Uudet julkaisut
10 tärkeintä väsymyksen syytä
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Jos tunnet olosi uupuneeksi, väsyneeksi ja univajeiseksi joka päivä, terveydentilasi heikkenemisen syynä voi olla useita syitä, jotka voivat laukaista vakavien sairauksien kehittymisen.
Unenpuute
Unenpuute voi vaikuttaa negatiivisesti keskittymiskykyyn, valppauteen ja yleiseen terveyteen. Aikuisen tulisi nukkua vähintään kuusi tuntia yössä ja mieluiten seitsemästä kahdeksaan tuntia. Unenpuute voi johtaa moniin erilaisiin terveysongelmiin, joten ensimmäinen tehtävä on laatia oma aikataulu ja antaa kehollesi riittävästi lepoa.
Uniapnea
Tämä on tila, jolle on ominaista hengityksen lyhytaikainen pysähtyminen tai pidättyminen unen aikana. Monet ihmiset eivät edes epäile, että uniapnea häiritsee heidän untaan, mutta refleksiherääminen häiritsee normaalia yöunta, ja näennäisen pitkästä uniajasta huolimatta ihminen ei saa tarpeeksi unta.
Huono ravitsemus
Jotta tuntisit olosi vahvaksi etkä kärsisi väsymyksestä ja letargiasta, muista sisällyttää ruokavalioosi ruokia, jotka sisältävät proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
Anemia
Naiset voivat kärsiä anemiasta kuukautisten aikaisen runsaan verenhukan vuoksi. Raudanpuuteanemian yhteydessä on välttämätöntä syödä rautapitoisia ruokia: maksaa, lihaa, täysjyväviljaa ja palkokasveja, sekä tukea kehoa rautavalmisteilla.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Masennus
Sen lisäksi, että masennus vaikuttaa ihmisen psyykeen, se vaikuttaa myös hänen fyysiseen kuntoonsa. Yleisimmät oireet ovat ruokahaluttomuus, päänsärky ja väsymys.
[ 9 ]
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen vajaatoiminnalle on ominaista kilpirauhashormonien puute elimistössä. Koska elimistön aineenvaihdunta ei säädy riittävästi ja ruoka muuttuu energiaksi liian hitaasti, henkilö voi lihoa ja tuntea jatkuvaa voimattomuutta.
Kofeiini
Kohtuullisilla kofeiiniannoksilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia valppauteen ja keskittymiskykyyn, mutta liiallinen kofeiinin kulutus voi nostaa verenpainetta, aiheuttaa takykardiaa ja hermostuneisuutta.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]
Nestehukka
Väsymys ja suorituskyvyn lasku voivat johtua nestehukasta. Jos olet janoinen, se on jo ensimmäinen merkki nestehukasta, ja virtsasi väri voi myös viitata veden puutteeseen. Juo vettä pitkin päivää ja ennen fyysistä harjoittelua, juo kaksi lasillista kaksi tuntia ennen harjoittelun alkua.
[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]
Työskentele yöllä
Yötyöskentely voi häiritä biologista kelloasi ja tehdä sinusta uneliaan ja väsyneen. Jos et voi välttää vuorotyötä, rajoita ainakin makuuhuoneeseesi tulevan auringonvalon määrää nukkuessasi.
Fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä
Jos uneliaisuus, väsymys ja energian puute ovat olleet jatkuvia seuralaisiasi jo kuukausien ajan, on todennäköistä, että sinulla on fibromyalgia eli krooninen väsymysoireyhtymä. Näillä tiloilla on erilaisia oireita, mutta niitä yhdistää yksi yhteinen ja tärkein oire - väsymys ja uupumus, jolle ei ole selitettävää syytä. Muista ottaa yhteyttä lääkäriin.