Kuinka lisätä kalsiumia veressä?
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kysymys siitä, miten kalsiumin lisääminen veressä on yhä tärkeämpi, koska kalsium on yksi ihmisen ruokavalion tärkeimmistä elementeistä.
Kalsium on luun, hampaiden ja pehmytkudosten rakenteellinen komponentti. Se on erittäin tärkeää kehon aineenvaihdunnassa. Kalsiumilla on 1-2% aikuisen ruumiinpainosta, josta 99% on varastoitu luissa ja hampaissa. Solutasolla kalsiumia käytetään ohjaamaan läpäisevyyden ja johtavuus biologisia kalvoja (esim., Soluseinien), jotka ohjaavat lihasten ja hermojen toimintaa, endokriiniset rauhaset ja verisuonet, niiden joustavuus. Kalsiumia tarvitaan myös veren hyytymiseen.
Keskimääräinen veren kalsiumpitoisuus aikuiselle on 2,15 - 2,50 mol / l. Tämän indikaattorin väheneminen on melko epätoivottavaa ja voi johtua useista vaarallisista sairauksista. Tässä tapauksessa sinun täytyy ajatella, kuinka lisätä kalsiumia veressä.
Kun kalsiumin pitoisuus laskee jyrkästi kehossa, ensinnäkin pitäisi sulkea pois sellaiset sairaudet kuin osteoporoosi, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, kilpirauhasen kasvu sekä pahanlaatuisten kasvainten esiintyminen. Valitettavasti näiden sairauksien kasvu väestön keskuudessa on tullut kriittiseksi näinä päivinä.
[Syyt kalsiumin vähenemiseen veressä
Lista syistä kalsiumin vähenemiseen kehossa on melko laaja. Ensinnäkin on huomattava, että kalsium tulee elimistöön ruoan ja veden kautta. Siksi päivinämme kysymys siitä, kuinka lisätä kalsiumia veressä, erityisesti huolissaan ihmisistä, jotka väärinkäyttävät epätasapainoisia ruokavaliota ja nälkään. Riskivyöhykkeeseen kuuluvat myös naiset raskauden ja imetyksen aikana, postmenopausaikana sekä lapsilla aktiivisen kasvun aikana. Kahvin liiallinen kulutus, tupakointi ja usein rasitustyöt ovat myös kalsiumin voimakasta kulutusta. Siksi on niin tärkeää tietää, kuinka lisätä kalsiumia veressä.
Kalsiumin menetyksen syitä voivat olla ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten suoliston dysbakterioosi, ruoka-aineallergiat; kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen sairaudet, munuaissairaus. Tasapainoisella ruokavaliolla kalsiumin paikka elimistössä voi ottaa muita kemiallisia tekijöitä, jotka eivät salli kalsiumin normaalia imeytymistä. Näihin kuuluvat rauta, natrium, kalium, fosfori, magnesium sekä lyijy ja sinkki. Kalsiumin sulavuudessa on tärkeä rooli riittävän määrän D-vitamiinia.
Alhaisen veren kalsiumin oireet
Veren alhaisen veren kalsiumin oireet eivät yleensä kata sinua odottamassa kauan. Ensinnäkin tämän jäljityselementin puute reagoi luihin ja lihaksiin, joiden tilanne heikkenee merkittävästi. Luut tulevat huokoisiksi ja hauraiksi, kariesta esiintyy, sydämentykytystä havaitaan, lihaskrampit havaitaan. Myös kalsiumin puute vaikuttaa muiden elinten terveyteen. Tässä tapauksessa tulee kysymys: kuinka lisätä kalsiumia veressä?
Kalsiumin puutteesta kärsivät ihmiset näyttävät vaaleilta ja hitailta, väsyvät nopeasti ja muuttuvat laisaksi. Ne ovat herkempiä kylmälle säälle. Ilmeisin oire on hikoilla pään ympäri jopa kylmällä säällä. Nervousness ja mielenterveyden häiriöt voivat myös olla ikävä oireita veren alentuneesta kalsiumista.
