Tuotteet, jotka nostavat testosteronia

Testosteronin lisäämiseen käytettävät tuotteet ovat arvokas vitamiinien ja ravintoaineiden lähde. Tällaiset tuotteet estävät lisääntymisjärjestelmän sairauksien, lihasmassan ja vastaavien kehittymisen.

Testosteroni on tärkein mieshormoni, joka edistää lihasmassan kasvua, nopeuttaa proteiinin synteesiä, se viittaa steroidihormoneihin. Koska runsaasti testosteronia kehossa, miespuolinen toissijainen seksuaalinen ominaispiirteet ilmenevät (hiukset, leveät hartiat ja kapea lantio, karkea ääni, Aadamin omena).

Rasituksen, aliravitsemuksen, alkoholin, liikalihavuuden, ulkoisten tekijöiden, perinnöllisyyden ja testosteronipitoisuuksien kehossa voivat olla vähentyneet.

Tämä hormoni on äärimmäisen tärkeä ihmisen ruumiille, sillä monien sisäisten elinten normaali terveys, seksuaalinen halu ja normaali työ riippuvat testosteronista.

Miehen rungon alhaisen testosteronin tärkeimmät merkit ovat ärsyttävyys, muistiongelmat, masennusolot, väsymys, erektiohäiriöt, jne.

Tämän ongelman ratkaisemiseksi asiantuntijat käyttävät lääkkeitä, jotka lisäävät testosteronin määrää kehossa. Yleensä käytetään hormoneja sisältäviä lääkkeitä, mutta hoidon lopettamisen jälkeen testosteronipitoisuus pienenee useimmissa tapauksissa.

Normaalin hormonaalisen taustan säilyttämiseksi elimistö tarvitsee tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet, erityisesti B-vitamiinit, E-vitamiini, A-vitamiini, proteiinit.

[1], [2], [3], [4]

Mitä elintarvikkeita lisää testosteronia?

Testosteronin lisäämiseen käytettävät tuotteet ovat eläin-, kasviperäisiä ja mereneläviä.

Liha sisältää runsaasti proteiinia, joka ei ainoastaan edistä proteiinin synteesiä, lisää lihasmassaa. Mutta sinun on syötävä vähärasvaista lihaa, muuten ateroskleroosin kehittymisen riski kasvaa.

Koska testosteroni viittaa steroidihormoneihin, ja kolesteroli on välttämätön tämäntyyppisen hormonin oikeaan synteesiin. Kolesterolin lähde voi olla munia, mutta munien liiallinen kulutus voi myös edistää ateroskleroosin kehittymistä, joten älä syö munaa useammin 2-3 kertaa viikossa.

Kulutusta useita kertoja viikossa tuotteista, kuten kefiiri, raejuusto ja jogurtti, lisäävät mieshormonin määrää kehossa.

Hedelmät ovat myös kriittisiä miesten terveyden, erityisesti marjat, avokado, viikuna, banaani, jotka osaltaan kohonneeseen mieshormoni kehossa.

Hedelmät voivat kuluttaa sekä tuoreita että valmistettu tuoreita maito- tai jogurttikastiketta.

Kasvissalaatti, joka on maustettu oliivi- tai seesamiöljyllä, on hyödyllinen vaikutus koko ihmisen kehoon, koska öljy sisältää aineita, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja. Salaattia varten voit käyttää retiisiä, kaalia, parsakaalia.

Merenelävät ovat tärkeä ravintoaineiden ja vitamiinien lähde, joilla on myönteinen vaikutus paitsi miesten, myös koko kehon, seksuaaliseen voimaan.

Testosteronin tason nostamiseksi on suositeltavaa lisätä merikalaa, katkarapuja, joilla on positiivinen vaikutus potenssiin ja jotka auttavat ylläpitämään miesten terveyttä.

Pähkinät ovat tärkeä rasvaliukoisten vitamiinien lähde, jotka tukevat lisääntynyttä miesten lujuutta ja parantavat lisääntymisjärjestelmän toimintaa. On suositeltavaa käyttää vain muutamaa kappaletta tärkeimpien aterioiden välillä.

Punaisen viinin kohtuullinen käyttö estää tiettyjen tärkeiden rakenteiden tuhoutumisen kehossa, koska se sisältää suuren määrän antioksidantteja. Lisäksi punaviini tuhoaa haitallisia myrkkyjä ja estää aromataasia, joka edistää testosteronin muuntamista naaraspuoliseksi estrogeeniksi.

Sama on joitakin mausteita (paprika, valkosipuli, curry).

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia elimistössä

Elimistön testosteronia lisääviä tuotteita tulisi rikastuttaa sinkin, omega-3-rasvan, kuidun, proteiinin, vitamiinien (C, ryhmä B) avulla.

