Erilaisia harjoitteluja, eivät niiden kestoa, takaavat laihtumisen
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Fitness on sijoitettu terveeksi urheiluksi, joka takaa erinomaisen hahmon. Lisäksi katsotaan, että kaikki harjoitukset ovat erittäin tehokkaita. Kuitenkin tiedettiin, että kaikki harjoitukset eivät ole hyödyllisiä ja että saavutetaan mahdollisimman suuret tulokset. Jotkut yleiset kuntotavoitteet eivät todellakaan toimi. Uskotaan, että pitkä oleskelu treadmill on paras koulutus. Itse asiassa koulutuksen monipuolisuus, ei niiden kesto, antaa mahdollisimman suuren tuloksen.
Monet kouluttajat väittävät, että äärimmäisen lämmön kuntoluokat lisäävät enemmän kaloreita ja rasvaa. Itse asiassa poltettujen kalorien määrä ja rasva eri lämpötiloissa ovat täsmälleen samat. Jotkut sanovat, että onnistuneen kuntonsa vuoksi sinun on keskityttävä sydän- ja verisuonistoon ja kuormituslaskentaan. Itse asiassa kunto perustuu vahvuus, nopeus, ketteryys, kestävyys ja joustavuus. Jos keskityt vain kahteen indikaattoriin, odotettua tulosta ei saavuteta. On välttämätöntä tunnistaa heikkouksia ja suoria ponnistuksia näiden taitojen parantamiseksi.
Lue myös:Jalkojen liikkeessä olevat häiriöt: syyt ja hoitomenetelmät |
Toinen myytti on, että ilman kipua on mahdotonta saavuttaa tulosta. Todellinen kipu ei ole tae onnistuneesta koulutuksesta. Asianmukaisella harjoittelulla vähäinen väsymys tai epämukavuus on normaalia, mutta jos kipu häiritsee toimimista normaalissa tilassa, tämä on erittäin huono.