Äidit, jotka ovat syntyneet äiteille, joiden veren kalsiumpitoisuus alittavat vähimmäisnormin, kärsivät yleensä tämän jäljelle jäävän osan puutteesta. Tällaisten lasten kalsiumpuutos tulee havaittavaksi, jos kalsiumin, proteiinien, mineraalien ja vitamiinien varastoimiseen ei ole riittävästi täysmaitoa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Koska kalsiumia ei ole riittävästi, lapset eivät enää kasva, lihaskudoksen kehitys hidastuu. Heillä on huono ruokahalu, ja jos niitä ruokitaan voimalla, voi esiintyä heikkoa refleksia. Myös mahassa ja ripulia esiintyy usein. Kalsiumin puute heikentää kehon vastustuskykyä. Tällaiset lapset tulevat helposti saaliiksi hengitys- ja suolistosairauksille. Tällaisten lasten vanhempien on tiedettävä tiedot kalsiumin lisäämisestä veressä.
Kalsiumin puute nuorilla tytöillä aiheuttaa myöhemmin murrosiän, kuukautiskierron usein esiintyvät toimintahäiriöt, liiallinen verenvuoto, anemia. Kehon vastustuskyky infektioita vastaan vähenee.
Jos raskauden aikana ei ole riittävästi kalsiumia, sikiökehitys jatkuu, riippuen varastokalsiumista äidin luista, mikä voi tulevaisuudessa aiheuttaa vakavan sairauden. Verenvuoto, rintamaidon puute, mielen huono keskittyminen, pitkä synnytysaika ovat yleisiä oireita alhaisesta veren kalsiumista synnytyksen jälkeen. Tässä tapauksessa onnistuneen ratkaisun ongelmaan kalsiumin lisäämisestä veressä tulee erityisen merkitykselliseksi.
Vanhusten puute kalsiumin määrää veressä voi aiheuttaa pahenemista kroonisten sairauksien ja ongelmia verenkiertoelimistön, koska työn sydämen, elastisuutta verisuonten ja hermosäikeitä liittyvät suoraan kalsiumin tasapainoa veressä.
Kuka ottaa yhteyttä?
Alhaisen veren kalsiumin hoito
Alentuneen kalsiumin hoito veressä tulee alkaa ruokavalion tasapainottamisella. Kuinka lisätä kalsiumia veressä? Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että keholle annetaan useita vitamiineja, jotka edistävät kalsiumin optimaalista assimilaatiota.
D-vitamiini, jonka ansiosta keho imeyttää kalsiumia suolistosta vuorovaikutuksensa proteiinien kanssa, jotka ovat välttämättömiä kalsiumin kuljettamiseksi suolikanavan kautta verenkiertoon. D-vitamiini auttaa myös ylläpitämään kalsiumin ja fosforin optimaalista tasapainoa luukudoksen mineralisaatioprosessissa.
C-vitamiini edistää aktiivisesti myös ylimääräisen kalsiumin imeytymistä ja auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä haitallisilta sieniltä ja bakteereilta (esimerkiksi Candida-sienet), jotka myös häiritsevät kalsiumin tehokasta imeytymistä.
Magnesium vuorovaikuttaa kalsiumin kanssa sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan, lihasten aktiivisuuden, veren ja hermojärjestelmien toiminnan säätelyyn. Kalsiumin ja magnesiumin optimaalinen suhde on 2: 1, mutta on erittäin tärkeää, että magnesiumindeksi ei ylitä suurimpia sallittuja rajoja.
Laktoosi löytyy maitotuotteista, edistää kalsiumin imeytymistä imeväisiin suoloihin, vaikka ei ole näyttöä siitä, että tätä sääntöä sovelletaan aikuisiin.
Kuten edellä todettiin, ruokavalio on ensiarvoisen tärkeä päättäessä kalsiumin lisäämisestä veressä. Tärkeintä on säilyttää oikea tasapaino. Esimerkiksi ruokavaliemme rasvat ja proteiinit edistävät kalsiumin imeytymistä, mutta vain, jos niitä ei käytetä liikaa. Suuri ruokavalio, joka perustuu proteiinipitoiseen ruokavalioon 1990-luvun loppupuolelta lähtien, auttaa vähentämään kalsiumin imeytymistä kokonaan lisäämällä kalsiumin imeytymistä kehosta suuhun.
Tuotteet, jotka nostavat kalsiumia veressä
Paljon on sanottu tarvetta asianmukaiseen ravitsemukseen. Mutta se on syytä tarkentaa luetteloa tuotteista, auttaa lisäämään kalsiumia veressä. Kalsiumin puutteesta kärsivät ihmiset, ravitsemusterapeutit suosittelevat maitotuotteiden ruokavalionsa. Se on erilainen juusto, jogurtti, maito (edullisesti vähärasvainen tai vähärasvainen) jne.
