Unettomuus raskauden aikana

Voiko unettomuus liittyä raskauteen? Onko unettomuus raskauden aikana? Ja jos on, mikä on raskauden unettomuus - normi tai patologia? Onko tätä ilmiötä tarpeen käsitellä? On monia kysymyksiä, jotka liittyvät unihäiriöihin lapsikuormituksen aikana. Yritetään ymmärtää tämä kysymys.

[1], [2]

Unettomuuden syyt raskauden aikana

Ehkä yleisin syy unihäiriöihin raskauden aikana on merkittäviä hormonaalisia muutoksia naisen kehossa. Nyt suurin osa energiasta ja energiasta on hukkaan alkion säilyttämiseen ja kehittämiseen. Tämän seurauksena monia luonnollisia prosesseja rikotaan, mukaan lukien kyky nukkua.

Älä anna rentoutua ja nukahtaa monista syistä:

• tarve käydä toistuvasti WC: ssä (koska kohdun lisääntyvä paine virtsarakon alueella);
• närästyksen ilmaantuminen (ruoansulatuskanavan mahdollisten toimintahäiriöiden vuoksi);
• raskauden ja kivun esiintyminen selkärankassa, joka johtuu lapsen lisääntyvän kehon painosta;
• säännölliset liikkeet ja vapina vatsaan vatsaan;
• epämukavuutta, koska se ei kykene määrittämään unen sijaintia;
• yölliset kohtaukset, jotka johtuvat kohonneesta stressistä alemman verisuonijärjestelmän kohdalla;
• hengitysvaikeuksia myöhemmässä vaiheessa johtuen kohdun kohdalla kalvolla;
• tuntemus kutinaan vatsaan johtuen liiallisesta ihon kireydestä;
• emotionaalinen epävakaus, hermostunut ylikuormitukset, jotka aiheutuvat hermoston jatkuvasta jännityksestä;
• muuttaa unelmien luonteesta, koska kaikki samat kokemukset ja pelot.

[3], [4], [5]

Unettomuus on merkki raskaudesta

Unettomuuden ilmenemismuoto voidaan havaita jo raskauskauden ensimmäisinä viikkoina. Itse asiassa monet asiantuntijat ovat halukkaita näkemään tämän oireen yhtenä mielenkiintoisen tilanteen merkkinä. Unettomuutta raskauden ensimmäisinä päivinä voidaan korvata uneliaisuudella, johon liittyy suuria hormonaalisia muutoksia.

Tietenkin, raskauden aikana, tarvetta täyspainetuille ja laadukkaille unta vain kasvaa. Nainen tarvitsee yksinkertaisesti nukkua tarpeeksi, jotta se katoaa kadonneen energian päivästä. Raskaana olevan naisen ruumis toimii tosiasiassa "kahdelle". Kuitenkin muutos eivät tietyt hormonit vaikuttavat aivojen toimintaan, minkä vuoksi se on joskus vaikea nukkua tai monimutkainen prosessi palata nukkumaan yön jälkeen nousta lievittää itse tai juoda lasillinen vettä.

Huolimatta siitä, että monet lääkärit kuvaavat unettomuutta raskauden merkiksi, on välttämätöntä ymmärtää, että tämä ei ole missään nimessä ainoa ja etenkään tämä ehtoon liittyvä tärkein oire. Älä siis tee hätäisiä johtopäätöksiä: luovuta verta β-hCG: lle tai tee testi: nämä indikaattorit ovat tarkempia.

Unettomuus raskauden alkuvaiheessa

Tilastojen mukaan unettomuus varhaisessa iässä tapahtuu joka toinen raskaana oleva nainen. Tällainen tila voi muodostua hormonaalisen aaltoilun seurauksena ja uuden naisen tunteiden ja kokemusten tuloksena.

