Uusi tieteellinen menetelmä menettämiseen
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Immunologisen ja gastroenterologisen alueen johtava asiantuntija Eran Elinav, joka edustaa Israelin tutkimusyliopistoa Weizmannia, ehdottaa säännöllisesti verensokerin glukoosipitoisuutta laihduttamiseen. Analyysi auttaa määrittämään kehon reaktion aste tiettyjen tuotteiden käyttöön.
Kuten asiantuntija kertoo, mitä suurempi verensokeritason arvo on syömisen jälkeen, sitä suurempi on todennäköisyys liiallisen kilogramman esiintymiselle. Ylipainon lisäksi riski kehittää tyypin 2 diabetesta, verenpaineesta, sydänsairauksista ja verisuonten riski kasvaa .
"Säännölliset ja merkittävät hyppyjä verensokeritasolla voimistavat haiman toimintaa. Insuliinin erittymistä stimuloidaan, käynnistyy joukko biokemiallisia prosesseja, mikä johtaa rasvasolujen liialliseen kertymiseen ja vaskulaariverkon vaurioihin ", tutkija selittää.
Asiantuntijat suosittelevat erityisen kotitalouksien glukomimetrin ostamista, jotta he voivat mitata glukoositasoa ennen jokaista ateriaa ja myös tunti ruokailun jälkeen. Vertailemalla indikaattoreita voit määrittää, minkä jälkeen tuotteet hyppäävät glukoositasolla. Tai yksinkertaisesti mitkä elintarvikkeet ovat enemmän kuin toiset johtavat joukkoon ylimäärää.
Joten jos suljet pois kaikki mahdollisesti vaaralliset tuotteet, et voi vain pitää painonne normaalina, vaan myös järjestää sydämen toimintaa ja puhdistaa alukset.
Lisäksi veren glukoositasojen normalisoimiseksi lääkäri antoi erilliset suositukset. Tiedemies vaatii, että aterioita on valmisteltava pienillä aterioilla, sillä syöminen suurilla aterioilla johtaa aina glukoosipitoisuuden nousuun.
Kuten asiantuntija huomautti, hedelmät voivat vaikuttaa sokerin sokeripitoisuuteen veressä. Optimaalinen syödä raakaa tuoretta hedelmää, mieluummin kuivattuja hedelmiä ja sokeroituja hedelmiä.
On yhtä hyödyllistä alentaa veren glukoositasoja juomavedellä juuri ennen ruokailua. Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, kiinnittävät paljon huomiota rasvan kokonaismäärään elintarvikkeissa, mutta tämä ei edistä glukoosin vakauttamista. Mutta rasvattomien maitotuotteiden, kovien juustojen ja munien käyttö vaikuttaa positiivisesti verensokeriin syömisen jälkeen.
Ravitsemuksella on ratkaiseva merkitys insuliinin tuotannon säätelyssä. Insuliinin vastustuskyvyn pienentämiseksi sinun on jätettävä päivittäisestä valikosta hienot sokerit, leivonnaiset ja makeiset. Vaihda ne helposti: tämä sopii hiilihydraateille, joilla on korkea kuitupitoisuus ja pieni glykeeminen indeksi. Tällaisella ravintoarvolla haima toimittaa insuliinia ja solut stabiloivat alttiuden siihen. Lisäksi paistamisen poistaminen auttaa parantamaan suoliston toimintaa. Monille ihmisille tämä ilmaistaan epämukavuuden poistamisen jälkeen syömisen jälkeen - ilmavaivat katoavat ja tuoli on muodostettu.
Tiedot julkaistiin The Daily Mail.
[