Miten spirulina voi olla luonnollinen lääke verenpaineen alentamiseen?

Opi, kuinka mikrolevien, kuten spirulinan, lisääminen ruokavalioosi voi olla luonnollinen ja kestävä tapa hallita korkeaa verenpainetta, erityisesti jos olet riskiryhmässä.

Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat syötävän merilevän vaikutuksia verenpaineeseen. Syötävä merilevä on vesieliö, jota nautitaan ravintolisänä tai ruoanlaitossa. Se on perinteinen osa aasialaista ruokaa, ja sen kulutus on lisääntynyt merkittävästi maailmanlaajuisesti viime vuosikymmeninä. Syötävää merilevää on saatavilla kuivattuna, tuoreena tai jauheena sekä uutteissa, funktionaalisissa elintarvikkeissa ja ravintolisissä.

Merilevän bioaktiivisilla yhdisteillä voi olla hyödyllisiä vaikutuksia sydän- ja verisuoniterveyteen. Näitä ovat fukoidaani, peptidit, kalium, antioksidantit, omega-3-rasvahapot ja polyfenolit sekä epäorgaaninen nitraatti esimerkiksi norissa ja merilevässä, jotka on yhdistetty mahdolliseen verenpaineen alenemiseen. Kohonneen verenpaineen ja merilevän kulutuksen välinen suhde on kuitenkin edelleen epäselvä.

Tietoja tutkimuksesta

Erityisesti spirulina alensi systolista verenpainetta yli 5 mmHg – lähes kaksi kertaa tehokkaammin kuin muut tutkitut levätyypit.

Tässä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat syötävän merilevän vaikutuksia verenpaineeseen. He tekivät hakuja Scopus-, Cochrane- ja PubMed-tietokannoista. Mukana oli tutkimuksia, joihin osallistui terveitä aikuisia tai kroonisista sairauksista (metabolinen oireyhtymä, verenpainetauti, lihavuus/ylipaino, diabetes) kärsiviä potilaita, joilla oli verenpaineraportteja. Analyysiin otettiin mukaan vain kokeellisia tutkimuksia, joiden interventio kesti vähintään neljä viikkoa.

Kaksoiskappaleiden poistamisen jälkeen otsikot ja tiivistelmät seulottiin ja suoritettiin koko tekstin tarkastelu. Tiedot poimittiin: tutkimusasetelma, otoskoko, intervention kesto, levätyyppi, osallistujien ominaisuudet, interventiota edeltävät ja sen jälkeiset verenpainearvot, päivittäinen annos jne. Päivitettyä Cochrane-työkalua satunnaistettuihin tutkimuksiin käytettiin harhan riskin arviointiin. Merkittävän heterogeenisyyden huomioon ottamiseksi satunnaisvaikutusmalleja ja käänteisen varianssin menetelmää käytettiin vaikutusten koon ja 95 %:n luottamusvälien määrittämiseen. Suppilokuvioita käytettiin julkaisuharhan arviointiin. Lisäksi tehtiin subparietaalisia analyysejä levätyypin, annoksen, lähtötason diastolisen (DBP) ja systolisen (SBP) verenpaineen, terveydentilan ja intervention keston mukaan, sekä metaregressioanalyysi leväannoksen ja verenpainemuutosten välisestä yhteydestä.

Tulokset

Haussa tunnistettiin 693 ainutlaatuista tutkimusta. Seulonnan ja kokotekstisen arvioinnin jälkeen katsaukseen sisällytettiin 29 tutkimusta, jotka tehtiin 12 maassa vuosina 2001–2022. Näihin osallistui 1583 18–86-vuotiasta henkilöä. Näistä 27 oli rinnakkaisia ja kaksi vaihtovuoroisia satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia. Vain yhdeksässä tutkimuksessa oli pieni harhan riski; lopuissa oli ongelmia (virheitä satunnaistamisessa, tulosmittauksissa jne.). Tutkimusten kesto vaihteli 4–104 viikkoa. Kahdeksaan tutkimukseen osallistui terveitä aikuisia, lopuihin kardiometabolisiin riskeihin kuuluvia henkilöitä.

