihin. Kuolema menetti hänet 28 vuotta sen jälkeen kun ihmiset olivat tunnustaneet hänet. Atkins itse painoi 177 kiloa ja oli 180 cm pitkä.
Mikä on Atkinsin ruokavalio?
"Vähennysvaihe" - ns. Kaksi viikon ruokavaliota. Kahden ensimmäisen viikon aikana hiilihydraattien saanti tulisi pienentää 20 grammaan. Yksi kypsä omena sisältää 15 grammaa. Kehosi polttaa rasvoja ja on olemassa juuri tämän takia, koska häneltä riistät mahdollisuuden tehdä sen, mitä hän tottui.
Pysähdy paremmin hiilihydraattien kustannuksella, ja rasvaa rasvaa luonnollisesti (5-10 kg kahdella viikolla). Tämä ei ole vitsi, vaan todistettu tosiasia.
Vähitellen ensimmäisen aikavälin jälkeen hiilihydraattien saanti lisääntyy 30-100 grammalla päivässä. Huomaa: lääkärit sanovat, että normaalille elämälle henkilö tarvitsee 300-400 grammaa näitä samoja makroravintoja (hiilihydraatteja).
Miellyttävintä ruokavaliota
Kysymys herää, mikä on siellä? Tässä tulee miellyttin hetki: syödä niin paljon kuin voit rasvaisesta lihasta tai siipikarjasta.
Rasva on moottorimme ruokavaliota varten. Älä kieltäydy itseäsi merestä tai munista, voit syödä lehtivihanneksia, sipulia, kaalia ja sieniä olevia oliiveja. Ainoa kielletty on pastaa, hedelmiä ja viljaa, jossa on leipää.
Atkinin ruokavalion hyvä puoli
- Erittäin nopea ja miellyttävä laihtuminen, joka käytännössä ei rajoita sinua syömiseen.
- Keho on hyvin nopeasti kyllästynyt lihaan ja antaa energiaa pitkään. Liha on tyydyttävä tuote. Muutaman päivän kuluttua pääset pois makeisista ja et usko, että olet nälkäinen.
- Lihavalmiste on proteiineja, ja proteiinit ovat lihaksia. Lihasmassa jatkuu, mikä on ruokavaliota erittäin positiivinen puoli.
Negatiiviset hetket ruokavaliossa
- Suurin rasva ja hiilihydraattien vähimmäismäärä on ihme keholle. Hän ei ole tottunut tähän. Kuka tietää, mitä tapahtuu, jos auto, joka ajaa vain bensiiniä, täyttää kaasulla? Älä osallistu.
- Tutkijat ovat osoittaneet, että Atkinsien ruokavalio joissakin tapauksissa johtaa vakaviin terveysongelmiin. Sydänsairaudet, diabetes, munuaiskivet, sappirakon ongelmat, luukudos ja immuniteetti. Naiset ovat vieläkin enemmän peloissaan miettimään tällaisen tehokkaan ruokavalion seurauksista. On mahdollista, että nainen ei voi saada lapsia ruokavalion jälkeen.
- Aikana Atkinsin dieetti voi kiusata päänsärky, taipumus pahoinvointia, mieliala tai varoittavien hengityksen. Toinen voi oksentaa ja ummetusvaara on olemassa - se mikä pahentaa Atkinsin ruokavaliota.
Helppo perääntyä
Atkinsin ruokavalio auttaa kaikkia halukkaita ja pysyviä ihmisiä menettämään painonsa. Saanen antaa sinulle neuvoja. Kokeile, jos päätät, että tarvitset sitä. Tämä hetki on tullut, ja jos nyt luet näitä ruokavaliota, niin olet jo alkanut muuttaa itsesi, ja se on ihanaa, älä lopeta. Nauti laihtumisesta.