Ei-maitotuotteet voivat myös olla kalsiumin lähde. Näitä ovat: lohi, sardiinit, kaali, tofu, raparperi, pinaatti, nauriit, kaviaari, valkoiset pavut, parsakaali, herneet, ruusukaalit.
Ei ole suositeltavaa käyttää usein sellaisia elintarvikkeita, joissa on runsaasti oksaalisia ja fytiinihappoja, sekä kofeiinia. Haitallinen näille elimistön mikroelementeille on heidän omaisuuttaan estää kalsiumia.
Suuri määrä oksaalihappoa sisältämän elintarvikkeiden kuten pinaatti, raparperi, suklaa, kaakao, persilja, unikko, sokerijuurikkaan, chard, karambolat, pähkinöitä, marjoja, ja pavut. Tee-lehtiä on runsaasti oksaalihappoa, vaikka onneksi tämän tuotteen ystäville, juoman oksaalihapossa on hyvin rajoitettuja määriä, koska ei ole paljon lehtiä panimista varten.
Fytiinihappo on toinen kemiallinen elementti, joka estää kalsiumin imeytymistä. Se löytyy viljoista, jyvistä, siemenistä ja pähkinöistä.
Fytiinihappopitoisuuden tasoa voidaan vähentää tuotteiden lämpökäsittelyllä, niiden liottamalla hapanta väliaineessa, käymistilassa tai jyvien itämisellä.
Esimerkkinä voidaan sanoa, että viljasta valmistettu leipä ei itse asiassa vaikuta ruuansulatukseen, koska kun hiiva lisätään testin fermentointiin, fytiinihappo hajoaa. On tärkeää huomata, että fytiini ei tarkoita ihmiselle haitallisia mikroelementeitä, vaan se vain tukahduttaa kalsiumin imeytymisen. Niinpä sellaisten tuotteiden käyttö, joilla on runsaasti fytiinihappoa, on melko mahdollista, mutta rajoitetusti.
Kofeiinilla asiat ovat paljon samat. Jos juot kahvia kohtuullisina annoksina, kofeiinilla on hyvin vähän vaikutusta kalsiumin imeytymiseen. Pienentää ja kompensoida kalsiumin menetystä on mahdollista, jos lisäät kahvia yhteen tai kahteen maitoon.
Tabletit, jotka nostavat kalsiumia veressä
Kuinka lisätä kalsiumia veressä tablettien kanssa? Ota pillereitä, jotka nostavat kalsiumia veressä, sinun on oltava hyvin varovainen. On tärkeää noudattaa lääkäreiden ohjeita ja neuvoja, koska kalsiumin ylimäärä veressä ei ole yhtä vaarallista kuin sen puuttuminen.
Kalsiumin saanti on vahvistettu päivässä (mukaan lukien kalsiumin, joka on nautittu ruoan kanssa). 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat 500 mg, 4-8 vuotta - 800 mg; nuorilla, alle 18-vuotiailla on 1300 mg; aikuiset 19-50 vuotiaat - 1000 mg; yli 51-vuotiaat tarvitsevat 1200 mg kalsiumia päivässä.
Tabletit, jotka nostavat kalsiumia veressä, on suositeltavaa yhdistää vitamiinien D, C sekä magnesiumin (esimerkiksi MAGNE-B6) käyttöönottoon. Sopivia ovat myös erilaiset multivitamiinit.
On myös huomattava proteiinin positiivinen rooli kalsiumin imeytymisessä, erityisesti lysiinin ja glysiinin aminohapoissa. Siksi kalsiumlisät valmistetaan usein kelatoimalla (ei välttämättä näiden kahden aminohapon kanssa). Kelatoidut lisäaineet liittyvät aminohappoihin, jotka auttavat kalsiumia imeytymään paremmin.
On myös muistettava, että kaikki lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, eikä niitä tule antaa ilman lääkärin suositusta.
Kuinka lisätä kalsiumia veressä lääkkeillä? Yksi tunnettuihin lääkkeisiin, jotka auttavat parantamaan kalsium-, on syytä mainita seuraavat: askorbiinihappo + Kalsium (kalsium + askorbiinihappo), kalsiumglukonaatti (calcii gluconas), kalsiumlaktaatti (calcii lactas), kalsiumkloridia (calcii chloridum) ja muut.