Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Ruokavalion haitat: aineenvaihdunta ja riippuvuus
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
[Ruokavalion haitat ovat terveytesi. Ajatella
Tarkoitettu tyttö, joka haluaisi menettää kilo-kaksi, seuraava kysymys on tärkeä: nopeus. Kuten kilpailuissa. Tytöt ovat kiinnostuneita siitä, kuinka nopeasti heidän kehonsa voivat menettää painonsa suhteessa kalorien saantiin kehoon.
Ja yksinkertaisesti sanoa, kuinka nopeasti kaikki aineenvaihduntaprosessit ovat "ystäviä" ja hormonaalinen tasapaino. Toinen tekijä on kuinka paljon lihaskudosta heillä on ja kuinka paljon vähemmän rasvaa, varsinkin jos kyseessä on aktiivinen urheilu.
Joku sanoo: "milloin se on ruokavaliota?" Nyt puhumme vain terveestä aineenvaihdunnasta.
Mikä aiheuttaa ruumiin tarvitsemien ravintoaineiden poissulkemisen
Niille ihmisille, jotka valitsevat ruokavaliota, jossa jodi ja rauta jätetään pois, kilpirauhanen voi olla ongelmia, joten sinun ei pidä vain laihduttaa, vaan myös ylimääräisiä kiloja edellisiin verrattuna.
Minun täytyy nälkään nälkään, jotta se ei kasva kahdesti kooltaan. Jos tämä ruokavalio valitaan, syövät hyvin vähän - voit laihtua.
Jos satunnaisesti valitset ruokavalion, jossa proteiini on suljettu pois - voit turvallisesti ohittaa kuntosalin, lihasmassaa ei kasva, vain harhakuvitelmasta, jota tuet itsellesi sävyinä.
Alhainen kalorien valinta on myös ilmeisesti hyvin haitallista. Sinut vedetään nukkumaan, makaamaan, rentoutumaan. Yleinen heikkous tuskaa. Yrität tehdä monia asioita, mutta älä vain pelaa urheilua.
Lääkärini on minun pelastajani
Jos saat laihtua halusta laihtua ruokavaliolla, ota ensin yhteys lääkäriisi. Ei ole mikään salaisuus, että monet ruokavaliot johtavat sairauksiin. Ja jos sanot vielä pelottavammin - kroonisiin sairauksiin. Tai mahasuolikanavan toimintahäiriöihin.
Valitessasi ruokavaliota vasta-aiheisiin, sisältyy suuri luettelo sairauksista, ei ole järkevää luetella kaikkea.
Ruokavalion haitat: "Edomania"
Jokaisen ruokavalion aikataulun noudattaminen, emme pääse eroon riippuvuudesta, on jotain, haluamme syödä enemmän ja enemmän. Alamme käyttää niitä elintarvikkeita, jotka ovat paljon ravitsevampia kuin edelliset ruokia, jotka olivat ennen ruokavaliota.
Aivot kiistää jatkuvasti rohkealla valintasi lähteä ruokavaliolle. Se vaatii jatkuvasti "kiellettyä hedelmää". Todennäköisesti rikkoat ruokavaliota ja aloitat syömisen mitä on kielletty. Ja se ei ole kummallista - me kaikki olemme ihmisiä.
Tavallisessa ihmishenässä sellaiset asiat kuin perunat, omenat tai evästeet, joita et ole koskaan ennen rakastanut, ovat vain ohi. Tämä eväste näyttää sinulle herkullisimmista evästeistä. Ja tämä ei ole outoa.
Mistä tulevat makeat asiat?
Miksi luulet, että monet tytöt ja naiset rakastavat makeisia? Tätä auttoivat heidän ruokavalionsa, jotka havaittiin aiemmin. Siksi tällainen kauhistuttava intohimo kakkuille, suklaalle ja makeisille: liköörit, pähkinät, makeat tai muut hämmästyttävät täytteet.
Aivot vain odottaa lautan puoleltasi ja sitten hyökkää kaikkea, mikä on kiellettyä sille. Ja tämä alitajuinen mekanismi, jotta voimme taistella sen avulla, on hyvin vaikeaa, eikä ole mitään järkeä. Tämä mekanismi on tärkein vihollinen ruokavalion jälkeen.
Mikä on kuuluisa matalan carb ruokavaliosta
Kremlin ruokavalio, joka viittaa matalan hiilidioksidipitoisuuden ruokiin, todella auttaa laihtua, se toimii. Vain vastineeksi saatat heikentää terveyttä ruokavalion ja huonon terveyden aikana. Valinta on sinun.
Koko kehonne proteiinit hajoavat kirjaimellisesti. Tämä johtaa maksan, munuaisten ja maha-suolikanavan virheelliseen toimintaan.
Toisaalta vähähiilihydraattien ruokavalion haitat ovat se, että kaikki on tehtävä nopeasti. Laihda nopeasti ja siirrä matkan tieltä laihduttamiseen (hoito) lyhyeksi ajaksi. Sitten kehosi ei tunne suurta isku itseään, koska matala-carb ruokavalio.
Mikä tekee meistä tyytyväisiä suolatonta ruokavaliota?
Kaikki on hyvin yksinkertaista täällä. Suola ei johda laihtumiseen. Asia on, että hänen poissaolonsa polttaa nestettä elimistössäsi, joten laihtua. Rasva tällaisista ruokavaliosta ei ole paljon vähemmän.
Tässä on toinen haitta tällaisista ruokavaliosta. Jos palat tavalliseen ateriointiin tavallisten ruokien kanssa - ja painosi palaa varmasti. Ja kadonnut neste tulee kehoon litroina.
10 kiloa - 10 litraa
Toisin sanoen - jos olet menettänyt 10 kg painoa - menetti 10 litraa nestettä, joka sitten palaa lonsiisi ja muihin kehon osiin. Ruokavalion haitat luetellaan riittävän paljon, jotta heijastuvat heidän tulevan ruokavalionsa valintaan. Laihda urheilun kanssa!