On olemassa useita tyyppejä unettomuus:

• unettomuuden alku - mene sänkyyn, etsi mukava asento, heilut ja kääntämällä, mutta samaan aikaan et voi nukkua tunneilla. Ehkäpä ajattelet paljon kunnosta, kokemuksesta ja analysoinnista. Kaikki nämä ajatukset eivät anna sinulle levätä edes yöllä;
• keskellä unettomuutta - voit nukkua täällä, todennäköisesti, ilman vaikeuksia. Kuitenkin yöllä usein heräät, unenprosessi keskeytetään säännöllisesti. Aamulla tällaisen unelman jälkeen et todennäköisesti tunne voimaa, voimaa ja energiaa;
• unettomuuden lopullinen muoto - nukahtaa ilman ongelmia, nukkuminen näyttää olevan voimakasta, mutta lähemmäksi aamuaikaa nukkuu kuin käsi poistaa. Näytti siltä, miksi ei nukkua, koska ennen aamun nousua on noin 2-3 tuntia. Mutta unelma on kadonnut, ja kaikki yritykset palauttaa se ovat turhia.

On havaittu, että unettomuus raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana on vain toinen tai kolmas tyyppi. Komplikaattii unen puutteen tila ja se, että unettomuuden myötä nainen alkaa kärsiä myrkyllisyydestä, mikä tekee unesta vielä epävakaamman.

Unettomuus raskauden toisen vuosineljänneksen aikana pääsee yleensä antamaan "hengästyneitä" naiselle.

Kuitenkin unihäiriöt raskauden alussa ovat paljon harvinaisemmat kuin kolmannella kolmanneksella.

Unettomuus raskauden myöhässä

Kolmannen raskauskolmanneksen ajanjakso on 26 - 42 viikkoa raskaudesta. Tänä aikana kohtu kasvaa jatkuvasti, lihasjärjestelmä valmistautuu kontraktiliteettiin. Joskus nainen voi jo havaita kouristuksia. Tällaiset hetket kulkevat jättämättä jälkiä eikä niitä saa häiritä, ellei eritteitä ja voimakkaita kivuliaita aistimuksia ole, muuten on välttämätöntä ottaa yhteys lääkäriin.

Myöhemmissä raskauskausissa odotettavissa oleva äiti tuntuu yhä väsyneemmältä, sängyssä ollessaan epämukava. Tämä on yksi syy unen poissulkuun yöllä: laajentunut vatsa, turvonnut herkät rauhaset, häiritsevät. Miten makaamaan, jotta se olisi kätevä sekä naiselle että syntymättömälle lapselle?

Unettomuus kolmannen raskauskolmanneksen aikana tekee tulevasta äidistä parhaita ja mukavimpia asentoja yön aikana. Paras sijainti nukkuessa myöhässä on paikka sivussa. Ja lepää vasemmalla puolella kehoa, voit helpottaa verenkierrosta alaraajoista (vena cavan kautta) ja oikealla puolella oleva asento - helpottaa munuaisten toimintaa. Suuremman mukavuuden vuoksi on suositeltavaa laittaa tyyny tai tyyny polven alle. Lisäksi on erityinen tyyny käytettäväksi raskauden aikana: se auttaa pitämään laajentuneen vatsan ja nopeasti määrittää oikean asennon.

Nukut takana, ehkä aluksi tuntuu mukavalta. Kuitenkin myöhemmin tunnet huomattavan epämukavuuden. Tässä asennossa, kohtu on suurempi paine kalvon, virtsarakon ja vaskulaarinen verkosto: se vaikuttaa hengityselimiä, muodostaa useammin wc. Selkäriin, kantasairauksiin ja peräpukamien kipu voi pahentua.

Unettomuus 32. Raskausviikolla

Tänä aikana lapsen äidin äidinmaitoa kääntää päänsä alaspäin. Tämä antaa naiselle lisää epämukavuutta: lapsi potkaisee ja käyttäytyy varsin aktiivisesti. Lisäksi tämän ajanjakson aikana voidaan jo havaita kouristuksen lihasten kouristuksia kouristuksia muistuttavina. Nukkua viikolla 32 on levoton ja epävakaa.

