Uudet julkaisut
Mikä on paras tapa vahvistaa immuunijärjestelmääsi syksyllä?
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Viileät yöt ja korkea ilmankosteus ovat syksyn ensimmäisiä merkkejä. Usein tänä aikana esiintyy nenän tukkoisuutta ja kurkkukipua. Miten torjua flunssaa? Asiantuntijat ovat antaneet yksinkertaisia mutta erittäin tärkeitä neuvoja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja sairastumisesta syyspäivien alkaessa.
Samaan aikaan, toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, ei ole tarpeen niellä immunostimulantteja kourallisin eikä koskaan päästää irti purkkia oksoliinivoidetta. Amerikkalaiset lääkärit jakavat tieteellisesti todistettuja tapoja lisätä omaa kehon puolustuskykyä.
- Hyvät yöunet.
Jos haluat vahvan immuunijärjestelmän, mene nukkumaan viimeistään klo 22–23. Pitkä television katselu tai tietokoneen ääressä istuminen aamuun asti "heikentää" immuunijärjestelmää vakavasti. Tämän seurauksena kehosta tulee altis lähes kaikille infektioille.
- Valkosipuli ruokavaliossa.
Todistettu kansanlääke mihin tahansa vaivaan – valkosipuli – on laajalle levinnyt paitsi maassamme. Jopa Amerikassa lääkärit suosittelevat valkosipulin syömistä kehon puolustuskyvyn stimuloimiseksi, haitallisten bakteerien tuhoamiseksi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan parantamiseksi.
Valkosipuli on yhtä tehokasta riippumatta siitä, miten sitä syöt: välipalana tai kypsennetyssä ruoassa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen henkilökunta suosittelee valkosipulin, inkiväärinjuuren, porkkanoiden ja sitruunan lisäämistä ruokavalioon heti flunssan oireiden alkaessa.
- Terveellisiä juomia.
Lähes jokaisella perheellä on oma reseptinsä "terveysjuomalle" äkillisen flunssan sattuessa. Jotkut suosivat vadelmamehua tai herukanoksista tehtyä keitosta, kun taas toiset tekevät glögiä. Amerikkalaiset lääkärit kuitenkin neuvovat kiinnittämään erityistä huomiota lämpimään juomaan, joka perustuu sitruunamehuun, hunajaan, inkivääriin ja kurkumaan.
Näin tämä resepti "tulkitaan":
- hunaja on antioksidantti ja immunostimulantti;
- kurkuma – sillä on antiviraalinen vaikutus;
- sitruunamehu – sisältää runsaasti askorbiinihappoa ja sillä on positiivinen vaikutus kaikkiin immuunijärjestelmän osiin;
- Inkiväärinjuuri – runsaasti eteerisiä öljyjä sisältävä, tuhoaa bakteereja ja stimuloi paranemista.
- Kananliemi.
Täyteläinen kanaliemi on erittäin hyödyllinen sekä vilustumisen ehkäisyssä että hoidossa. Lähes kaksikymmentä vuotta sitten Nebraskan yliopiston tutkijat havaitsivat, että kanaliemellä on voimakas tulehdusta estävä ja immuunijärjestelmää stimuloiva vaikutus.
Kupillinen kanaliemtä, johon on lisätty vihanneksia, auttaa lievittämään akuuttien hengitystieinfektioiden ensioireita karnosiinikomponentin ansiosta – tutkijat ovat äskettäin löytäneet tämän aineen ja todistaneet sen tehokkuuden.
- Aamuharjoitukset.
Amerikan kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan aamuliikunta auttaa poistamaan patogeenisiä mikrobeja hengityselimistä, mikä vähentää sairastumisen riskiä. Lisäksi fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on myös aktiivisempia immuunisoluja ja he reagoivat nopeammin infektion leviämiseen.
Eikä siinä kaikki neuvot: lääkärit suosittelevat luonnonjogurtin ja muiden fermentoitujen maitotuotteiden sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon, terveellistä syömistä ja positiivisempien tunteiden saamista.
[ 1 ]