Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Ilmainen laihtuminen ruokavalioita
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
[ Mitä ovat maksulliset dieetit?
Internetissä tarjotaan usein erilaisia laihtumismenetelmiä, joita varten sinua pyydetään siirtämään rahaa: tilille, täydentämällä sähköistä lompakkoa tai tekstiviestillä. Onko se sen arvoista?
On epätodennäköistä, että sähköinen internet-järjestelmä pystyisi laskemaan painoasi ja suosittelemaan parhaita laihdutustuotteita ottamatta huomioon yksilöllisiä ominaisuuksiasi. Siksi maksullisesta ruokavaliosta ei tuskin kannata maksaa, ellei mukana ole ammattitaitoista ravitsemusterapeuttia-gastroenterologia.
Jos olet kokeillut monia dieettejä etkä vieläkään ole onnistunut laihtumaan, ja sinulla on terveysongelmia, on parempi maksaa asiantuntijan konsultaatiosta. Hän kuuntelee sinua tarkasti, suorittaa kehosi tutkimuksen, mukaan lukien hormonitestin, selvittää, onko sinulla sairauksia tai taipumusta allergioihin, ja sitten hän pystyy kehittämään sinulle yksilöllisen laihdutusruokavalion.
Voit olla varma, että hyvä ravitsemusterapeutti ei ainoastaan suosittele sinulle sopivia tuotteita, vaan laskee myös tarvitsemasi kalorimäärän sekä laatii ruokalistan, jossa on tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.
Lisäksi yksilöllisesti valitut laihdutusdieetit on parhaan tehon saavuttamiseksi yhdistettävä kuntosaliharjoitteluun, jonka lääkärisi valitsee sinulle myös yksilöllisesti.
Silloin gastroenterologiin käyttämäsi rahat toimivat sinulle ja toimivat tehokkaasti.
Mitä ovat ilmaiset dieetit?
Nämä ovat ruokavalioita, joita on riittävästi erikoiskirjallisuudessa, joita voit ostaa kaupasta, lainata ystäviltä, ottaa kirjastosta tai lopulta kalastaa helpoimmalla ja nopeimmalla tavalla - Internetistä.
Sinun ei tarvitse maksaa näistä dieeteistä. Sinun tarvitsee vain tutkia ne huolellisesti, selvittää, sopivatko dieettien ainesosat sinulle, ja lopuksi testata niiden vaikutusta käytännössä.
Vinkkejä helppoon painonpudotukseen
Juo lasillinen puhdistettua vettä 20–30 minuuttia ennen ruokailua. Tämä auttaa vähentämään ruokahalua ja syöt vähemmän. Lisäksi vesi auttaa puhdistamaan kehoa kuona-aineista.
Rajoita itsesi tavallisiin annoksiin. Jos olet syönyt ison kulhollisen puuroa, vaihda se pieneen. Ei kovin psykologisesti huomattava, mutta hyvä painonpudotuskeino.
Kuitu on hyvä tapa laihtua. Se sisältää hyvin vähän kaloreita, mutta on erittäin täyttävää. Lisäksi kuitu auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja.
Keitot ovat loistavia nälänlievitykseen. Ei pitkäksi aikaa, mutta kuitenkin. Niissä on erittäin vähän kaloreita. Siksi keittoja, erityisesti kasviskeittoja, suositellaan laihdutusdieettien aikana.
Korvaa suklaat ja kakut makeilla hedelmillä. Jopa kaloripitoiset viinirypäleet ovat parempia kuin margariinilla ja palmuöljyillä täytetty kermakakku.
Älä ajattele dieettiä nopeana tapana laihtua 10 kiloa, vaan pitkän aikavälin projektina, jonka tavoitteena on terveellinen elämäntapa ja jatkuva terveellinen ruokavalio. Silloin painosi palautuu normaaliksi ja pysyy ihanteellisella tasolla pitkään.
Joten laihdutusruokavalio on sinun valintasi, ja toivomme sen olevan vakaa ja menestyksekäs.