Unettomuus 33 viikon raskauden aikana

Suurennetun vatsan ansiosta tuleva äiti siirtyy osaksi sisäelimiä. Lapsi tänä aikana voi jo kuulla ja jopa reagoida kohdussa äidin ääneen. Siksi, jos vauva käyttäytyy levoton ja ei anna sinun nukahtaa, puhu hänen kanssaan: on suuri mahdollisuus, että vauva kuulee äidin äänen ja rauhoittuu.

Unettomuus 34 viikon raskauden aikana

34. Viikon alkaessa nainen voi olla erityisen huolissaan rintakipuista: rinnat valmistautuvat tulevalle imetykselle. Kipu ja mahdolliset toksiset oireet voivat lisäksi odottaa äitiä myös psyykkistä epämukavuutta. Ensinnäkin se voi käydä läpi ajatuksia ennenaikaisen syntymän vaaroista, lapsen terveydestä, elämäperiaatteiden tulevista muutoksista. Tänä aikana sukulaisten ja ystävien tuki on erittäin tärkeää naiselle.

Unettomuus 35 viikon raskauden aikana

Tätä viikkoa pidetään kaikkein "vakavana" sanan täydessä merkityksessä: tuleva äiti lisää tämän viikon enimmäismäärän kilogrammaa. Vakava väsymys ja hermostuneisuus vain lisääntyvät, ja on epätodennäköistä, että voit levätä päivällä tai yöllä. Suurentunut vatsan käytännöllisyys heikentää heille mahdollisuutta nukkua täysin. Lisäksi kohtuun kohdistuva paine virtsarakkoon pakottaa lähes puolen tunnin välein käymään vessaan. Vinkki yksi: varo nestemäisten juomien määrästä, varsinkin yöllä.

Unettomuus 36 viikkoa raskauden aikana

Hengitys helpottaa vatsan fysiologista ablaatiota. Tunnetaan närästys ja hengenahdistus. Käymälöiden määrä ei vähene. Ehkä kipua esiintyy lantion alueella, joka liittyy luun lantion alueen valmistukseen tulevalle syntymälle. Negatiivisia unia voi unelmoida, jota herättävät usein ajatukset mahdollisesta raskauden lopputuloksesta. Laajennetun vatsan lisäksi myös turvotus häiritsee, esiintyy myös niissä naisissa, jotka eivät ole koskaan kärsineet elämässään.

Unettomuus 37 viikkoa raskauden aikana

37. Viikolla, kuumat aallot, liiallinen hikoilu, etenkin yöllä, voivat olla huolestuttavia. Syntymät lähestyvät, ja heidän kanssaan tulevien syntymien pelko kasvaa, mutta nyt se voi tapahtua miltei milloin tahansa. Kaikki tämä vie pois lepoa ja nukkua, voit vain uneksia täydestä lepoajasta. Vaikka loput tässä vaiheessa suositellaan eniten: ennen synnytystä on tarpeen saada voimakkuutta.

Unettomuus 38. Raskausviikolla

Työn alkamisaika lähestyy väistämättä. Nainen on äärimmäisen vaikea liikkua ja vielä vaikeampi nukkua. Monet ihmiset selittävät tämän vaivaa valitsemalla uninen ryhti ja myös pelko siitä, että toimitus on alkamassa, koska väärä työn määrä ja taajuus kasvaa.

Unettomuus 39 viikkoa raskauden aikana

39 viikkoa - unen puutetta ja väsymystä. Alhaalla vatsavaivo sattuu, sikiön paine kasvaa. Voima on melkein mitä ei riitä, mutta vain odottaa työn alkua. Jotta voisit parantaa nukkua ja vakauttaa hermostoa, on suositeltavaa tehdä tauko: lukea kirjallisuutta tuleville äideille, katsella lehtiä ja valita vauvasta asioita. Muista: liialliset tunne ja pelko välitetään lapselle.

