Uudet julkaisut
Krooninen väsymys: mistä tiedät, onko aika lähteä lomalle?
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Työnteko uupumukseen asti, kotityöt, lapset, velvollisuudet iäkkäitä sukulaisia kohtaan – mikä tässä on niin erityistä? Kaikki elävät näin… Lääkärit kuitenkin soittavat hälytyskelloja: krooninen väsymys on viimeisten 20 vuoden aikana alkanut kehittyä kliiniseksi muodoksi ja aiheuttaa todellisia, vakavia terveysongelmia.
Termi " krooninen väsymysoireyhtymä " ilmestyi 1980-luvun alussa, eikä sitä aluksi pidetty pelkästään lääketieteellisten ongelmien joukkona. Hieman myöhemmin ilmestyi toinen termi - "johtajan oireyhtymä", joka sulki automaattisesti pois työttömät naiset kroonisesti väsyneiden luettelosta - kuten kävi ilmi, turhaan... Nykyään lääkärit ja psykologit ehdottavat kroonisen väsymyksen ilmenemismuotojen jakamista kolmeen vaiheeseen, jotta kaikki ymmärtäisivät, milloin on aika pysähtyä ja levätä.
Illan apatiavaihe
Jos illalla töiden tai kotitöiden jälkeen sinulla ei ole voimia mennä elokuviin tai kylään, tai edes vain kävellä naapurustossa, se on hälyttävä merkki. Yleensä tällainen tila osoittaa kyvyttömyyttä siirtyä automaattisesti stressitilasta lepotilaan. Tietenkin, jos joku perheenjäsenistäsi tai ystävistäsi "vetää" sinut ulos rentoutumaan, todennäköisesti pystyt rentoutumaan ja lepäämään. Mutta et omasta aloitteestasi.
Mitä tässä vaiheessa tehdä? Vähennä kuormitusta, delegoi tehtäviä muille, analysoi ruokavaliotasi ja arvioi hyvinvointiasi. Tosiasia on, että joskus krooninen väsymys liittyy proteiinin puutteeseen ruokavaliossa, B1-vitamiinin puutteeseen sekä kroonisiin maksa- ja kilpirauhassairauksiin.
Unihäiriövaihe
Tämä on kroonisen väsymyksen kasaantumisen vakavampi vaihe. Koko päivän tunnet energian puutetta, keskittymisvaikeuksia ja haluat jatkuvasti nukkua. Juot teetä ja kahvia, yrität keinotekoisesti piristää itseäsi, mutta se ei riitä pitkäksi aikaa. Ja kun näytät jo tehneen kaikki työsi ja olet menossa tyynylle, uni katoaa. Et joko nukahda ollenkaan tai vaivut syvään unohdukseen - pinnalliseen uneen, joka ei ainoastaan anna lepoa, vaan myös ylikuormittaa aivoja entisestään. Toinen hälyttävä hetki, johon sinun tulisi ehdottomasti kiinnittää huomiota: libidon jyrkkä lasku tai katoaminen, kun rakkaan kumppanin läsnä ollessa pelkkä ajatus seksistä myrkyttää iltatunnit. Syynä on sama krooninen väsymys, joka aina vähentää sukupuolihormonien synteesiä.
Miten auttaa itseäsi? Tässä tarvitaan radikaaleja ratkaisuja – ainakin viikon loma ilman minkäänlaista kontaktia työhön (vaikka kaikki ymmärtävät, että ihmiset, jotka omistavat suurimman osan elämästään velvollisuuksilleen, pystyvät vaivoin lopettamaan tällaiset kontaktit edes muutamaksi päiväksi). Rentouttavat hoidot, hieronnat, uima-altaassa uinti – kaikki tämä voi auttaa toipumaan, edellyttäen, että nämä vaikutukset ovat sinulle miellyttäviä. Niiden, jotka eivät siedä tuntoelämyksiä, kannattaa lähteä mielenkiintoiselle retkelle, jolla ei ole mitään tekemistä työ- tai arkielämän kanssa. Joka tapauksessa – sinun on muutettava radikaalisti "kuvaa" silmiesi edessä.
Somaattisten häiriöiden vaihe
Tässä vaiheessa et voi tehdä ilman pätevää lääkärinhoitoa - pitkäaikainen henkinen ja fyysinen stressi alkaa vakavasti vaikuttaa terveyteesi. Tässä on luettelo kolmannen vaiheen tyypillisistä oireista: krooninen päänsärky (erityisesti "silmien takana" tai takaraivossa), ruoansulatushäiriöt (ummetus, kipu epigastriumissa), sydämen rytmihäiriöt, raajojen tunnottomuus, radikuliitin paheneminen, osteokondroosi, niveltulehdus. Vielä vakavammissa tapauksissa naisilla voi olla kuukautiset loppumassa, rintakipuja ja miehillä potenssiongelmia. Kaikkien näiden vaivojen syynä on erityinen "uudelleenjako" umpieritysjärjestelmässä, joka muuttui normaalista fysiologiasta (kun ihminen haluaa, kuten luonto tarkoitti, syödä, juoda, nukkua, harrastaa seksiä jne.) epänormaaliksi - työksi. Eli ihminen alkaa muuttaa itsensä "kuolemaksi", jonka ainoa tehtävä on loputon työ...
Jos huomaat, että sinulle tapahtuu jotain tällaista, mene hyvälle lääkärille ja tee perusteellinen tutkimus – veri- ja virtsakokeista aivojen ja vatsaontelon tietokonetomografiaan. Valitettavasti keho antaa meille harvoin anteeksi tällaista yksinkertaisten inhimillisten ilojen torjumista...
[