Syyt, miksi jotkut ihmiset eivät voi laihtua
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Naiset, jotka etsivät ihanteellista hahmoa ja toivovat päästäkseen eroon ylimääräisistä tylsistä kiloista, istuvat ruokavalioon, alkavat osallistua aktiivisesti kuntosaleihin, lisäävät kuormaa jatkuvasti. Loppujen lopuksi tiedetään, että fyysiset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä: he tekevät rasvakudoksen elastisiin lihaksiin. Kuitenkin usein tapahtuu, että kävely kuntosalille ei säästä sinua ylimääräisistä kiloista, vaan päinvastoin, lisää ne ja tekee naisista vieläkin paksummaksi. Tutkimukset osoittavat, että et voi saavuttaa merkittävää painonpudotusta, vain urheilua, minkä seurauksena voit tulla ylimääräisten kiloa.
Ensinnäkin urheilu ei vain palaa kaloreita, vaan lisää myös ruokahalua. Siksi sinun on harjoitettava kohtalaisesti, jotta rekrytoisit vasta poltettuja kaloreita. Harjoittelun aikana et voi polttaa paljon rasvaa. Syöminen suoraan ennen harjoittelua tai jopa kevyttä välipalaa harjoituksen aikana estää kaloreita polttamasta. Jopa urheilussa mukana olevat ammattilaiset, huomaa, että ennen kuin harjoittelu on vasta-aiheista. Jotta voit varmistaa kalorien polttamisen onnistuneesti, sinun on yhdistettävä erilaisia koulutustarpeita ja syödä myös 2-4 tuntia ennen harjoittelua. Energiajuomia ei myöskään voida käyttää välittömästi ennen urheilua.
Lisäksi monet kouluttajat sanovat, että sinun ei tarvitse odottaa urheilun nopeaa tulosta, sillä laihduttaminen 1 kg: lla, sinun täytyy polttaa 8000 kaloria. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi lyhentää harjoittelun kestoa 20-30 minuutissa ja lisää sen intensiteettiä 30-60 sekuntia.
[1]