Unettomuus 40. Raskausviikolla

Yleensä monet naiset ovat jo sairaalassa. Loput odottavat kärsivällisesti X-aikaa. Lapsi ei enää näytä tällaista toimintaa, kuten aiemmin, joten se ei useinkaan vaivaudu. Siellä voi olla kipua selkärangan ja raajojen kohdalla, se myös vahingoittaa perineumia ja alempaa vatsaa. Tärkein hetki tässä vaiheessa on pitää itsesi kädessä, ei tuntea tunteita ja paniikkia, kaikissa epäilyttävissä tilanteissa pitäisi käydä lääkärin kanssa. Unettomuus 40 viikossa voi muuttua lähes krooniseksi. Jos et voi nukkua millään tavalla, ainakin rentoudu istuessasi tuolissa.

Unettomuus viimeisten raskausviikkojen aikana tekee väsyneestä ja kokoamattomasta naisesta. Tämä ei tietenkään ole kovin hyvä lapselle. Vakavuudesta suurentunut vatsa, nykiminen lihaksia, turvotus, hengenahdistus, närästys ja motorisen aktiivisuuden lapsen, usein virtsaamistarvetta - miten nukkua kaiken tämän? Tulevan vauvan terveydelle ja omalle terveydelle on kuitenkin opetettava nukahtaa, levätä ja saada vahvuus. Loppujen lopuksi lapsen syntymä on edessään.

Unettomuuden hoito raskauden aikana

Mitä unettomuudella on raskauden aikana?

Annamme sinulle joitain vinkkejä siitä, miten käsitellä unettomuutta raskauden aikana. Olemme iloisia, jos jokin vinkistä auttaa sinua.

Koko päivän:

• älä tuhlaa energiaa, ota huolta itsestäsi. Älä ajattele, että jos olet väsynyt, niin nukut paremmin - joskus liian voimakas raskas päivä ei salli rentoutua illalla;
• luopua tottumuksesta päivällä. Todennäköisesti se auttaa palauttamaan yöllisen laadun;
• jos et saa nukahtaa unta negatiivisesta luonteesta, jakaa se rakkaan miehenne tai tyttöystävän kanssa. Psykologien mukaan se auttaa eroon jopa kauheimmista painajaisista;
• iltapäivällä yrittää tehdä yksinkertainen liikunta tai käydä joogatunteja raskaana oleville naisille, voit vain kävellä raitista ilmaa;
• älä maku sängyssä koko ajan: siellä voit viettää vain yön. Siirry sohvalle, nojatuoliin, istu, kävele, mutta älä maku sängyssä.

Lähempänä iltaa, sinun pitäisi aloittaa aikaisin, rauhassa valmistautuminen yön lepoon. Se koostuu seuraavista:

• älä yritä nukua itsesi yöksi, älä myös juo runsaasti nesteitä äläkä päästä vessaan;
• Älä aikatauluta päivän jälkipuoliskolle, joka voi vaatia henkistä tai fyysistä rasitusta;
• olisi vältettävä skandaaleja ja epämiellyttäviä kokouksia sekä kauhuelokuvia ja toimintaelokuvia;
• juuri ennen nukkumaan menoa, on suositeltavaa ottaa lämmin suihku;
• valoa aromaattinen lamppu, jossa on rentouttava hajuvesi laventeli tai minttu;
• ennen nukkumaan menoa, juo vähän lämpimän maidon lusikallisella hunajalla tai kamomilla-infuusiolla;
• ihon vatsan voitelu lähempänä yötä erikoisöljyllä tai kermalla venytysmerkeistä - tämä estää yön kutinaa;
• voit pyytää rakastettasi antamaan sinulle rentouttavan hieronnan kaulusvyöhykkeestä, jaloista ja jaloista. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja virittämään nukkumaan;
• Kysy lääkäriltä mahdollisuudesta käyttää homeopaattisia lääkkeitä;
• muista tuulettaa huone vähän ennen nukkua, lämpimänä vuodenaikana voi nukkua avoimella ikkunalla;
• jos käytät pyjamaa, sen pitäisi olla mahdollisimman sopiva ja siinä ei ole synteettisiä materiaaleja;
• patjan laatu, tyynyjen lukumäärä ja korkeus ovat myös tärkeässä asemassa. Tietenkin ihanteellinen vaihtoehto on erityinen ortopedinen patja ja tyyny raskaana oleville naisille;
• Joskus tarvitaan ylimääräinen korkea tyyny - närästyksestä ja hengenahdistuksen torjumisesta.
• älä yritä nukkua selällesi ja etenkin vatsasi. Paras asento lääkäreiden mukaan on "alkion asento";
• jos et voi nukkua 30 minuuttia, älä pakota itseäsi. Kävele huoneiston ympärillä, katsele lehteä, kytke hiljainen musiikki, kunnes saat todella tunteen, että haluat vielä nukkua.

