Juurikkaan mehu ja liikunta: optimaalinen tandem aivojen toimintaa varten
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Valtava määrä tutkimustuloksia on pystynyt osoittamaan, että fyysiset harjoitukset parantavat ajattelun laatua, erityisesti 40 vuoden jälkeen.
Viimeisin tutkimus johti tutkijoille uutta löytöä: osoittautuu, että kupari juuri puristettua sokerijuurikastiketta, ennen juoda ennen koulutusta, optimoi edelleen aivoprosesseja.
Amerikkalaiset neurologian asiantuntijat suorittivat kokeilun, jossa ikääntyneiden ikääntyneiden vapaaehtoiset osallistuivat. Heitä pyydettiin säännöllisesti juomaan juurikasten mehua välittömästi ennen liikuntaa. Tämän tuloksena havaittiin, että säännöllinen käyttö hyödyllinen juoman lisäsi viestintää neuronien eri aivoalueiden: ryhmä vapaaehtoisia amatööri mehua osoittanut fyysiseen ja psyykkiseen suorituskykyyn on paljon suurempi kuin muut niiden samanikäisten, jotka eivät juo mehua.
Tutkimusta johti professori Jack Rejeski, joka edustaa terveys- ja liikuntakasvatusta Wake Forest Universityssä Pohjois-Carolinassa.
Kuten kokeilun kirjoittajat selittivät, fyysisen harjoittelun jälkeen aivojen alueiden aktiivisuus ja rypäletäysmehun käyttö indikaattoreiden suhteen ovat lähellä nuorten. Fyysinen aktiivisuus stimuloi aivotoimintaa puolestaan ja beets voimistaa tätä ominaisuutta.
Kotimaassamme sokerijuurikkaat ovat suosittuja paitsi borssit tai vinaigrette. Harvoin, kuka voi miettiä tämän juurikasvin avulla urheilullisia cocktaileja. Ja täysin turhaan: äskettäin asiantuntijat muistuttavat usein punajuuriperäisen tuotteen ainutlaatuisista ominaisuuksista.
Esimerkiksi sokerijuurikkaat voivat vakauttaa verenpainetta ja lisätä urheilijoiden kestävyyttä. Sokerijuurikkaan sisältää huomattavan määrän luonnollista nitraatin yhdisteitä, jotka muunnetaan kehon typpioksidin - vahva verisuonia laajentava aine, joka parantaa verenkiertoa ei vain raajoissa ja elimet, mutta myös aivoissa.
Fyysiset kuormat puolestaan nopeuttavat myös verenkiertoa samalla kun aktivoivat muistin ja ajattelun prosessit. Harjoittelun jälkeen neuronit kykenevät uudel- leen parantamaan, mikä heikentää seniilin dementian kehittymisen riskiä.
Tulosten varmistamiseksi professori Regeski teki lisätutkimuksen valitsemalla 26 vapaaehtoista 55-vuotiaita ja sitä vanhempia, joiden piirre oli, että he kaikki kärsivät verenpaineesta.
Vapaaehtoiset jakautuivat kahteen ryhmään ja kolme kertaa viikossa he käyttivät kohtalaista kuormitusta, kestoltaan 50 minuuttia.
Ensimmäisen ryhmän osallistujat käyttivät tavallista vettä 60 minuuttia ennen harjoittelua, kun taas toisen ryhmän osallistujat juoneet sokerijuurikasta. Kukaan osallistujista ei ollut aiemmin harjoittanut urheilua.
Koe kesti puolitoista kuukautta, minkä jälkeen vapaaehtoiset diagnosoitiin perusteellisesti.
Mukaan tulosten aivojen kuvantaminen, ne ihmiset, jotka joivat mehua, on vahva aktivointi rakenteellisten somatomotornoy kuori - alueet, auttaa hallitsemaan kehoaan.
Lisäksi mehulla sallitaan vahvistaa somatomotorikorten kommunikointia useilla aivojen alueilla, parantavat insulaation aivokuoren toimintaa - vyöhykettä, joka on vastuussa ajattelu-, tunne- ja moottorisäätöprosesseista.
[1]