Ruokavalio: 10 kg viikossa
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Voiko 10 kg: n menettää viikossa? On selvää, kyllä. Tällainen ruokavalio on. Totta, se on lyhyt ja sillä on omat ominaisuutensa. Kerromme niistä nyt.
[1]
Menettää 10 kiloa viikossa todellista
Ruokavalio 10 kg viikossa on erittäin kätevä valikko, jolla voit todella menettää 10 kg liiallista painoa. On niin kätevää, että voit suorittaa tämän laihdutusmenetelmän viikossa kuukausittain. Ja taistelet liiallisella painolla.
Kuitenkin 10 kg: n painonlasku on vasta ensimmäisellä viikolla. Ja toisen ja kolmannen viikon aikana tällainen laihtuminen, paino ei mene enää niin voimakkaasti. Kyllä, sen ei tarvitse tyhjentää kehoa.
Valikko 10 kg: n ruokavaliolle
1. Päivä ruokavalio laihtuminen
1 pullo kivennäisvettä ilman kaasua - 1 litra. Juo tätä vettä koko päivän ajan sellaisissa annoksissa, joita pidät tarpeellisina. Se voi olla 4-6 annosta vettä.
2. Päivä ruokavalio laihtuminen
Jaa 800 g maitoa 4 annokseen ja juo koko päivän. Klo 21.00 voit syödä yhden vihreän omenan. Munan ja maidon välisen tauon on oltava vähintään 2-3 tuntia.
3. Päivä ruokavaliosta laihtuminen
1 litran pullo kivennäisvettä ilman kaasua
4. Päivä ruokavalio laihtuminen
Vihannekset ja salaatti niistä. Vihannesten on oltava kosteita. Tämä on vihreää salaattia, persiljaa, tilliä, porkkanoita, kaalia, kurkkua, sipulia. Vihannesalaa voi lisätä 1 rkl kasviöljyä.
Salaatti syödä 3 jaettua annosta noin 2-3 tuntia. Voit juoda teetä ilman sokeria tai kivennäisvettä ilman kaasua.
5. Päivä laihtuminen ruokavaliosta
Ota 800 grammaa maitoa ja jaa se osiksi koko päivän. Se on päivä, jona teillä on tätä maitoa, eikä mitään muuta saa syödä.
6. Päivä ruokavalio laihtuminen
Täällä olemme jo palaamassa normaaliin ravitsemukseen, mutta tietenkin rajoitetaan haitallisia elintarvikkeita.
Aamiainen
Keitetty muna - 1 kpl
Tee on puoli kuppi (juomme ilman sokeria)
Aamiainen №2
Keitettyä liemi vihannesten kanssa kaali. Syömme sen jäähdyttämällä sitä ilman leipää. Tarjoilu on enintään 250 grammaa
Lounas
Naudanliha - 100 g
Vihreät herneet - 100 g
Iltapalaa
1 vihreä omena
Päivällinen
1 vihreä omena
Tunti ennen nukkumaanmenoa
1 omena
7. Päivä ruokavalio laihtuminen
Vähärasvainen raejuusto - 100 g
Maito - 250 g
Illalla 1 tunti ennen nukkumaan menoa - 1 lasillinen teetä ilman sokeria
Mikä on tärkeää tietää tämän ruokavalion osalta
On vaikea ylläpitää sellaista voimajärjestelmää, jopa lukemalla siitä. Mutta 10 kg: n ruokavaliota viikossa on tehokasta, jos sitä noudatetaan. Voit varmasti laihtua.
Kysy lääkäriltä etukäteen selvää, onko sinulla vasta-aiheita tällaiselle ruokajärjestelmälle. Laihda helposti ja tehokkaasti!