Miksi uni rauhoittaa stressiä: neurotiede selittää
Viimeksi tarkistettu: 14.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tutkimus, jonka julkaisi Nature Reviews Neuroscience -julkaisussa kansainvälinen tiimi, johon kuului tohtori Rick Wasing Woolcock-instituutista. Että hyvät yöunet ovat ihanteellinen lääke emotionaaliseen stressiin.
"Jotkut saattavat sanoa, että tämä on tunnettu tosiasia, mutta työmme selittää, miksi näin on", sanoo tohtori Wasing, joka on omistanut tämän projektin viimeiset kaksi vuotta. "Tarkastelimme neurotieteen, neurokemian ja kliinisen psykologian tutkimuksia saadaksemme todellista käsitystä mekanismeista, joiden taustalla on uni auttaa meitä selviytymään tunnemuistoista."
Tutkijaryhmä, joka tekee yhteenvedon yli 20 vuoden tieteellisestä tiedosta, on päätellyt, että tiettyjen neurokemikaalien (esimerkiksi serotoniinin ja norepinefriini) unen aikana on avain emotionaalisten muistojen käsittelyyn ja pitkäaikaiseen mielenterveyteen.
Kemia ja hermopiirit
Serotoniini osallistuu moniin, ellei kaikkiin tunneoppimisen näkökohtiin, ja auttaa meitä arvioimaan ja ymmärtämään ympäröivää maailmaa. Norepinefriini vastaa taistele tai pakene -vasteesta ja auttaa arvioimaan ja reagoimaan vaaroihin. Molemmat välittäjäaineet kytkeytyvät pois päältä nopean silmän liikkeen (REM) unen aikana, mikä luo "aivoille todella suuren mahdollisuuden osallistua prosesseihin, jotka eivät ole mahdollisia, kun olemme hereillä", selittää tohtori Wasing.
Emotionaalisia muistoja käsitellään kahdella päätavalla unen aikana, ja niihin liittyy hippokampus ja amygdala.
Aivomme tallentavat sen, mitä opimme päivittäin, ja hippokampus kokoaa ja luetteloi nämä uudet tiedot "äskettäisten" muistiin. Samanaikaisesti, jos uusi kokemus on emotionaalinen, amygdala on erittäin aktiivinen ja yhteydessä autonomiseen hermostoon, mikä aiheuttaa kohonnutta sykettä ja muita fyysisiä reaktioita.
REM-unen aikana aivot aktivoivat nämä uudet muistot uudelleen ja toistavat ne ikään kuin uudestaan. Mutta kun noradrenergiset ja serotonergiset järjestelmät kytketään pois päältä, nämä muistit voidaan siirtää "tuttuun" varastoon ilman fyysistä taistele tai pakene -reaktiota. Tämä ei ole mahdollista, kun olemme hereillä tai kun unihäiriöistä kärsivät ihmiset eivät saa jatkuvasti REM-unijaksoja.
Uusia mahdollisuuksia unihäiriöiden hoitoon
Paljon siitä, mitä tiedämme siitä, kuinka tietoa käsitellään aivoissa, tulee suhteellisen uudesta optogenetiikan alasta, joka mahdollistaa hyvin tietyntyyppisten solujen aktivoimisen tai estämisen hermoverkossa. Tämän ansiosta tutkijat pystyivät näkemään, mitkä solutyypit ja aivoalueet osallistuvat tunnemuistojen koodaamiseen.
Muistijäljen järjestelmä-, ketju- ja molekyylitasot. Lähde: Nature Reviews Neuroscience (2024). DOI: 10.1038/s41583-024-00799-w
"Tutkimuksemme ovat osoittaneet hermosolujen, reseptorien ja hermosolujen piirien tasolla, että amygdalareaktiivisuuden pysäyttäminen ja autonomisen hermoston tukahduttaminen REM-unen aikana on ratkaisevan tärkeää", tohtori Wasing sanoo.
"hyvien nukkujien" luominen
"Tiedämme, että unettomuuden tai muiden unihäiriöiden yhteydessä, kun ihmiset heräävät usein, heidän riskinsä saada mielenterveysongelmia kasvaa. Hypoteesimme on, että nämä heräämiset johtavat siihen tosiasiaan, että noradrenerginen järjestelmä ei sammu pitkään aikaan (ja ehkä jopa osoittaa lisääntynyttä aktiivisuutta), ja siksi nämä ihmiset eivät voi säädellä tunnemuistoja."
"Ratkaisu on yrittää saada hyvät yöunet, mutta miten se tehdään? Tiedämme, että kaksi kolmesta unettomuudesta kärsivistä hyötyy unettomuuden kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBTI), mutta tämä perustuu suurelta osin subjektiiviseen CBTI:n jälkeen unettomuudesta kärsivästä potilaasta ei välttämättä tule hyvä nukkuja, heillä voi silti olla unihäiriöitä, mutta CBTI auttaa heitä selviytymään niistä paremmin."
"Meidän on tarkasteltava kriittisesti mekanismeja, jotka säätelevät unta. On erittäin vaikeaa kohdistaa yhteen järjestelmään, koska uni on niin dynaamista – noradrenerginen järjestelmä sammuu REM-unen aikana, mutta sen on oltava aktiivinen ei-REM-unen aikana. Joten et voi vain sammuttaa sitä koko unen ajaksi."
"Tarvitsemme todella luovia ideoita siitä, kuinka kehittää interventio tai lääke, joka voi kohdistaa näitä unen aikana tapahtuvia dynaamisia prosesseja ja mahdollistaa näiden järjestelmien normalisoitumisen. Meidän on pyrittävä objektiivisiin parannuksiin unessa ja tehdä unettomuudesta kärsivistä ihmisistä hyviä nukkuvia uudelleen."