Hyvä korjaus unettomuuden raskauden aikana on luonnollinen hunaja. Kohtuullisessa määrin, se ei vahingoita sinua tai vauvaa, sen lisäksi auttaa lievittämään jännitystä ja ahdistusta ennen nukkumaanmenoa. Kuinka voin käyttää sitä?

• Sekoita tl-hunajaa ja sama määrä luonnollista omena-siiderietikkaa lasillisessa vettä. Ennen nukkumaan menoa riittää, että tällaisen juoman ottaisit nukkumaan hyvin (happamat refluksoinnit ja happamuuden lisääminen, et voi käyttää tätä reseptiä).
• Juo lämmintä maitoa tai kamomilla teetä hunajaa.
• Syö ennen unta lusikallinen hunajaa sekoitettuna saksanpähkinöihin.

Koska kaikki lääkkeet raskauden aikana ovat vasta-aiheisia (myös unettomuus), voit kokeilla seuraavia menetelmiä:

• avaa pullo valerian tinktuuria ja inhalaa pari valerian muutama minuutti;
• Voitele ajalliset alueet laventeliöljyllä.

Älä ota lääkkeitä ja lääkekasveja kuulematta lääkärisi. Tämä vaarantaa paitsi itsesi vahingoittamisen myös tulevaisuuden lapselle.

Unettomuuden ehkäiseminen raskauden aikana

Ensinnäkin sinun ei pitäisi odottaa unettomuuden pakollista saapumista raskauteen: onneksi se ei ole lainkaan, ja ehkä se ohittaa sinut. Ajattele vain hyvää, tulevaa onneasi - lapsi ja ystävällinen perheesi.

Yritä muuttaa sijaintia päivän aikana, älä istu paikalle pitkään. Jos työskentelet, lounasaikaan nousta työpaikalta, käydä kävelyllä, mene kahvilaan. Sama voi tapahtua illalla. Kävely juuri ennen nukkumaanmenoa on yksi parhaista tavoista ehkäistä unettomuutta.

Osallistu voimisteluun raskaana oleville naisille, joogalle, kirjaudu psykologiseen koulutukseen tai seminaariin tuleville vanhemmille. Harkitse ja älä anna itsesi jumittua mahdollisiin ongelmiin. Muista, mitä olet haaveillut, mitä haluat oppia. Ehkä halusit oppia kiinaa tai oppia pelaamaan Tamtamia? Vaikka vauva ei ole vielä syntynyt, mutta olet jo mennyt äitiyslomalle, sinulla on tarpeeksi aikaa unelmiesi toteuttamiseen.

Mene terveellistä ruokavaliota, syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia: ensinnäkin se säästää ummetusta, ja toisaalta olla hyvä ehkäisy venytys markkaa, ja kolmas - täydennettyjä elintarvikkeita nauttivat varmasti tulevaisuuden vauva, ja hänen on synnyttävä vahva ja terve.

Eläköön positiivinen ajattelu, ajattele vain hyvää, nauti elämästä. Vain tällaisissa olosuhteissa unettomuus raskauden aikana ei varjele niin onnellista elämääsi.