P -vitamiini - rutiini

R-vitamiini tai rutiini on flavonoidi, joka tekee paljon kehoamme. On oikeampaa kutsua vitamiinia P tai rutiini, ei flavonoidi, vaan bioflavonoidi, joka hidastaa ikääntymisprosessia. Rutin kykenee parantamaan kapillaarien läpäisevyyttä estääkseen niiden haurauden. Se voi myös auttaa ihmisiä terveelliseen ja aktiiviseen toimintaan. Rutiinia löytyy monista elintarvikkeista ja yrtteistä, mutta sen vaikutus kehoon on epäselvä. 

Mikä on rutiinia?

Rutin on bioflavonoidi - aine, joka antaa väriä kasveille ja voi hoitaa niille suojaavan roolin. Puhdas rutiinit ovat luonteeltaan keltaisia tai keltavihreitä, ja jos niitä tarkastellaan mikroskoopilla, näyttää neulakiteiltä. Rutiini koostuu kervetiinista ja disakkaridista (ramnoosi ja glukoosi).

Ruoansulatuksen aikana suurin osa rutiinista metaboloituu erityisiksi aineiksi - kervetiini, joka on myös flavonoidi, kasvipigmentti ja antioksidantti.

Muut rutiinien nimet

R-vitamiini, bioflavonoidit, bioflavonoidien kompleksi, bioflavonoidien konsentraatti, bioflavonoidien uutetta

Luonnon rutiinilähteet

Rutiinia löytyy monista kasveista, hedelmistä ja vihanneksista. Rikkain rutiinilähde on tattari. Rutin löytyy myös sitrushedelmistä, mustasta teestä, omenakuoresta. Viinirypäleet ja luumut sisältävät myös R-vitamiinia. Kun on kyse vihreistä vihanneksista, valitse pinaatti. Se sisältää useita isoflavonoideja, mukaan lukien R-vitamiini.

Päivittäinen rutiininopeus

Se on 25-50 mg vuorokaudessa. Naisille keskimäärin 20 mg ja miehille 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

P-vitamiinin sisällyttäminen ruokavalioon

P-vitamiinilähteiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon ei ole vaikeaa järjestää. Sitrushedelmät sekä hedelmä- ja vihannesmehut ovat erinomainen rutiinilähde. Hedelmien käyttö leivonnassa ei tuhoa niiden sisältämiä vitamiineja.

Voit tehdä hyytelöä mustaherukoista tai muista marjoista, tehdä pannukakkuja tattarin jauhoja ja keksimään muita maukkaita tapoja lisätä vitamiini P ruokavalioon.

Rutiinin ominaisuudet (P-vitamiini)

P-vitamiinilla on erilaiset sitrushedelmät, ja se on tärkeä rooli kehon tuottamisessa C-vitamiinilla. Sen ominaisuudet vaikuttavat veren tilaan ja auttavat punasoluja - verihiutaleita - eivät tartu toisiinsa. P-vitamiini edistää myös kapillaarien terveyttä ja auttaa myös heidän työhönsä, mikä estää kapillaariverenvuodon.

Se on myös hyvä niille, jotka ovat alttiita verenvuotoa varten, koska tämä vitamiini auttaa ehkäisemään ja parantamaan heikkoja verisuonia, jotka sijaitsevat kumissa.

Niille, jotka usein hoitavat vilustumista, vitamiini P voi olla suuri apu. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, tätä vitamiinia tarvitaan vahvistamaan kehon luonnollista suojausta viruksilta ja infektioilta.

P-vitamiini on myös luonnollinen anti-inflammatorinen lääke ja diureetti. Tämä vitamiini voi auttaa selviytymään vakavista sairauksista - verenpaineesta, allergioista, haavojen ja haavaumien esiintymisestä.

Tuhota rutiini

On olemassa useita aineita, jotka voivat tuhota P-vitamiinia elimistössä. Tavallisimmista hävittäjistä - tupakoinnista ja alkoholinkäytöstä. Aspiriini ja useat OTC-kipulääkkeet voivat myös tuhota ruumiin rutiinit, viholliset rutiini - antibiootit ja kortisoni.

Näiden kielteisten vaikutusten torjumiseksi voit muuttaa elämäntapasi (lopettaa tupakoinnin ja alkoholin käytön) ja lisätä sitrushedelmien määrää ruokavaliossa.

Merkkejä rutiinin puutteesta

1. Nopea väsymys
2. Verenvuoto verkkokalvossa
3. ärtyvyys
4. Kipu jaloissa
5. Kipu olkapäillä
6. Akne-ihottuma
7. Verenvuoto kumit

Merkkejä rutiinin ylilukemisesta

Rutiinin ylilihalla ei ole vakavia terveydellisiä vaaroja, koska tämän aineen ylitykset poistetaan nopeasti elimistöstä hajoamistuotteilla. Rutiinin täydennys voi kuitenkin aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, ihottumaa ja vatsavaivoja.