Sinkin osalta äyriäiset (osterit, ravut, simpukat, katkaravut, vähärasvaista kalaa), naudan maksa, seesami, kurpitsan siemenet, naudanliha, munankeltuainen, pavut, kukkakaali, maitoa.

Omega-3-ryhmän rasvoja on läsnä öljypitoisissa kaloissa, pähkinöissä, oliiveissa, kasviöljyissä, pavuissa, vehnänalkioissa.

Selluloosa löytyy kaikki hedelmät, vihannekset, palkokasvit ja viljatuotteet (tuoreet vihreät, leseet, omenat, parsakaali, riisi, rusinat, mantelit, baby porkkanat, herneet).

Proteiinia löytyy munista, raejuustoista, juustosta, siipikarjasta, naudanlihasta, ruusukaaleista, soijasta, linsseistä, viljoista.

C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, kaalasta, dogroseista.

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia miehillä

Testosteronin lisäämistä miehillä olevat tuotteet ovat melko yleisiä ja niitä voi ostaa helposti kaupoista.

Se stimuloi verenkiertoa sisäsynnyttimet, ja auttaa tuottamaan testosteronia kuitua, joka suurina määrinä ovat kasvikset, hedelmät, jyvät (papaija, ananas, persikat, kaali, selleri, tomaatti, munakoiso, riisi, tattari, hirssi).

Myös aineet, jotka stimuloivat testosteronin tuotantoa miesten kehossa, löytyvät tuoreista yrtteistä, kuivatuista hedelmistä, pähkinöistä ja joissakin mausteissa (valkosipuli, sipuli, paprika).

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia naisilla

Testosteroni naisen ruumis on vastuussa lihaskudoksen lisääntyminen, energia-, mielialan ja seksuaalisen halun, mutta toisin kuin miehet, testosteronitasoja naiset ovat huomattavasti alhaisemmat - jopa 70 ng / dl, kun taas muzhschin 200-1200 ng / dl.

Lisäksi tämä hormoni edistää uudistumista, säilyttää ihon elastisuuden, muuntaa rasvan lihakseen, lisää luun tiheyttä, parantaa mielialaa ja auttaa kestämään stressiä.

Pääsääntöisesti munasarjojen poistamisen tai vaihdevuosien puhkeamisen naisvartaloissa testosteronin pudotus, joka aiheuttaa heikkoutta, on heikko seksuaalinen halu. Yleensä vaihdevuosien jälkeen estrogeeni on määrätty, mikä aiheuttaa testosteronituotannon yhä voimakkaampaa elimistössä.

Tuotteen, joka lisää testosteronia naisvartalossa, tulee sisältää sinkkiä, hyödyllisiä rasvoja ja vitamiineja.

Sinkki on tärkeä osa testosteronin tuotannossa naisilla, koska se häiritsee testosteronin muuntamista estrogeeniksi. Sinkkiä löytyy äyriäisistä (erityisesti ostereista), maksa, siipikarjanliha, pähkinät.

Hyviä rasvoja on myös tärkeä rooli tuotantoa testosteronia, ne löytyvät rasvainen kala, avokado, papuja, pähkinöitä, luonnon maapähkinävoi.

Liikalihavuuden vuoksi testosteronipitoisuus naisen ruumiissa pienenee, koska ihonalaiseen rasvaan sisältyy aine, joka edistää testosteronin käsittelyä estrogeenissä.

Mutta ruokavalion valinnassa, sinun ei pidä rajoittaa itseäsi kaloreissa liian voimakkaasti, koska tämä voi johtaa siihen, että keho kokonaan lopettaa testosteronin tuottamisen.

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronin tuottoa

Tuotteet, jotka lisäävät testosteronia:

• marjat - mustaherukka, granaattiomena, vadelma, punaviinit, kirsikat, luumut, mustikat.
• vilja, kuitu - hirssi, riisi, helmi - ohra, tattari.
• kala ja äyriäiset - lohi, osterit, sardiinit, anjovis, raput, katkaravut, palat, taimenet, äyriäiset.
• raaka hedelmät - aprikoosit, kaki, ananas, sitrushedelmät (paitsi greippi), päärynät jne.
• vihannekset - bataatti (bataatti), pippuri, kaikenlaiset kaalit, kesäkurpitsa (kaviaari), kurpitsa, selleri, tomaatit.
• punaviiniä.
• vihannekset - tilli, pinaatti, piparjuuri, palsternakka, korianteri, salaatit, valkosipuli jne.
• spekulaatiot - kurkuma, kardemumma, sahrami, sipuli jne.

Testosteronin ja tasapainoista ruokavaliota lisäävät tuotteet ovat yksi tärkeimmistä hormonaalisen taustan normalisoinnista. Monissa tuotteissa, vitamiineissa, ravintoaineissa ja mineraaleissa on mukana testosteronin tuotantoa stimuloiva vaikutus, joka on erittäin tärkeä sekä miehen että naisen keholle.