Vitamiinit ja masennus

Tiedätkö, että masennuksen merkkejä voidaan välttää, jos otat vitamiineja ajoissa ? Tämä vitamiinikompleksi olisi kuitenkin valittava oikein lääkärin suosituksesta. Itsehoito on kohtalokasta.

Lue myös: 8 asiaa, jotka sinun on tiedettävä masennuslääkkeistä

Miksi taistella masennuksen kanssa?

Kun olet jo tuntenut masennuksen merkkejä: et halua mitään, nopeasti väsyy, sinulla on masentunut mieliala, tarvitset kiireellisiä toimenpiteitä. Varmista, että kuuntelet terapeutin tarkistamiseen ja että hän nimittää sinulle monimutkaiset välttämättömät vitamiinit negatiivisen tilan korjaamiseksi.

Loppujen lopuksi masennus ei ole vain paha mieliala. Se voi olla myös koko kompleksi vaivoista, jotka liittyvät hermoston heikentyneeseen tilaan. Esimerkiksi jatkuva päänsärky, hikoileminen seksuaalista kiinnostusta kumppani (kauhua!), Unettomuus, ulkoiset oireet - huono vaalea iho on ihottuma, tylsää hiusta, rikkomatta kynnet. Kuinka käsitellä tätä ja miten tunnistaa todellinen vihollinen, koska siinä ei ole tarvittavia aineita keholle?

Kerromme sinulle vitamiinien hyödyllisistä ominaisuuksista.

Mitä ottaa masennukseen?

Masennustyypit ovat erilaisia. Siksi on välttämätöntä torjua heitä asianmukaisesti valittujen lääkkeiden avulla. Älä anna amatööriaktiviteettia, muuten voit vahingoittaa itseäsi. Esimerkiksi halusit vahvistaa kehoa ja ostaa vitamiinikompleksin mineraaleilla apteekissa.

Jos olisit aiemmin neuvonut lääkäriä, olisit tiennyt, että jotkut mineraalit, jos ne ovat runsaasti kehossa, aiheuttavat negatiivisia reaktioita vakavamman masennuksen muodossa. Esimerkiksi magnesiumia.

Jos olet aiemmin löytänyt sen korkealla verellä, lisäämällä magnesiumia ruokavaliosiin vitamiineina pahentavat edelleen masennusta. Se on poistettava ruokavaliosta, eikä sitä lisätty.

Masennus voi syntyä paitsi siksi, että sinulla on jotain tapahtunut tai työskennellä korkealla stressillä. Depressiivinen tila uhkaa joka väärinkäyttää kahvia, paljon sokeria (tai paljon ruokaa), hyvin rasvaisia ruokia.

Jos ruokavaliosi on täsmälleen sama, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ja valitse terveellinen ruokavalio ilman rasvaisia, makeita ja suuria määriä kofeiinia. Ja silti, että tarvitset sisältämän aineen näiden tuotteiden, myös monivitamiini sisällön B-vitamiineja valikot, erityisesti B1, B6, B2 ja C-vitamiinia, ja foolihappoa (B9-vitamiini, joka on välttämätön muodostuu uusia soluja ).

On erittäin tärkeää laskea annos oikein, jotta kehoa ei vahingoiteta.

B9-vitamiini

B9-vitamiini, josta juuri puhumme, tai foolihappo, on niin hyödyllinen, että joissakin maissa hallitus velvoittaa tuottajat rikastuttamaan sitä jauhotuotteilla.

Luonnollisia lähteitä foolihapon sinulle - se on vihreä salaatteja, vihanneksia, pavut, sitrushedelmät, jauhoja vehnäjauhosta (kuten ruisleipää leseet), sian tai naudan maksa, hunajaa. Ja tietenkin B9-vitamiinia apteekissa. Otat käyttöön tarpeeksi foolihappoa ruokavaliossa - vältä masennuksia ja huonoa tunnelmaa.

Mitä minun pitäisi tehdä?

Tarvitset keskimäärin - kahdesta viiteen milligrammaan B9-vitamiinia joka päivä. Sen varmistamiseksi, että se imeytyy hyvin, täydennä sitä muilla B-vitamiineilla päivässä 5-100 milligrammaa.

Kun otat tätä vitamiinikompleksia, muista käydä lääkärin kanssa selvittääksesi, onko veren alhainen B12-vitamiinipitoisuus. Jos kyllä, on tarpeen lisätä foolihapon annosta samanaikaisilla vitamiineilla, koska sen vastaanotto voi piilottaa B12: n puuttumisen. Sen tasoa on valvottava. B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan, anemian ja häiriöiden aiheuttamia häiriöitä ja aiheuttaa muita ongelmia.

B6-vitamiini

Sitä kutsutaan myös pyrodoksiiniksi. Tämä aine osallistuu aktiivisesti serotoniinin ns. Happamuuden kehittymiseen. Jos kehität serotoniinia kehossa, niin olet iloinen ja huoleton. Auta kehoa, täytä se pyrodoksinilla parantaaksenne emotionaalista tilaa.

Yhdessä pyrodoksiinin kanssa riboflaviini ja tiamiini ovat erittäin hyviä.

Mitä minun pitäisi tehdä?

Sinulla on tarpeeksi päivittäinen keskimääräinen annos 100-150 milligrammaa B6: tä 1-1,5 kuukauden ajan. Jos lisäät mielivaltaisesti tämän vitamiinin annosta, vaarannat oman hermojärjestelmän yllättäen. Tällöin lisätään pyrodoksiinin ylimäärää (annos 200 mg päivässä tai enemmän). Ja sitten on vaikea korjata sitä.

Biotiini (H-vitamiini)

Jos elimistössä ei ole H-vitamiinia, ja tilanne kestää yli 3 kuukautta, olet masentunut. Muuten ruokavalion raa'at munat estävät biotiinin vaikutusta ihmiskehoon. Siksi niitä on vältettävä tyhjään vatsaan.

Mitä minun pitäisi tehdä?

Sisällytä biotiini valikolle annosnopeudella 300 mcg päivässä. Pääsymaksu on 4-6 viikkoa.

Ota oikeat vitamiinit ja pidä huolta neuvoistamme. Miellyttää sinua ja keskinäistä ymmärrystä rakkaiden kanssa.

[1]