Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Arvioita ruokavaliosta laihduttamiseen: josta ei pitäisi huolehtia
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Arviointi ruokavalioista laihtumiseen, jopa mielessä koskaan jäänyt 100% maailman väestöstä. Ei ole tuskin mahdollista löytää henkilöä, joka ainakin kerran elämässään ei istunut ruokavaliossa. Esitämme sinut suosituimpiin ruokavalioihin. On tärkeää erotella itsellesi tietoa terveellisestä ravitsemuksesta ja valita juuri laihdutukseen sopiva ruokavalio, joka sopii sinulle sopivaksi.
[Arvioita ruokavaliosta laihtuminen
Arviointi ruokavalioista laihtuminen auttaa sinua ymmärtämään, mitä etsiä, kun laihdutus, ja mitä huolehtia ei ole sen arvoista. Joten ensimmäisellä silmäyksellä positiivinen palaute laihtuminen laihtuminen lukee seuraavasti:
Menetin paino ja lyhyessä ajassa!
Miten reagoida?
Sinun täytyy tarkistaa, minkä seurauksena olet menettänyt painon: se oli kohtuullinen lähestymistapa ravitsemukseen, jonka ansiosta terveydentilasi ei ole rikki tai onko se kuivuminen, hiustenlähtö ja hauras kynnet? Ensimmäisessä tapauksessa laita plusmerkki. Ja menetyksillä - valtava miinus, joka vaatii ruokavalion tarkistamista laihtumiseen.
Oma paino ei ole laskenut, mutta lonkat ja vyötäröt ovat pienentyneet volyymissä!
Miten reagoida?
Onnittelut, olet valmis. Jos terveytesi on terve, niin olet onnistunut vähentämään rasvan määrää. Ja tämä on askel voiton ylipainosta!
Negatiivinen palaute laihtuminen ruokavalioihin
En pudonnut lainkaan, painoni pysyy paikallaan
Miten reagoida?
Ehkä et menetä ylimääräistä kiloa, mutta puhdistit kehosi perusteellisesti myrkkyjä. Jos laihtua, laihtua ja et ole onnistunut, kannattaa pidentää ruokavaliota tai yhdistää se fyysisiin harjoituksiin.
Menetin paino, mutta kokenut valtava stressi
Miten reagoida?
Painon menettäminen ei saisi liittyä ylilyönteihin. Valitse säästävä ruokavalio laihtumiseen ja älä kokeile enemmän omasta psyyksistasi. Kysy dietetistiltäsi: ehkä sinun ei pitäisi istua pikaruokaleissa, vaan valita pidempään, mutta vakaampi tulos.
Ruokavaiheeni jälkeen vihaan tätä tai tuo tuote!
Miten reagoida?
Valitettavasti ei ole mitään, joka onnittelee sinua. Älä syö elintarvikkeita, joita vihaat. On olemassa monia muita tapoja vähentää painoa syömällä mitä rakastat tai mitä pidät neutraalina. Siksi tietyn tuotteen vihaa koskevia tietoja ei ole lainkaan. Sinun tulisi keskustella ravitsemusterapeutin kanssa ja vain muuttaa ruokavaliota laihtumiseen.
Laihda nautinnollasi ja jättää parhaimmat arvostelut ruokavaliosta!