Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Mikä on ihanteellinen ruokavalio?
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Oletko raaka tai vegaani? Suuri, jos voit jo päättää sähköjärjestelmästä. Jos ei, voit lopettaa kultaisen keskiarvon, jonka eurooppalaiset ravitsemusterapeutit ovat luoneet. Sitä kutsutaan ihanteelliseksi ruokavalion valikoksi.
Ihanteellinen ruokavalio. Mitä me puhumme?
Hyvän ruokavalion ruokavalio erottuu erittäin tasapainoisella ruokavaliolla. Joten, kun ei-toivotut tuotteet siinä vain eivät. Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö itse voi lisätä itselleen tällaisen valikon, joka on hänen mielensä. Ja menestyksekkäästi laihtua samalla kun teet niin. Ei vain laihtua, vaan myös nuorentaa kaikkia kehon järjestelmiä.
Ruokavalio ihanteellisella valikolla on niin yleismaailmallisesti psykologisesti, että se voi nauttia iloisesti molempien sukupuolten ja kaikenikäisten ihmisten kanssa. Ja jopa menettää painoaan hienoimmalla maku.
Vinkkejä ruokavalioon täydellisellä valikolla
Juo päivässä 1,5 - 2 litraa puhdistettua vettä ja kivennäisvettä ilman kaasua
Pidä illallinen viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaan menoa
Jokainen ruokasi kerralla saa olla enintään 100 g (tämä on yksittäinen ruokalaji, jos sinulla on 3 ruokalajin illallinen, niin se on 100 grammaa kutakin)
Tarvittava päivälehti ihanteelliselle ruokavaliolle
- 2-3 asiaa kuivattuja aprikooseja
- 2-3 kpl luumuja
- 5 saksanpähkinää
- 2 valkosipulin kynttä
- Puolet tuoretta lamppua
Valikon ominaisuudet
Jos olet ylipainoinen yli 8 kiloa, rajoittaa määrää rasvan päivittäistä ruokavaliota 25 g Jos paino on enintään 8 kg, rajoittaa rasvan päivittäistä ruokavaliota 60 g Tämä auttaa laihtumaan tehokkaasti.
[1]
Sallitut tuotteet ihanteelliselle ruokavaliolle
3 hedelmien vastaanottaminen
1-2 soijaa tai soijaa sisältävien tuotteiden saanti
3 kalaa vastaanotto
4 vihannesten salaatin vastaanotto (tuore)
3 vastaanottoa puuroa, keitetty veteen ja kuivattu musta tai harmaa leipä (vain ei viljan)
2 maidon tai maitotuot- teiden, joiden rasvapitoisuus on nolla, vastaanotto
Voit simuloida näitä tuotteita yhdistelminä niin kuin haluat. Tämän tai kyseisen tuotteen vastaanotto voi tapahtua eri päivinä, ja voit yhdistää aterian haluamallasi tavalla.
Mikä saa hemmotella itseäsi ruokavaliossa?
Joka 2. Päivä voit sisällyttää ruokavalioon seuraavat elintarvikkeet.
- perunat
- Pasta tai pastaa
Päivänä voit sisällyttää ihanteellisen ruokavalion ruokavalioon:
Hunaja - 50 g
Suklaa musta 75% kaakaopapuja - 50 g
Joka kolmas päivä voit sisällyttää ruokavalioon:
- banaanit
- viinirypäleet
- mango
- Siipikarjanliha (valkoinen)
- Kaniiniliha
- merenelävät
Kerran 7 päivää voit syödä seuraavia:
- Vähärasvainen sian tai vasikan liha
- Kakku (enintään 200 g)
- Lasi punaista tai valkoviiniä (kuiva tai puoliaikainen)
Tällaisen pelottavan ruokavalion avulla voit kyllästää kehosi kaikkiin tarvittaviin aineisiin ja laihtua samanaikaisesti . Melko mukava ruokavalio.
Laihda helposti ja iloisesti!