Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Malakhovin ruokavalio: mikä on ydin?
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Malakhovin dieetti ei ole vain lyhytaikainen laihdutuskuuri. Se on järjestelmä ylipainon pudottamiseksi ja kehon terveyden parantamiseksi 2–3 vuoden aikana. Toisin sanoen Malakhovin dieetti on elämäntapa.
Malakhovin ruokavalion perusta
Terveellisiä ruokia ilman savustettuja ruokia ja herkkuja sekä runsaasti vastapuristettuja mehuja.
Myös kehon terveyden parantamiseksi tohtori Malakhov suosittelee paastopäivien järjestämistä hedelmille ja vihanneksille.
Miltä Malakhovin ruokavalio näyttää?
Aamiainen
Tuoreita hedelmiä, kuten persikoita tai viinirypäleitä
Illallinen
Kasviksia, haudutettuina vedessä tai raakoina. Vaihtoehtoisesti kasviksille - tattaripuuroa, keitettynä vedessä tai yön yli liotettuja tattarinjyviä
Ne voi pestä alas vastapuristetulla mehulla.
Illallinen
Tuoreista vihanneksista ja hedelmistä tehty salaatti, tai pelkkä vihannessalaatti, tai pelkkä hedelmäsalaatti. Tueksi pähkinöitä tai papuja. Ne antavat sinulle voimaa ja energiaa.
Laihdu Malakhovin ruokavaliolla oikein, helposti ja mukavasti! Heti kun painosi palautuu normaaliksi, mielialaasi ja yleinen hyvinvointisi palautuvat varmasti normaaliksi. Ei ole syyttä psykologit sanovat, että onnellisella ihmisellä on erittäin menestyksekäs henkilökohtainen elämä, ura ja sosiaalinen kommunikaatio.
Malakhovin ruokavalion kielletyt tuotteet
Malakhovin ruokavalio on tahdonvoimamme, jonka tarkoituksena on luopua alkoholijuomista sekä teestä, limsasta ja kahvista. Meidän on myös luovuttava (oman parhaamme) lihasta, suklaatuotteista ja makeista jauholeivonnaisista. Malakhovin ruokavaliosta on poistettu savustetut ja paistetut ruoat sekä makkara, sipsit ja säilykkeet.
Malakhovin ruokavalion sallitut tuotteet
- Vihannekset
- Puuro
- Hedelmät
- Mehut ja niiden yhdistelmät
[ Malakhovin ruokavalio: mikä on kehon reaktio?
Malakhovin ruokavaliota noudattamalla käynnistämme kehon nuorennusprosesseja, parannamme ruoansulatuskanavan toimintaa, normalisoimme suoliston mikroflooran ja kyllästämme kehon hyödyllisillä entsyymeillä ruoansulatusta ja imeytymistä varten.
Lisäksi Malakhovin ruokavaliota noudattamalla viritämme hermoston toimimaan hyvin ja vahvistamme immuunijärjestelmää.
Malakhovin ruokavalion aikana lisäämme elintärkeää energiaamme, parannamme makuhermojemme toimintaa ja alamme suhtautua täysin eri tavalla terveelliseen ruokavalioon, hylkäämällä haitallisia tuotteita ja ruokia.