Japanilainen ruokavalio: miten laihduttaa sitä
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Japanilainen ruokavalio on niin tehokas, että sen avulla voit laihtua 8-10 kg: lla vain 13 päivässä. Kerromme, miten tehdä se.
Mistä Japanin ruokavalio tuli?
He sanovat, että japanilaiset geishat keksivät sen, että ne näyttävät vielä ohuemmilta, kauniilta ja hienovaraisemmilta. Toisen version mukaan japanilaisen ruokavalion keksittiin yhdeksi hyvämaineisimmista japanilaisista sairaaloista, jotta potilaat pääsisivät eroon lihavuudesta aiheutuvista sairauksista.
Yleistä tietoa Japanilainen ruokavalio: miten laihduttaa sitä
Japanin ruokavalion ydin
Koko ruokavalion ajan - 13 päivää - henkilö rajoittaa ruokavaliotaan vihanneksille, riisille ja muille hyödyllisille tuotteille, ja juomista voi juoda kahvia ja vihreää teetä ilman sokeria.
On nuo: tätä ruokavaliota (kuten todellakin useimpiin muihin ruokavalioihin), henkilö valmistautuu vähitellen niin, että hän ei altista kehoa korostaen, mikä rajoittaa voimakkaasti ruokaansa.
Kuinka valmistautua japanilaiseen ruokavalioon?
Ennen kuin osallistut ruokaan japaniksi, älä syö mitään illalla 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Valmista kevyt illallinen: raaka-vihannesta salaatti, voit vielä syödä munaa tai puuroa veteen.
On toivottavaa, että tätä astiaa ei suolattu, koska japanilaisen ruokavalion aikana on luovuttava.
Jos pidät sushista, osta itsellesi tikkuja japanilaisille ruokalajeille. He antavat sinulle mahdollisuuden ottaa vähemmän ruokaa, ja imemisen prosessi on mielenkiintoisempaa.
Mitä voi ja mitä ei voi?
Mitä ei voi syödä japanilaisella ruokavaliolla?
- Suolaa.
- Saha.
- Jauhotuotteet (erityisesti piiraat ja rullat).
- Alkoholijuomat (yleensä se on mahdotonta).
- On syytä syödä japanilaisen ruokavalion kanssa.
- Puhdistettu vesi.
- Se auttaa välttämään vedenpoistoa tämän laihdutusjärjestelmän aikana ja poistamaan toksiinit kehosta ja aktiivisesti.
- Kivennäisvesi ilman kaasua.
- Se auttaa kyllästämään kehon joitain mineraaleja ja normalisoimaan ruoansulatuskanavan työtä.
- Yhteensä on toivottavaa juoda vähintään 1,5 litraa nesteitä päivässä.
Koska japanilaisen ruokavalion aikana sinulla on tiukka rajoitus lähes 2 viikkoa, sinun ei tarvitse jäädä keholle ilman vitamiineja. Siksi ota yhteys lääkäriisi ja gastroenterologisti ja osta vitamiinikompleksi.
Joten et voi vain laihtua, vaan myös kyllästyttää kehon tarvittavilla jäljityselementeillä, jotka ovat hyödyllisiä kehitykselle.
Japanilaisen ruokavalion aikana on erittäin tärkeää, ettei se muuta mitään ehdotetuista tuotteista koko laihdutuksen aikana.
Mahdolliset riskit
Hyödyt ja haitat japanilaisesta ruokavaliosta
Arvokkuus
Nopea laihtuminen.
Suhteellisen lyhyt kesto on 13 vuorokautta.
Vakaa tulos painon menettämisen jälkeen (pitkä ei synny uutta painoa).
Puutteet
Kaksi viikkoa ilman makeisia kestämään melko kovaa.
Erittäin rajoitettu ruokavalio, johon on lisättävä apteekissa ostettuja vitamiineja ja hivenaineita.
Laihtua ilolla, nopeasti ja helposti. Ja tarkasta ruokavaliosta japanilaisen ruokavalion aikana, kaikki 13 päivää, kerromme teille seuraavassa julkaisussa.
Arvioita japanilaisesta ruokavaliosta
Ravitsemusjärjestelmä tunnustetaan ravitsemusterapeuttien keskuudessa ja itseään menettää painonsa erittäin tehokkaana, vaikkakaan ei ole kovin mukavaa.
Japanin ruokavalion aikana käytettävät tuotteet ovat halpoja ja saatavilla kaikille. Ruoat on helppo valmistaa ja ne ovat tehokkaita laihtuminen.