Milloin rutiini on turvallinen?

Rutiinia pidetään yleensä turvallisena, kun se kulutetaan kohtuullisessa määrin elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä, sipulista ja omenoista.

Rutiinin ja sen lisäaineiden pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta on vähän tietoa. Haluamme kuitenkin tutustuttaa sinut kokeisiin, jotka ovat osoittaneet rutiinin tehokkuuden vakavien tautien torjunnassa.

Rutiini ja niveltulehdus

Rutiinilla on lupaavia tuloksia niveltulehduksen hoidossa, kuten vuoden 2008 tutkimuksessa, joka suoritettiin niveltulehduksia omaavien rottien potilailla. Rotilla tehdyissä kokeissa tutkijat havaitsivat, että routosidi auttoi tulehduksen torjunnassa ja vähentää niveltulehduksen kliinisiä oireita.

Rutiini- ja tulehduksellinen suolistosairaus

Alustavat tutkimukset osoittavat, että rutiini voi auttaa tulehduksellisten suolistosairauksien (esim. Koliitti) hoidossa. Yhdysvaltain luonnontieteiden laitoksen julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että rotilla tehdyt testit vaikuttivat hyvin rutiininomaiseen käyttöön. Kuten kävi ilmi, se voi auttaa vähentämään koliitin aiheuttaman paksusuolikudoksen vaurioita.

Rutiini ja trombi

Ykkösensurnaajaa kutsutaan tromboosiksi (verihyytymiksi), jotka estävät veren virtauksen sydämeen tai aivoihin. Uudet tutkimukset ovat löytäneet ei-lääkevalmisteen tehokkuuden näiden verihyytymien muodostumisen estämiseksi. Tämä strategia edellyttää rutiinin käyttöä.

Veritulppa sopivissa olosuhteissa on hengenvaarallinen, ja siksi turvallisten, tehokkaiden ennaltaehkäisevien ja kuratiivisten lähestymistapojen tarve on erittäin kiinnostavaa lääketieteessä.

Viimeaikaisissa tutkimuksissa tutkijat ovat keskittyneet rutiiniin aineena, joka voi torjua monia sairauksia. Erityisesti ne eristivät rutiinit yli 5000: sta yhdisteestä tehokkaimmaksi aineeksi tromboosin torjumiseksi. Laajan tutkimuksen ja testauksen, tutkijat huomasivat, että "rutiini oli tehokkain antitromboottiset yhdiste, joka me koskaan testattu", kertoo Robert Flaumenhaft, vanhempi tekijä tutkimuksen ja dosentti lääketieteen Harvard Medical School.

Tutkimus: rutiini - suonien terveyteen

Rutiini voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on krooninen laskimoiden vajaatoiminta Minerva Cardioangiologican lehdessä 2001 julkaistun tutkimuksen mukaan. Krooninen laskimoiden vajaatoiminta on tila, jossa suonet palauttavat tehokkaasti veren jalat sydämeen. Se aiheuttaa tällaisia terveysongelmia, kuten suonikohjuja, nilkkojen turvotusta ja yön kouristuksia.

Tutkia 30 potilasta, joilla oli krooninen laskimoiden vajaatoiminta käytetään käsittelemällä yhdistelmä rutiinia, alfa-tokoferolia (muoto E-vitamiinia), ja melilot tsentellly Aasian, joka kuuluu perheeseen persilja. 30 päivän hoidon jälkeen kontrolliryhmän osallistujat osoittivat merkittäviä parannuksia oireisiin (kuten turvotukseen ja kouristuksiin). Ei kuitenkaan ole tiedossa, onko rutiini hyödyllinen kroonisen laskimotehon hoidossa, jos se kulutetaan ilman näitä lisäaineita.

Rutiini- ja suonikohjuja raskauden aikana

Rutiotsidi (rutiinissa oleva yhdiste) voi auttaa suonikohjujen hoidossa raskaana oleville naisille vuoden 2007 raportissa, joka julkaistiin Cochrane Base Systemaattisissa arvioinneissa. Kolmessa aiemmin julkaistussa kliinisessä tutkimuksessa (joihin osallistui yhteensä 159 naista) tutkimuksessa selvitettiin, että routosidi lievittää suonikohjujen oireita raskauden myöhässä. Kuitenkin tarkistuksen kirjoittajat toteavat, että routotsidikäytön turvallisuutta raskauden aikana ei ole riittävästi tietoa.

Kuinka käyttää rutiini lääketieteellisiin tarkoituksiin?

Tieteellisen tutkimuksen puutteen vuoksi on liian aikaista suositella rutiininomaisia ja rutiininomaisia lisäaineita vaarallisten terveysolosuhteiden hoitoon. Jos aiot käyttää rutiinia kroonisten sairauksien hoidossa, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. On tärkeää huomata, että kroonisten sairauksien itsenäinen hoito rutiinilla ja niiden ehkäisy ilman lääkärintarkastusta voi aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia.