Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Ilmainen ruokavalio laihtumiseen
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
[Mitä maksetaan ruokavaliosta?
Hyvin usein Internetissä sinulle tarjotaan erilaisia menetelmiä laihduttamiseen, josta sinua pyydetään siirtämään rahaa: tiliin, täydentämällä sähköistä lompakkoa tai tekstiviestillä. Onko se sen arvoista?
On epätodennäköistä, että sähköinen Internet-järjestelmä voi laskea painosi ja suositella parhaita tuotteita laihtumiseen, kun otetaan huomioon yksilölliset ominaisuudet. Siksi kannattaa maksaa rahaa maksetusta ruokavaliosta, ellei siihen osallistu ammatti-ruokavalio-gastroenterologi.
Jos yritit paljon ruokavaliota, mutta et ole onnistunut laihtua, jos sinulla on terveydellisiä komplikaatioita, kannattaa maksaa asiantuntijan neuvoja. Hän kuuntelee tarkasti teitä, suorittaa kehon tutkimusta, mukaan lukien hormonihoito, selvittää, onko sinulla tautia, taipumusta allergioihin ja sitten voit kehittää yksilöllisen ruokavalion laihdutukselle juuri sinulle.
Varmista, että hyvä ravitsemusterapeutti ei ainoastaan suosittele sinulle sopivia elintarvikkeita, vaan laske myös tarvittavien kalorien määrää ja laske tarvittaessa ruokavalio, jossa on vitamiineja ja kivennäisaineita.
Lisäksi laihdutukseen valikoituja ruokavaliota, joka on erikseen valittu, on parannettava tehokkuutta välttämättä yhdessä kuntosalin kuormien kanssa, ja lääkäri ottaa sinut myös erikseen.
Sitten rahat, jotka on käytetty erikoislääkärin hoitoon, toimivat sinulle ja toimivat tehokkaasti.
Mitä ovat vapaat ruokavaliot?
Tämä ruokavalio, joka riittää erikoiskirjallisuudessa, jonka voit ostaa kaupasta, lainata ystäviä, viedä se kirjastoon, lopuksi tai hakea helpoin ja nopein tapa - Internetistä.
Sinun ei tarvitse maksaa näistä ruokavaliosta. Niitä on tutkittava tarkkaan, jotta voidaan selvittää, osallistuvatko näiden ruokavalioiden ainesosat ja lopuksi niiden vaikutuksen testi käytäntöön.
Vinkkejä helppoa laihtumista
20-30 minuuttia ennen ateriaa juoda lasillinen puhdistettua vettä. Tämä vähentää ruokahalua ja syödä vähemmän. Lisäksi vesi auttaa puhdistamaan ruumiin toksiinien.
Rajoita itsesi tavallisiin osiin. Jos olet tähän mennessä syönyt suurta kulhoista puuroa, vaihda se pieneen. Ei kovin havaittavissa psykologisesti, mutta hyvä korjaus laihtumiseen
Kuitu on hyvä tapa laihtua. Se sisältää erittäin pienen määrän kaloreita, mutta se sates hyvin. Lisäksi kuitu antaa mahdollisuuden alentaa kolesterolin määrää veressä.
Keitot auttavat täydellisesti vähentämään nälkää. Totta, ei kauan, mutta silti. Ne ovat hyvin alhaisia kaloreissa. Siksi keittoja, erityisesti vihanneksia, suositellaan laihduttamisen aikana laihtuminen.
Vaihda suklaat ja kakut makeilla hedelmillä. Jopa korkean kalorin rypäleet - se on parempi kuin kakku kermalla, kyllästetty margariinilla ja palmuöljyillä.
Huomaa, ettei ruokavalio ole mahdollisuutena nopeasti menettää 10 kiloa, vaan pitkäaikaishankkeena, joka on tarkoitettu terveelliseen elämäntapaan ja jatkuvaan terveelliseen ruokavalioon. Sitten painosi palaa normaaliksi ja pidetään pitkään ihanteellisessa merkinnässä.
Joten, ruokavalio laihtuminen on sinun valintasi, ja haluamme sen olevan vakaa ja onnistunut.