Top 10 syytä väsymykseen

Jos tunnet rikki joka päivä, väsynyt ja unta ei riitä, syy hyvinvoinnin heikkenemiseen voi olla useita syitä, jotka voivat aiheuttaa vakavien sairauksien kehittymisen.

Unen puute

Unen puute voi vaikuttaa kielteisesti keskittymiseen, tarkkaavaisuuteen ja yleiseen terveyteen. Aikuisen tulisi nukkua vähintään kuusi tuntia päivässä ja ihanteellisesti - seitsemän-kahdeksan. Ongelmia unen puutteesta voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, joten ensisijainen tavoite on säätää aikataulusi ja antaa keholle täydellinen lepoaika.

[1], [2]

Uniapnea

Tämä on edellytys sille, että unelma on pysähtynyt tai viivästynyt lyhyessä ajassa. Monet eivät edes epäile, että heidän unensa häiritsevät uniapneaa, mutta reflex-herääminen häiritsee normaalia yöllistä ja vaikka näennäisesti kauan nukkunut, henkilö ei saa tarpeeksi nukkua.

Huono ravitsemus

Jotta voisit tuntea voimaa ja olla kärsimäsi väsymyksestä ja letargian hyökkäyksistä, muista sisällyttää proteiineihin ja monimutkaisiin hiilihydraatteja sisältäviin ruokavalioihin.

Anemia

Naiset saattavat kärsiä anemiaa raskaasta verenvuodosta kuukautisten aikana. Raudan puutteellisessa anemian yhteydessä on syötävä runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita: maksa, liha, täysjyvät ja palkokasvit sekä tukevat kehoa rautavalmisteilla.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Masennus

Lisäksi masennus vaikuttaa ihmisen psyykeihin, se vaikuttaa sen fyysiseen tilaan. Yleisimmät oireet ovat ruokahalun, päänsärkyjen ja väsymyksen väheneminen.

[9]

Hypotyreoosi

Hypoteriosille on ominaista , että kehossa on kilpirauhashormoneja. Elimistön aineenvaihdunnan riittämättömän sääntelyn ja nopeuden, jolla ruoka muutetaan energiaan, henkilö voi saada painoa ja tuntea jatkuvasti vahvuutta.

Kofeiini

Kofeiinin kohtuulliset annokset voivat vaikuttaa myönteisesti huomiota ja keskittymistä, mutta kofeiinin käyttö liiallisissa määrissä voi lisätä verenpainetta, aiheuttaa takykardiaa ja hermostuneisuutta.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Nestehukka

Väsymys ja heikentynyt suorituskyky voivat johtua kehon kuivumisesta. Jos olet jano - tämä on jo ensimmäinen merkki kuivumisesta, ja virtsan väri voi myös osoittaa veden puutteen. Juo vettä koko päivän, ja ennen liikuntaa, juo kaksi lasillista kaksi tuntia ennen harjoittelun alkua.

[16], [17], [18], [19], [20]

Työ yöllä

Työskentely yöllä voi häiritä biologista kelloa ja aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä. Jos ei ole mahdollista kieltää työvuoroja, rajoittakaa ainakin auringonvaloa makuuhuoneeseen kun nukut.

Fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä

Jos tunnet, että uneliaisuus, väsymys ja voimakkuus - jatkuvat kumppanit monta kuukautta, on todennäköistä, että sinulla on fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä. Näillä oloilla on erilaiset oireet, mutta ne yhdistyvät yksi yhteinen ja tärkein merkki - väsymys ja heikkous, jolla ei ole selviä syitä. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriin.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]