^

Ruokavalio: 10 kg viikossa

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Voiko 10 kg: n menettää viikossa? On selvää, kyllä. Tällainen ruokavalio on. Totta, se on lyhyt ja sillä on omat ominaisuutensa. Kerromme niistä nyt.

trusted-source[1]

Menettää 10 kiloa viikossa todellista

Ruokavalio 10 kg viikossa on erittäin kätevä valikko, jolla voit todella menettää 10 kg liiallista painoa. On niin kätevää, että voit suorittaa tämän laihdutusmenetelmän viikossa kuukausittain. Ja taistelet liiallisella painolla.

Kuitenkin 10 kg: n painonlasku on vasta ensimmäisellä viikolla. Ja toisen ja kolmannen viikon aikana tällainen laihtuminen, paino ei mene enää niin voimakkaasti. Kyllä, sen ei tarvitse tyhjentää kehoa.

Valikko 10 kg: n ruokavaliolle

1. Päivä ruokavalio laihtuminen

1 pullo kivennäisvettä ilman kaasua - 1 litra. Juo tätä vettä koko päivän ajan sellaisissa annoksissa, joita pidät tarpeellisina. Se voi olla 4-6 annosta vettä.

2. Päivä ruokavalio laihtuminen

Jaa 800 g maitoa 4 annokseen ja juo koko päivän. Klo 21.00 voit syödä yhden vihreän omenan. Munan ja maidon välisen tauon on oltava vähintään 2-3 tuntia.

3. Päivä ruokavaliosta laihtuminen

1 litran pullo kivennäisvettä ilman kaasua

4. Päivä ruokavalio laihtuminen

Vihannekset ja salaatti niistä. Vihannesten on oltava kosteita. Tämä on vihreää salaattia, persiljaa, tilliä, porkkanoita, kaalia, kurkkua, sipulia. Vihannesalaa voi lisätä 1 rkl kasviöljyä.

Salaatti syödä 3 jaettua annosta noin 2-3 tuntia. Voit juoda teetä ilman sokeria tai kivennäisvettä ilman kaasua.

5. Päivä laihtuminen ruokavaliosta

Ota 800 grammaa maitoa ja jaa se osiksi koko päivän. Se on päivä, jona teillä on tätä maitoa, eikä mitään muuta saa syödä.

6. Päivä ruokavalio laihtuminen

Täällä olemme jo palaamassa normaaliin ravitsemukseen, mutta tietenkin rajoitetaan haitallisia elintarvikkeita.

Aamiainen

Keitetty muna - 1 kpl

Tee on puoli kuppi (juomme ilman sokeria)

Aamiainen №2

Keitettyä liemi vihannesten kanssa kaali. Syömme sen jäähdyttämällä sitä ilman leipää. Tarjoilu on enintään 250 grammaa

Lounas

Naudanliha - 100 g

Vihreät herneet - 100 g

Iltapalaa

1 vihreä omena

Päivällinen

1 vihreä omena

Tunti ennen nukkumaanmenoa

1 omena

7. Päivä ruokavalio laihtuminen

Vähärasvainen raejuusto - 100 g

Maito - 250 g

Illalla 1 tunti ennen nukkumaan menoa - 1 lasillinen teetä ilman sokeria

Mikä on tärkeää tietää tämän ruokavalion osalta

On vaikea ylläpitää sellaista voimajärjestelmää, jopa lukemalla siitä. Mutta 10 kg: n ruokavaliota viikossa on tehokasta, jos sitä noudatetaan. Voit varmasti laihtua.

Kysy lääkäriltä etukäteen selvää, onko sinulla vasta-aiheita tällaiselle ruokajärjestelmälle. Laihda helposti ja tehokkaasti!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.