Ravitsemusasiantuntijat ovat kutsuneet 8 sääntöä, jotka eivät ole liian suuria
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Joka kerta kun istumme ruokapöydän alle, emme tuskin anna itseäsi leivontaan, mutta tämä tapahtuu, eikä se ole niin harvinaista. Joskus olemme liian emotionaalisia tai yksinkertaisesti häirittäneet jotain vieraita, eivätkä edes huomaa kuinka suuri osa ruoista siirtyy hitaasti levystä vatsaan.
Jotta tämä tapahtuisi mahdollisimman harvoin, yritä tehdä seuraavaa:
Älä kiirehdi
Ruoan imeytyminen on tärkeää. Jos tyhjenät levyn hetken, henkilöllä ei ole aikaa pahentaa nälän tunnetta ja siksi hän voi syödä jotain muuta ennen kuin hän tuntee täyden kylläisyyden. Jos sinun on vaikea hallita tätä prosessia, aseta ajastin kelloon, joka ilmoittaa, että olet täynnä.
Älä istu syömisen aikana
Istu alas pöydälle ja nauti aterioista. Jos henkilö seisoo aterialla, hän on enemmän hämmentynyt ulkomaalaisia asioita, eikä kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon hän syö.
[1]
Keskity ravintolaan
Ja näet, mikä ilo on tuntea jokaisen maljan lautasen ja maistella sitä. Tämä heikentää nopeutta, jos olet nälkäinen ja riski syödä vain kahdelle.
Syö mitä haluat
Elämä on liian lyhyt kieltää itsesi, mutta jos et halua leikata sitä enempää, mene elintarvikkeiden valintaan mielessä, mutta unohda, että suosikki kakut asettuvat vyötäröön.
Ruokailu yhtiössä
Yhteinen ateria on hauskempaa ja jopa syömisen ilo tuo lisää. Joten jos on tällainen tilaisuus, syödä yrityksessä.
Älä jätä ruokaa pöydälle
On liian suuri houkutella napata jotain herkullista levystä, joka seisoo vapaasti pöydällä. Älä jätä ruokaa näkyvillä paikoilla.
Kuvittele, että olet ravintolassa
Yleensä ravintolassa ihmiset eivät kiirehdy ja syö paljon hitaammin kuin kotona. On erittäin hyödyllistä esitellä itsesi ravintolassa olevalla illalla ja jäljitellä tällaista ateriaa. Jos kotitaloudet muodostavat yrityksesi, se on melko helppo tehdä.
Juo vettä
Ennen ruokailua voit juoda lasillisen vettä nesteen täyttämiseksi. Ota lyhyt tauko ja aloita syöminen.