Yhteensä 19 tutkimusta arvioi mikroleviä (spirulina, chlorella) ja 10 tutkimusta makroleviä (wakame, kombu jne.). Useimmissa tutkimuksissa leviä käytettiin ravintolisinä; lopuissa käytettiin tabletteja, juomia tai jauhetta. Kahdessatoista tutkimuksessa käytettiin kokonaisia leviä ja 17 tutkimuksessa uutteita tai yksittäisiä bioaktiivisia yhdisteitä. Päivittäiset annokset vaihtelivat 0,001:stä 8 grammaan. Lähtötilanteen systolinen verenpaine oli 114–156 mmHg ja diastolinen verenpaine 68–94 mmHg.

Kaiken kaikkiaan 19 tutkimuksessa havaittiin systolisen ja diastolisen verenpaineen laskua merilevän kulutuksen myötä. Yhdistetty vaikutus osoitti merkittävää systolisen verenpaineen laskua -2,05 mmHg ja diastolisen verenpaineen laskua -1,87 mmHg, vaikka heterogeenisuus oli suurta (I² = 75 % systoliselle verenpaineelle; I² = 68 % diastoliselle verenpaineelle).

Ruokiin (kuten salaatteihin) lisätyn kokonaisen jauhetun merilevän on useissa kokeissa osoitettu olevan voimakkaampi kuin kapseloitujen lisäravinteiden.

Alaryhmäanalyysit osoittivat, että suurin osa hyödystä johtui mikrolevistä (spirulina: systolinen verenpaine –3,43 mmHg; diastolinen verenpaine –2,06 mmHg), kun taas makrolevillä ei ollut merkittävää vaikutusta. Kokonaiset levät tuottivat merkittäviä systolisen verenpaineen laskuja –3,96 mmHg ja diastolisen verenpaineen laskuja –2,82 mmHg, mutta uutteet/bioaktiiviset yhdisteet eivät alentaneet tätä. Spirulina oli tehokkain mikrolevä, ja se alensi systolista verenpainetta –5,28 mmHg ja diastolista verenpainetta –3,56 mmHg. Chlorella osoitti ei-merkitseviä vaikutuksia (systolinen verenpaine –2,07 mmHg, p = 0,131). Annoksella ≥ 3 g/vrk diastolinen verenpaine laski –3,05 mmHg ja systolinen verenpaine –3,71 mmHg.

Verenpaineen laskua havaittiin kaikilla kestoilla, mutta systolisen verenpaineen paraneminen oli merkittävää lyhytaikaisissa (

Metaregressio ei paljastanut yhteyttä annoksen ja systolisen verenpaineen muutoksen välillä, mutta lähtötason systolinen verenpaine oli vahva sekä systolisen että diastolisen verenpaineen laskun ennustaja ja selitti suurimman osan heterogeenisyydestä. Julkaisuharhaa ei havaittu. Mekanismeja ei tutkittu, mikä korostaa tutkimusaukkoa.

Johtopäätökset

Metabolista oireyhtymää sairastavilla ihmisillä parannus oli kolme kertaa suurempi kuin terveillä ihmisillä, mikä korostaa kohdennettua hyötyä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kokonaiset mikrolevät (erityisesti spirulina ≥ 3 g/vrk ≥ 12 viikon ajan) liittyvät merkittävään verenpaineen laskuun, erityisesti henkilöillä, joilla on korkea verenpaine tai kardiometabolinen riski. Kokonaiset levät ovat uutteita tehokkaampia, mikä viittaa bioaktiivisten yhdisteiden synergiaan. Lähtötilanteen systolinen verenpaine on tärkein verenpaineen alenemisen ennustaja.

Kirjoittajat varoittavat, että liiallinen merilevän kulutus (> 5 g/päivä) voi aiheuttaa raskasmetallien ja jodin kertymisriskin, kun taas mikrolevää (spirulinaa) pidetään turvallisempana. Kaiken kaikkiaan tulokset korostavat kokonaisten mikrolevien potentiaalia luonnollisena ja kestävänä lähestymistapana verenpaineen hallintaan olemassa olevien farmakologisten menetelmien lisäksi.